8 cách để duy trì động lực

Thật dễ dàng để nói rằng bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng thật khó để duy trì động lực. Nếu bạn muốn có kết quả, bạn cần một số lời khuyên động lực để giữ bạn trong đó lâu dài, và tôi có chúng! Đây là những cách tốt nhất để duy trì động lực trong suốt hành trình giảm cân của bạn.

Đặt mục tiêu và kỳ vọng thực tế

Kế hoạch để giảm 20 pounds trong một tháng? Trừ khi bạn là thí sinh Kẻ thât bại thảm hại nhât, không chắc bạn sẽ làm điều đó. Mục tiêu không thực tế thực sự khiến bạn thất bại; bạn đã thắng được ở lại có động lực để tiếp tục khi nó không hoạt động.

Nếu bạn đọc về chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục hứa hẹn mang lại kết quả siêu tốc độ, hãy nhắc nhở bản thân về câu ngạn ngữ mà chúng ta đã nghe hàng triệu lần không phải là một cuộc chạy nước rút và kết quả lâu dài cần có thời gian và nỗ lực, vì vậy hãy thực tế!

Giữ một Nhật ký hình ảnh về những thành công của bạn

Có một bộ ảnh tiến bộ là một cách tuyệt vời để giữ cho tinh thần của bạn cao! Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy làm thế nào một cuốn nhật ký hình ảnh có thể giữ cho những người ăn kiêng có động lực, khiến họ có nhiều khả năng đạt được trọng lượng mục tiêu của họ.

Nó có ý nghĩa. Khi bạn nhìn vào cơ thể mình trong gương mỗi ngày, thật khó để thấy sự khác biệt. Nhưng có bằng chứng chụp ảnh về những gì bạn trông giống như trước và sau (và trong) hành trình giảm cân của bạn sẽ cho bạn thấy bạn đã đi được bao xa. Để có thêm động lực, hãy đăng ảnh của bạn lên phương tiện truyền thông xã hội để chia sẻ với bạn bè ủng hộ.

Tận hưởng những gì bạn làm cho tập thể dục

Nếu bạn ghét chạy trên máy chạy bộ, rất có thể, bạn đã thắng được. Nó khó có thể duy trì động lực nếu một hoạt động cảm thấy như bị tra tấn! Nhưng có một tin tốt: Tập thể dục có rất nhiều hình thức; bạn chỉ cần tìm một cái gì đó bạn yêu thích!

Thích nhảy? Kiểm tra các lớp Zumba hoặc video trực tuyến. Háo hức để ép trong một số thời gian bạn bè chất lượng? Tranh thủ nụ của bạn để đi bộ hàng ngày và nói chuyện. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Lấy một lịch trình lớp học từ phòng tập thể dục địa phương và xem nếu bất kỳ tùy chọn nào thể hiện sự quan tâm của bạn. Đôi khi một người hướng dẫn truyền cảm hứng là động lực bạn cần để có được mông của bạn đến lớp! Tìm một bài tập mà bạn thực sự mong đợi và động lực sẽ không phải là vấn đề.

Nhận một đêm nghỉ ngơi đầy đủ

Điều này có vẻ như là một mẹo không thể cho động lực, nhưng nó hoạt động. Tại sao? Khi chúng ta mệt mỏi, khả năng suy nghĩ thẳng của chúng ta và cảm xúc của chúng ta chiếm lấy. Và ai đã đạt được một ly kem khi cảm thấy xui xẻo? Nghiêm túc mà nói, giấc ngủ có thể là lý do đáng ngạc nhiên khi bạn giảm cân!

Bạn thân lên!

Tìm kiếm một đối tác trong nỗ lực giảm cân của bạn sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn trong thành công của bạn. Có ai đó giữ bạn có trách nhiệm là vô cùng động lực. Bạn ít có khả năng bỏ qua việc tập luyện đó nếu bạn biết bạn của bạn đang trông cậy vào bạn, phải không?

Và ngay cả khi bạn không có ai để mất, bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ khắp nơi trên thế giới, nhờ vào phương tiện truyền thông xã hội. Có rất nhiều nhóm giảm cân truyền cảm hứng trên Facebook mà bạn có thể tham gia. Tham gia vào!

Tự thưởng cho bản thân

Ai là người có động lực để thành công nhờ lời hứa thưởng? Chọn một cái gì đó liên quan đến thành công giảm cân của bạn. Thả một kích thước quần? Mua cho mình một chiếc quần jeans mới! Cơ bắp đau vì bạn đã làm việc chăm chỉ? Âm thanh như bạn đã kiếm được cho mình một massage. Thậm chí có những ứng dụng và thách thức nhóm hứa hẹn những phần thưởng tài chính cho thành công giảm cân … Hãy đặt tiền của bạn vào nơi bạn đang ở!

Don Patrick sống hoặc chết theo quy mô

Vâng, quy mô là cách hữu hình nhất để theo dõi giảm cân, tuy nhiên, chúng tôi đặt quá nhiều cân nặng (ý định chơi chữ) thành những con số. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, như bạn đã uống bao nhiêu nước vào ngày hôm đó và lượng natri bạn đã tiêu thụ vào ngày hôm trước.

Nếu bạn tự cân hàng ngày bạn có thể mất động lực. Tôi khuyên bạn nên chọn cùng một lần một tuần một lần để cân chính mình. Mặc quần áo tương tự khi bạn cân nhắc. Và để thực sự nắm bắt sự tiến bộ của bạn, hãy sử dụng những thứ khác, như độ vừa vặn của quần jean và những bức ảnh tôi đã đề cập!

Don Patrick Hãy là người cầu toàn

Loại bỏ thái độ tất cả hoặc không có gì. Thật khủng khiếp cho động lực. Khi mục tiêu trở nên cứng nhắc không thể tin được, chúng ta bỏ cuộc. Một cú trượt không thể tránh khỏi, và bạn sẽ muốn ném vào khăn.

Hãy ủng hộ cách đó. Hãy tử tế với chính mình. Rốt cuộc bạn chỉ là con người! Thất bại là bình thường. Bạn không phải từ bỏ tất cả các loại thực phẩm yêu thích của bạn khi ăn kiêng; đó là một huyền thoại giảm cân hoàn toàn. Hãy nhớ rằng, và giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?