Yêu cầu về sữa và canxi cho trẻ

Có cần thiết cho trẻ mới biết đi để uống sữa? Mặc dù chúng không nhất thiết cần sữa và thực sự nhiều người không chịu đựng được điều đó rất tốt, nhưng trẻ nhỏ cần canxi và Vitamin D, những thứ có sẵn từ sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, có những lựa chọn thay thế cho sữa và những cách khác để cung cấp canxi cho con bạn.

Một cách khác là cho con bạn uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa đậu nành đều ít chất béo và không nên hạn chế ăn chất béo của trẻ cho đến khi bé được 2 đến 3 tuổi. Vì vậy, một đứa trẻ uống sữa đậu nành sẽ cần phải nhận được chất béo từ các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của mình.

Vì vậy, dựa trên nhu cầu trung bình 16 oz sữa mỗi ngày, sữa nguyên chất cung cấp 16 gram chất béo, được bổ sung từ 7 đến 10 gram mà họ nhận được từ sữa đậu nành. Cung cấp thêm 6 đến 9 gram chất béo từ các nguồn khác sẽ đảm bảo rằng con bạn có đủ chất béo trong chế độ ăn uống.

Dựa trên chế độ ăn 1.300 calo và với 30% lượng calo đến từ chất béo, một đứa trẻ mới biết đi có thể cần khoảng 40 gram chất béo mỗi ngày.

Một cách khác là cung cấp một công thức đậu nành cho trẻ mới biết đi, không có sữa và có tất cả chất béo và canxi mà một đứa trẻ đang lớn cần. Đối với các loại sữa khác, sữa dê không được khuyến khích cho trẻ dưới 12 tháng tuổi vì nó thiếu chất sắt, folate và Vitamin B12. Nhưng sữa dê tiệt trùng và tăng cường có thể được cung cấp cho trẻ lớn. Nếu con bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sữa bò, thì có khả năng bé cũng gặp vấn đề tương tự với sữa dê, vì chúng có chung nhiều protein và cả hai đều có đường sữa.

Các thực phẩm khác là nguồn canxi tốt bao gồm nước cam tăng cường canxi, sữa chua và phô mai.

Sẽ khó khăn hơn nếu con bạn bị dị ứng sữa thực sự, vì bé có khả năng không chịu được sữa chua hoặc phô mai. Mặt khác, trẻ em không dung nạp đường sữa đơn giản có thể xử lý một số sản phẩm sữa.

Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm thực phẩm có nhiều canxi để cung cấp cho con bạn lượng canxi cần thiết, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng không can thiệp vào dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm của trẻ. Và so sánh nhãn thực phẩm để chọn nhãn hiệu hoặc loại thực phẩm có tỷ lệ canxi cao hơn hàng ngày.

Đối với trẻ em có thể ăn bánh mì và phô mai, bánh sandwich phô mai nướng có thể cung cấp lượng canxi gần như cả ngày hoặc 750 mg.

Một vitamin bổ sung cũng có thể hữu ích nếu bạn không nghĩ rằng con bạn đang nhận đủ Canxi từ chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, vitamin, ngay cả những người có thêm canxi, thường chỉ có khoảng 200mg, hoặc 20 phần trăm nhu cầu hàng ngày, vì vậy bạn cũng thường cần bổ sung các vitamin này bằng các thực phẩm có nhãn 'Canxi cao'. Xem hướng dẫn của chúng tôi để mua Vitamin để biết thêm thông tin.

Ngoài ra, theo AAP, trẻ em không uống 500 ml (khoảng 17 ounce) sữa mỗi ngày và không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên nên nhận 200 IU Vitamin D mỗi ngày.