Lean và Juicy Thổ Nhĩ Kỳ và Burgers nấm
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
GO TO GLAM | KEISHA MILERA (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 85 Chất béo 3g Carbs 1g Protein 13g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 85 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 1g | 0% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 13g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 208mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bạn có thể có một chiếc burger làm từ thịt ngon ngọt cũng ít chất béo hơn và sẽ không gây ợ nóng. Mấu chốt là sử dụng thịt nạc thịt trong trường hợp này, gà tây và kết hợp nó với chất làm đầy ít chất béo trong trường hợp này, nấm bella bé băm nhuyễn, mang lại kết cấu thịt mà không cần thêm chất béo.
Chúng tôi cũng sử dụng một chút nước sốt Worrouershire cho hương vị và nước ép. Mặc dù nó có độ pH thấp hơn, có nghĩa là nó có tính axit hơn, nhưng lượng nhỏ cân bằng với các thành phần khác không có khả năng gây trào ngược. Trên thực tế, cân bằng các thực phẩm có tính axit với các lựa chọn không có tính axit là một cách để ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Thành phần
- Ức gà tây 3/4 pound, mặt đất
- 1/2 chén nấm bella bé, thái nhỏ
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh sốt Worrouershire
Chuẩn bị
- Kết hợp ức gà tây, nấm, dầu ô liu và sốt Worrouershire trong một bát nhỏ.
- Chia hỗn hợp thành 6 phần và tạo thành một patty từ mỗi phần, dày khoảng 1/2 inch, dùng tay và đặt sang một bên.
- Mỡ một vỉ nướng stovetop hoặc chảo vừa và nấu các miếng thịt trên lửa vừa, khoảng 5 phút cho mỗi bên.
Thành phần biến thể và thay thế
Những chiếc burger này khá đơn giản, không có quá nhiều thành phần mà bạn có thể trao đổi.
Tuy nhiên, bạn có thể biến món này thành thịt gà hoặc burger thịt bò ít béo hơn bằng cách chọn thịt bò nạc 90 hoặc 95 phần trăm thay vì ức gà tây xay. Hầu hết các siêu thị cung cấp tùy chọn nạc 90 phần trăm. Một số có thể có phiên bản 95 phần trăm có sẵn.
Đây là một mẹo chuyên nghiệp: xay vú gà tây của riêng bạn. Đôi khi các phiên bản mua tại cửa hàng có chứa hỗn hợp thịt gà tây trắng và đen, do đó hàm lượng chất béo của chúng khác nhau. Nếu bạn đang tự xay thịt, bạn sẽ biết chính xác có bao nhiêu chất béo trong đó.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Đối với bánh mì kẹp thịt ngon nhất, cố gắng không nhấn vào miếng bánh trong khi nấu. Cũng làm hết sức mình chỉ lật chúng một lần. Bằng cách này, hơi ẩm sẽ bị khóa vào bánh burger chứ không phải bị vắt vào chảo.
Burgers thường được phục vụ với nước sốt nóng, cà chua, hoặc hành tây Tất cả các tác nhân gây ợ nóng tiềm năng. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể thưởng thức này? Một lựa chọn là tránh búi tóc hoàn toàn và phục vụ patty gà tây qua món salad hoặc rau nướng cho bữa ăn ít carb.
Bạn cũng có thể phục vụ một patty với ngũ cốc ở bên, như quinoa hoặc gạo nâu. Ngoài ra, chọn một bánh mì lúa mì nguyên chất và ăn kèm với rau diếp giòn, một ngọn mù tạt hoặc phủ lên trên một món salad thân thiện với chứng ợ nóng trong bánh mì.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Làm thế nào Golf tăng tuổi thọ và tuổi thọ
Có phải golf tăng tuổi thọ? Nghiên cứu cho thấy những người chơi golf cho thấy ít nguy cơ tử vong hơn những người không chơi golf. Tìm hiểu những lợi ích lâu dài của golf.
Ý tưởng công thức Low-Carb cho gà và Thổ Nhĩ Kỳ
Khám phá những cách khác nhau để biến gà hoặc gà tây thành một bữa ăn low-carb ngon miệng. Những công thức nấu ăn ngon rất dễ dàng để chuẩn bị cho bất kỳ bữa ăn tối.
Rượu ảnh hưởng đến ngưng thở khi ngủ và thở vào ban đêm như thế nào
Khám phá cách rượu gây ra chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) bằng cách thư giãn cơ bắp và cách uống bia, rượu hoặc cocktail làm xấu đi hơi thở trong giấc ngủ.
