Thuốc giảm căng thẳng nhanh cho lịch trình bận rộn

Nếu bạn thấy mình muốn kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống, nhưng bạn cảm thấy mình không có thời gian để học một kỹ thuật mới hoặc tham gia một hoạt động thường xuyên tốn thời gian, thì bạn thật may mắn. Đây là những thuốc giảm căng thẳng cho những người bận rộn như bạn: họ dễ dàng, nhanh chóng hoặc phù hợp với lịch trình của bạn với một chút phiền phức. Nếu bạn không có nhiều thời gian để cống hiến cho sự thay đổi, những điều này sẽ mang lại cho bạn một sự trở lại tốt cho nỗ lực nhỏ.

1

Phát triển thái độ tích cực

Những người lạc quan và những người suy nghĩ tích cực trải nghiệm sức khỏe tốt hơn, ít căng thẳng hơn và nhiều 'may mắn' hơn trong cuộc sống. Mặc dù cần một chút luyện tập để phát triển một khung tâm trí tích cực hơn, nhưng thực tế cần ít thời gian hơn và thực sự có thể thay đổi toàn bộ trải nghiệm của bạn về cuộc sống và cách bạn sống. Sau một số học tập ban đầu và một chút thực hành, và phần thưởng là liên tục, đó là một khoản tiền khá lớn.

2

Luyện tập thở

Các bài tập thở là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng mọi lúc mọi nơi. Chúng đơn giản để học, đơn giản để sử dụng và có thể được thực hiện tại chỗ khi bạn cảm thấy căng thẳng, ngay lập tức giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một bài tập rất hiệu quả là 'hít vào hòa bình' và 'thở ra căng thẳng'. Để có kỹ thuật hiệu quả hơn, hãy đọc bài viết này về các bài tập thở.

3

Nghe nhạc trong các hoạt động thường xuyên của bạn

Âm nhạc đã chứng minh lợi ích sức khỏe và giảm căng thẳng và có thể dễ dàng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày để giảm căng thẳng. Những người bận rộn có thể bật nhạc trong thói quen buổi sáng, đi làm và đi làm, trong bữa tối hoặc vào những thời điểm khác để giảm bớt căng thẳng khi họ đi về các hoạt động hàng ngày. Nó hầu như không mất thêm thời gian và cung cấp lợi ích thực sự. (Học ​​cách sử dụng âm nhạc trong cuộc sống hàng ngày để giảm căng thẳng.)

4

Uống vitamin của bạn

Uống vitamin vào buổi sáng thực sự có thể giúp bạn bớt căng thẳng suốt cả ngày. Đặc biệt, bạn có thể muốn sử dụng phức hợp Vitamin B, Canxi và Magiê và Vitamin C. Bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ vitamin mới nào để đảm bảo bạn uống hỗn hợp an toàn cho bạn và tình huống cụ thể của bạn, nhưng vitamin là một cách nhanh chóng và có lợi để giảm căng thẳng nếu dùng đúng cách.

5

Học cách nói không

Lịch trình của bạn có thể bớt bận rộn đến mức nào nếu bạn nói không với tất cả các cam kết mới? Tuy nhiên, đôi khi thật khó để nói không, đặc biệt là nếu bạn lo lắng về việc làm mọi người thất vọng hoặc xúc phạm. Học cách nói ngoại giao là không nhanh chóng và đơn giản; bài viết này về cách nói không có thể giúp bạn bắt đầu, và với một chút luyện tập, bạn sẽ làm điều đó một cách dễ dàng và không cần suy nghĩ.