Bảo vệ bộ não của bạn bằng cách chăm sóc tốt trái tim của bạn

Những gì tốt cho tim của bạn cũng thường tốt cho não của bạn. Hiểu được kết nối trái tim là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, cũng như để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Mối liên hệ giữa sức khỏe của tim và não

Các nhà nghiên cứu đang ngày càng tìm thấy mối tương quan giữa sức khỏe của tim và sức khỏe của não. Một lý do điều này đúng là vì lưu lượng máu rất quan trọng đối với hoạt động tốt của não. Mỗi lần tim bạn đập, khoảng 20-25% lượng máu mà nó bơm được đưa đến não. Máu mang oxy cần thiết đến não để nó hoạt động tốt. Máu cũng cung cấp carbohydrate, chất béo, hormone, vitamin và axit amin cho não, tất cả đều cung cấp cho não năng lượng cần thiết để suy nghĩ rõ ràng và ghi nhớ thông tin.

Khi các mạch máu của não bị tổn thương hoặc nếu tim bạn không hoạt động tốt, não của bạn sẽ khó khăn hơn trong việc cung cấp dinh dưỡng và oxy cần thiết. Các mạch máu hẹp hạn chế lưu lượng máu đến não và các tế bào não sẽ chết nếu không được cung cấp đủ máu.

Theo Hiệp hội Alzheimer, "Bất kỳ tình trạng nào gây tổn hại cho tim hoặc mạch máu của bạn đều có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho não của bạn." Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự hiện diện của bệnh tim làm tăng nguy cơ mắc cả chứng mất trí nhớ mạch máu cũng như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Canterander đã kết luận rằng những người tham gia có sức khỏe tim kém có khả năng mắc các vấn đề về trí nhớ cao gấp hai đến ba lần.

Các vấn đề về lưu lượng máu đến não cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, điều này có thể ảnh hưởng đến nhận thức và tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một bài báo trên tạp chí Dịch tễ học lâm sàng đã tham khảo nhiều nghiên cứu tìm thấy mối tương quan giữa suy giảm nhận thức và các điều kiện sau đây:

• Rung tâm nhĩ
• Bệnh động mạch vành
• Đau tim
• Bệnh tiểu đường
• Huyết áp cao
• Béo phì
• Cholesterol cao
• Bệnh van hai lá
• Suy tim

Một nghiên cứu khác cho thấy những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có nhiều khả năng tiến triển thành chứng mất trí nếu họ có vấn đề về tim mạch. (Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn, nhưng một số người bị MCI vẫn ổn định theo thời gian.)

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của tim và não

• Đừng hút thuốc.
• Duy trì huyết áp khỏe mạnh.
• Ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
• Sức khỏe ăn kiêng lâu dài.
• Tập thể dục.
• Theo dõi cholesterol và thông tin sức khỏe khác.

Tin tích cực

Trong khi nhiều nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa sức khỏe tim kém và suy giảm nhận thức, nghiên cứu cũng cho thấy điều ngược lại: duy trì một trái tim khỏe mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và tiến triển chậm hơn của bệnh Alzheimer.

Bệnh tim mạch trong khi rõ ràng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ là điều bạn có thể tác động bởi các lựa chọn lối sống. Nói cách khác, không giống như di truyền hoặc lịch sử gia đình, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của tim. Bạn có thể đưa ra lựa chọn lành mạnh và làm như vậy, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.