Là rối loạn hoảng loạn ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn?

Nếu bạn hoặc ai đó trong cuộc sống của bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ, rất có thể bạn đã trải qua thử thách mà nó có trong các mối quan hệ. Cả kết nối cá nhân và chuyên nghiệp đều có thể bị ảnh hưởng do tác động của rối loạn hoảng loạn đối với các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, có nhiều cách để phát triển và duy trì các mối quan hệ lành mạnh trong khi sống chung với chứng rối loạn hoảng sợ.

Rối loạn hoảng loạn và nơi làm việc

Các triệu chứng rối loạn hoảng sợ và chứng sợ nông có thể đặc biệt khó kiểm soát khi bạn đang làm việc. Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng đồng nghiệp của bạn sẽ nhận thấy sự lo lắng của bạn và đánh giá tiêu cực về bạn vì điều đó. Có lẽ bạn thậm chí lo lắng về việc có một cuộc tấn công hoảng loạn toàn diện khi ở nơi làm việc.

Nhiều người mắc chứng rối loạn hoảng sợ cũng nhận thấy rằng những ám ảnh và hành vi tránh né cụ thể đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống nghề nghiệp của họ. Ví dụ, bạn có thể có những nỗi sợ hãi khiến việc đi làm của bạn trở nên khó khăn hoặc có thể sự lo lắng vào buổi sáng đang ảnh hưởng xấu đến toàn bộ ngày làm việc của bạn. Bất chấp những thách thức này, có nhiều cách để đối phó với chứng rối loạn hoảng loạn trong khi làm việc.

Rối loạn hoảng loạn và mối quan hệ lãng mạn

Hẹn hò có thể là thần kinh. Nó có thể còn đáng sợ hơn khi bạn đã được chẩn đoán với một tình trạng liên quan đến lo lắng. Nếu bạn là một người độc thân mắc chứng rối loạn hoảng sợ, đôi khi bạn có thể thấy hẹn hò là một thử thách. Ví dụ, bạn có thể lo lắng về cách người khác sẽ cảm nhận về bạn, đặc biệt nếu bạn đang thể hiện bất kỳ triệu chứng thực thể nào của sự hoảng loạn và lo lắng. Bạn thậm chí có thể lo lắng về việc có một cuộc tấn công hoảng loạn trong khi hẹn hò hoặc phải giải thích một số hành vi tránh né của bạn với ngày của bạn.

Mặc dù có những thất bại tiềm tàng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy một mối quan hệ lãng mạn lành mạnh và thỏa mãn. Don Hãy để các triệu chứng rối loạn hoảng loạn cản trở cuộc hẹn của bạn. Những bài viết này cung cấp một số lời khuyên hẹn hò để giúp bạn thư giãn và có nhiều niềm vui hơn trong khi tìm thấy một kết nối lãng mạn.

Rối loạn hoảng loạn và cảm giác cô đơn

Không có gì lạ khi những người bị trầm cảm hoặc các tình trạng liên quan đến lo lắng gặp phải sự cô đơn dai dẳng và áp đảo. Là một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ, bạn có thể có nhiều vấn đề góp phần vào cảm giác cô đơn của bạn. Ví dụ, bạn có thể đang giữ bí mật hoảng loạn, trong đó bạn đang cố gắng che giấu tình trạng của mình với người khác.

Ngoài ra, bạn có thể thấy rằng bạn tránh được nhiều tình huống xã hội vì xấu hổ hoặc sợ phải có những cơn hoảng loạn trước mặt người khác. Đôi khi, có thể cảm thấy rằng những người khác chỉ có thể hiểu được những gì bạn đang trải qua, và thường có lo ngại rằng họ sẽ chỉ trích bạn vì tình trạng của bạn.

Để chống lại sự cô đơn, việc xây dựng một mạng lưới hỗ trợ có thể rất hữu ích. Mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể được tạo thành từ gia đình, bạn bè, các chuyên gia sức khỏe tâm thần và những người khác cũng đang trải qua sự hoảng loạn và lo lắng.

Tranh thủ một vài gia đình và bạn bè thân thiết, những người sẵn sàng lắng nghe những vất vả của bạn và chia sẻ để ăn mừng tiến bộ của bạn. Tìm kiếm các bác sĩ lâm sàng về sức khỏe tâm thần mà bạn cảm thấy thoải mái và người mà bạn tin là đang ủng hộ cho sức khỏe và sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, tìm kiếm cơ hội để kết nối với những người khác đang trải qua các vấn đề tương tự và có thể liên quan đến trải nghiệm của bạn, chẳng hạn như thông qua trị liệu nhóm hoặc các nhóm hỗ trợ trực tuyến.

Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ như thế nào

Gia đình và bạn bè có thể khó liên quan đến chẩn đoán rối loạn hoảng sợ của bạn. Chẳng hạn, một số người thân yêu có thể tin rằng bạn chỉ có thể thoát ra khỏi nó, hoặc bạn đã phóng đại các triệu chứng của mình. Những người khác có thể muốn hữu ích, nhưng cố gắng tạo ra sự phụ thuộc quá mức bằng cách không cung cấp cho bạn không gian bạn cần để giải quyết các triệu chứng của bạn.

Mặc dù những người thân yêu có thể hiểu được tình trạng của bạn, nhưng sự hỗ trợ của họ có thể giúp ích rất nhiều cho sự phục hồi của bạn. Gia đình và bạn bè có thể cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất thông qua sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Bằng cách hỗ trợ thông qua hành trình của bạn, những người thân yêu có khả năng giúp thúc đẩy sự giao tiếp, tin tưởng và gần gũi hơn trong mối quan hệ của bạn với nhau.