Làm thế nào để bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn?

Theo dõi các giai đoạn của bạn là một ý tưởng tốt. Rốt cuộc, bạn không muốn bị bắt không chuẩn bị khi dòng kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Nhưng bạn có nhận ra việc theo dõi thời gian của bạn cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn?

Tại sao theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Theo dõi giúp cả bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nhìn thấy các mô hình có thể phát triển trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, điều này có thể cho thấy rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra.

Tất cả mọi thứ về thời kỳ của bạn nói lên điều gì đó về sức khỏe của bạn, bao gồm:

• bao lâu thì đến
• bạn bị chảy máu nặng bao nhiêu
• bạn có bao nhiêu nỗi đau
• bạn cảm thấy thế nào

Tại sao vấn đề chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Theo thể chất hàng năm của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi bạn về thời gian của bạn.

Câu hỏi đầu tiên nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sẽ hỏi bạn là khi nào là ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng hoặc LMP. Đây sẽ là một câu hỏi dễ trả lời chính xác nếu bạn đang theo dõi chu kỳ kinh nguyệt.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ muốn biết thêm chi tiết về chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nó rất hữu ích nếu bạn đã ghi lại thời gian của chu kỳ kinh nguyệt, lưu lượng máu bạn trải qua, bất kỳ chảy máu nào giữa các chu kỳ của bạn và bất kỳ triệu chứng nào bạn có thể có.

Nếu bạn bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, hoặc nếu có vấn đề sức khỏe khác phát sinh, lịch chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn có được chẩn đoán nhanh hơn và có lẽ chính xác hơn.

Làm thế nào để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại lịch để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn cần đảm bảo bất kỳ loại lịch nào bạn đang sử dụng đều có đủ không gian để bạn ghi chú. Bạn sẽ ghi lại những ngày bạn có kinh nguyệt và bất kỳ triệu chứng thể chất hoặc cảm xúc nào bạn gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt. Hãy nhớ rằng, bạn sẽ chia sẻ lịch chu kỳ kinh nguyệt với bác sĩ của bạn.

Bạn có thể thích sử dụng một ứng dụng (xem xét Clue hoặc period Tracker Lite) để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Điều quan trọng là lập biểu đồ cho những ngày bạn hành kinh và lượng dòng chảy bạn có ngay cả khi bạn có những khoảng thời gian dự đoán luôn bắt đầu và kết thúc đúng giờ và không có triệu chứng nào để lập biểu đồ.

Viết gì trên Lịch hoặc Biểu đồ trên Ứng dụng của bạn

• ​Viết khi bạn chảy máu. Đánh dấu vào ngày đầu tiên của thời kỳ của bạn. Bạn cũng sẽ muốn tạo một dấu ấn mỗi ngày cho đến khi thời gian của bạn dừng lại. Ngoài việc lập biểu đồ chảy máu thời kỳ của bạn, hãy chắc chắn lưu ý mỗi ngày bạn gặp phải bất kỳ chảy máu âm đạo, ngay cả khi nó NGAY một ngày khi bạn phát hiện hoặc chảy máu giữa các thời kỳ. Ngoài ra, chỉ ra trên lịch của bạn nếu chảy máu đặc biệt nhẹ hoặc nặng.
• Mô tả chảy máu. Số lượng và chất lượng chảy máu của bạn cũng quan trọng như thời gian và tần suất bạn chảy máu. Hãy chắc chắn để lưu ý một mô tả về chảy máu của bạn mỗi ngày. Hãy xem xét những mô tả sau:
  • Nặng, nhẹ hoặc chỉ đốm
  • Nâu đậm hoặc đỏ tươi
  • Các cục máu đông hoặc chảy nước
• Ghi lại cảm giác của bạn. Ngày của bạn đã trôi qua dễ dàng mà không có bất kỳ vấn đề lớn? Hãy lưu ý về điều đó! Hôm nay có phải là một trong những ngày nghỉ mà bạn không cảm thấy như mình không? Hãy chắc chắn lưu ý bất kỳ triệu chứng hoặc vấn đề bạn gặp phải mỗi ngày.
  • Bạn có cảm thấy lo lắng hay chán nản?
  • Hôm nay bạn có bị đầy hơi không?
  • Bạn có bị đau đầu hoặc đau khác không?
  • Bạn đang trải qua nhiều căng thẳng hơn bình thường?
  • Bạn đang bị đau bụng kinh rất đau?
• Đánh giá ngày của bạn.Sử dụng thang điểm từ 1 đến 10 để đánh giá ngày của bạn. Đánh giá ngày tồi tệ nhất của bạn với số 1 và sử dụng số 10 khi bạn có những ngày tốt nhất có thể - những ngày bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và hạnh phúc. Dành thời gian mỗi ngày để đánh giá ngày của bạn - ngay cả khi tất cả các ngày của bạn là 10 giây!
• Theo dõi thuốc. Điều quan trọng là bạn viết ra bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng trong thời gian của bạn. Nếu bạn thỉnh thoảng dùng bất kỳ loại thuốc không kê đơn hoặc thuốc theo toa nào để điều trị cơn đau kinh nguyệt hoặc các triệu chứng khác, hãy viết chúng vào ngày thích hợp. Điều này cũng đúng với bất kỳ chất bổ sung hoặc phương thuốc thảo dược. Điều này đặc biệt hữu ích khi tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc phát triển.

Cập nhật bởi Andrea Chisholm, MD

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?