7 mẹo để tìm sự cân bằng khi bạn căng thẳng và bận rộn

1

Tìm kiếm sự cân bằng - Quan trọng cho phụ nữ (và nam giới!)

Giống như bạn lập ngân sách cho cách bạn chi tiêu tiền của mình, điều quan trọng cần nhớ là việc lập ngân sách rất quan trọng khi bạn chọn cách sử dụng thời gian của mình. Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn gặp khó khăn khi nói ‘không có vấn đề gì khi ai đó yêu cầu chúng ta dành thời gian cho một mục đích xứng đáng. Tất cả những cam kết xứng đáng này có thể làm tăng thêm sự thiếu cân bằng và căng thẳng quá mức cho phụ nữ. Có thể đặc biệt khó khăn khi nói không với các cam kết có lợi cho người khác, nói lên lý tưởng của chúng tôi hoặc điều đó có thể giúp chúng tôi vượt lên trong các lĩnh vực khác. Thật vậy, đó thường là những cam kết chúng ta nên nói đồng ý, nhưng quá nhiều trong số những cam kết này có thể gây ra sự căng thẳng quá mức. Sau đây là một số chiến lược mà phụ nữ có thể sử dụng để tìm sự cân bằng, giảm bớt lịch trình của họ và giảm bớt căng thẳng hàng ngày. (Lưu ý: Bài viết này hướng đến phụ nữ nhiều hơn vì họ có xu hướng tung hứng nhiều vai trò hơn, nhưng đàn ông cũng có thể thấy bài viết này hữu ích.)

2

Khử nhiễu cuộc sống của bạn

Bạn đã từng thấy những trang điểm nhà cửa cho thấy họ dọn dẹp tất cả sự bừa bộn trong một căn phòng, và sau đó tổ chức lại căn phòng bằng cách chỉ trả lại những thứ quan trọng cho hạnh phúc của chủ nhà? Bạn có thể sử dụng quy trình tương tự để tổ chức lại cuộc sống của bạn. Trong tâm trí của bạn, xóa sự lộn xộn khỏi lịch trình của bạn và tưởng tượng nó trống rỗng. Sau đó, chỉ trả lại những thứ quan trọng cho sự sống còn của bạn - ví dụ như công việc và giấc ngủ của bạn. Sau đó, đưa những thứ khác trở lại vào lịch trình của bạn theo thứ tự quan trọng của họ, thêm những thứ mới cũng quan trọng (như thời gian tập thể dục) và bỏ đi những thứ đang làm bạn kiệt sức hoặc làm bạn căng thẳng, như những nghĩa vụ mà bạn không muốn giữ. Bài tập này có thể cho bạn một ý tưởng lớn hơn về những thứ trong cuộc sống của bạn đang cho bạn ăn, và những thứ bạn có thể muốn loại bỏ. (Lưu ý: Một số phần phổ biến hơn của 'lịch trình lộn xộn' bao gồm các chương trình truyền hình tầm thường, thời gian dành cho những người làm bạn kiệt sức, thời gian dành cho các nhiệm vụ có thể được sắp xếp hợp lý.)

3

Hãy nhớ sự đánh đổi

Thông thường khi chúng tôi xuất hiện các yêu cầu về thời gian của chúng tôi, chúng tôi nghĩ xem liệu chúng tôi có thể phù hợp với hoạt động mới này trong lịch trình đã được đóng gói của chúng tôi hay không và liệu nó có đáng hay không. Điều này thường dẫn đến một lịch trình thậm chí nhiều hơn. Khi quyết định nên nói có và không với, tôi thấy thật hữu ích khi nhớ rằng mỗi ‘no, là một‘có đối với một thứ khác, và ngược lại. Nếu bạn nói đồng ý với việc đảm nhận một vị trí trong PTA, điều đó có nghĩa là ít thời gian hơn cho việc tập thể dục, thiền định, thời gian với con cái của bạn, hoặc một điều gì khác mà Lôi cũng quan trọng. Có lẽ nó rất đáng giá, có lẽ nó không hay, hoặc có lẽ bạn muốn cắt bỏ một thứ khác trong lịch trình của mình. Nhưng, xem xét mỗi cam kết mới như một thứ khác cần phải từ bỏ (thậm chí là một thứ giả định) có thể làm cho việc tìm kiếm sự cân bằng dễ dàng hơn.

4

Đại biểu như một chuyên gia

Những người quản lý giỏi biết giá trị của việc giao phó trách nhiệm bằng cách ghép đôi mọi người với những công việc mà họ có thể làm tốt, thêm một số sự khích lệ và buông bỏ. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ bị cuốn vào Nếu tôi muốn nó được thực hiện đúng, tôi sẽ phải tự mình làm cái bẫy và thấy mình đang làm mọi điều. Donv quên rằng những người khác trong văn phòng có thể có thể xử lý (hoặc giúp đỡ) một số dự án mà bạn đang thực hiện, và thực sự có thể muốn làm như vậy. Trẻ em có thể có nhiều khả năng làm việc nhà hơn bạn đang cho chúng tín dụng và có thể cảm thấy tự hào về khả năng làm những công việc đó nếu được khuyến khích đúng cách. Thậm chí hầu hết các ông chồng có thể được sử dụng hiệu quả hơn so với họ thường có. (Một nghiên cứu cho thấy sự khác biệt chính giữa những người cha có liên quan đến chăm sóc trẻ sơ sinh và những người sói là thái độ của người mẹ.Các bà mẹ khuyến khích thấy mình hợp tác với những người cha hữu ích hơn!) Ngay cả việc thuê giúp việc - người giúp việc, người làm vườn, trợ lý cá nhân và những người tương tự - được coi là phái đoàn, và có thể cực kỳ hữu ích và đáng giá tiền mặt. Lần tới khi bạn cảm thấy rằng bạn đang làm quá nhiều, hãy nhìn xung quanh và xem nếu bạn có thể tìm thấy sự giúp đỡ.

5

Làm tốt công việc

Đôi khi mọi thứ cần phải được thực hiện với độ chính xác và hoàn hảo, nhưng thường xuyên hơn, chúng không có giá trị. Mặc dù các loại Martha Stewart có thể nhanh chóng chỉ ra những điều đặc biệt khi bạn đi xa hơn và sự chú ý đến chi tiết tạo ra sự khác biệt như thế nào, kiểu suy nghĩ này cũng có thể dẫn đến sự cầu toàn, căng thẳng và thiếu cân bằng. Nếu bạn thấy mình đã quá bận rộn, bạn có thể thực sự được hưởng lợi từ việc cho bản thân nghỉ ngơi. Đi đường tắt, nếu kết quả cuối cùng vẫn đủ. (Khách của bạn có thực sự quan tâm nếu bạn sử dụng cây lau nhà truyền thống trên sàn nhà, hoặc nhanh chóng sử dụng Swiffer không? Những chiếc bánh cupcake mua ở cửa hàng vẫn có hương vị tuyệt vời cho bữa tiệc văn phòng hay đi dã ngoại?) Quy tắc 20, trong đó bạn xác định 20% công việc mang lại 80% kết quả và tập trung chủ yếu vào những gì quan trọng, hãy để phần còn lại trượt nếu cần thiết. Hãy nhớ rằng, đôi khi tập trung vào sự hoàn hảo cũng không quan trọng bằng việc tập trung vào tốc độ, đặc biệt là khi bạn đang tìm kiếm sự cân bằng trong lịch trình của mình.

6

Sống trong hiện tại, nhưng hãy giữ tương lai trong tâm trí

Bạn có kế hoạch cho tương lai không? Hầu hết các doanh nghiệp có kế hoạch một năm, kế hoạch 5 năm và kế hoạch 10 năm và lên kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày của họ với những mục tiêu này ở đâu đó trong tâm trí. Điều này cũng có thể hữu ích cho phụ nữ. Tôi không nói rằng mọi thứ bạn cần phải là một phần của kế hoạch tổng thể tối cao để có cuộc sống tối ưu, nhưng kiểu suy nghĩ chung này có thể giúp giữ cân bằng và quan điểm. Ví dụ, khi chọn tập thể dục hay xem tivi, suy nghĩ về những lợi ích lâu dài sẽ đến từ mỗi người sẽ giúp bỏ qua một chương trình giải trí vừa phải có lợi cho việc di chuyển. Cả hai hoạt động đều có thể làm giảm căng thẳng, nhưng một hoạt động góp phần vào một kế hoạch tổng thể để có sức khỏe tốt hơn, trong khi hoạt động còn lại thì không. Xem nơi bạn có thể áp dụng sự tương tự này cho các quyết định của riêng bạn và tìm thấy sự cân bằng hơn trong cuộc sống của bạn.

7

Ở lại tổ chức

Được tổ chức là rất quan trọng để tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Nếu bạn có một lịch trình mà mọi thứ phù hợp, bạn sẽ hiệu quả hơn với thời gian của mình. Và bạn sẽ có thể thư giãn không chỉ trong kiến ​​thức mà bạn sẽ hoàn thành công việc mà còn ở chỗ những gì bạn làm việc trong một thời điểm nhất định là những gì bạn làm giả định để được làm việc trên. Don Cầu bỏ qua giá trị của các công cụ quản lý thời gian trực tuyến, PDA và các phụ kiện quản lý thời gian khác. Nhưng cũng nên nhớ rằng một kế hoạch tốt và ngân sách rõ ràng cho thời gian của bạn là vô giá trong việc duy trì sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

8

Tham khảo ý kiến ​​của con bạn

Hãy nhớ khi bạn còn là một đứa trẻ, và bạn tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ như thế nào khi bạn lớn lên? Bạn có thể chỉ tưởng tượng mình đang làm những điều thú vị, không phải là một vài điều vụn vặt mà bạn có thể bị sa lầy ngay bây giờ. Mặc dù thật phi thực tế khi chỉ làm những việc 'vui vẻ' (đôi khi chúng ta cần nghỉ ngơi để nhảy dù và đi dự tiệc để làm một vài món ăn và gói bữa trưa cho ngày hôm sau), nhưng có thể hữu ích để nhớ cố gắng giữ những điều thú vị trong cuộc sống của bạn và những điều căng thẳng ra khỏi nó.