Rối loạn lo âu tổng quát ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ

Các cá nhân mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) được biết là bị suy yếu ở nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, bao gồm các mối quan hệ với người thân, bạn bè và đối tác.

Nếu bạn sống với GAD, bạn có thể dễ bị đau khổ trong hôn nhân và có nguy cơ ly hôn cao hơn. Hơn nữa, các vấn đề trong các mối quan hệ của bạn có thể gây ra rắc rối về mặt điều trị, những người bị suy yếu ở những khu vực này thường không đáp ứng tốt với điều trị trong thời gian dài.

Mặc dù bạn có thể lo lắng rất nhiều về gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người khác, bạn có thể sử dụng các chiến lược tiêu cực để đối phó với lo lắng này. Theo thời gian, điều này có thể làm xói mòn chính những mối quan hệ bạn đang làm việc rất chăm chỉ để duy trì.

Các vấn đề về mối quan hệ phổ biến đối với những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát

Nhìn chung, những vấn đề phổ biến mà những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát có thể gặp phải bao gồm:

• có ít mối quan hệ
• gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu của người khác (vì bạn quá bận tâm về sự lo lắng của chính mình)
• khó diễn tả cảm giác của bạn
• cảm thấy sợ hãi hoặc phòng thủ trong các mối quan hệ lãng mạn
• tránh làm mọi việc với người khác vì sợ hãi (ví dụ: đi nghỉ mát, thử điều gì đó mới)
• gặp khó khăn khi cảm thấy niềm vui và hạnh phúc với người khác (vì lúc nào bạn cũng lo lắng)
• thiếu kiên nhẫn với người khác
• cảm thấy nghi ngờ hoặc thiếu tự tin; "kiểm tra" người khác quá thường xuyên; cần sự trấn an từ người khác
• cáu kỉnh với người khác hoặc quá chỉ trích họ
• phản ứng thái quá với các tình huống và làm cho người khác cảm thấy không thoải mái
• có xu hướng chấm dứt các mối quan hệ vì sợ hãi
• cảm thấy phụ thuộc hoặc bám víu vào người khác
• cảm thấy không an toàn, dẫn đến sợ hãi và nghi ngờ về ý định của người khác

Mẹo để khắc phục các vấn đề GAD này trong các mối quan hệ

Bạn có thể dạy bản thân để tránh các vấn đề về mối quan hệ bằng cách làm như sau:

• thực hành sống trong khoảnh khắc bằng cách tham gia một khóa học về chánh niệm
• nghỉ ngơi chánh niệm trước khi nói ra một suy nghĩ lo lắng
• cho phép bản thân không thoải mái khi bạn biết rằng sự lo lắng đang kìm hãm bạn nếu điều đó ngăn bạn dành thời gian làm những việc bạn muốn làm với bạn bè, người thân hoặc đối tác lãng mạn. Những cảm giác không thoải mái sẽ giảm bớt khi bạn đối mặt với những tình huống này.
• làm điều gì đó với những người khác khiến bạn cười để giảm bớt lo lắng
• dễ dãi với người khác khi bạn cảm thấy lo lắng đang kiểm soát hành vi của mình
• nói về các vấn đề thay vì giữ im lặng và để cho sự lo lắng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát
• nhìn nhận quan điểm của bạn bè, người thân và những người quan trọng khác và hiểu hành vi của họ từ quan điểm của họ
• nói với người khác về chẩn đoán GAD của bạn nếu hành vi của bạn có ảnh hưởng đến họ
• suy nghĩ hai lần trước khi đốt cầu với ai đó; lo lắng thúc đẩy hành vi của bạn?
• yêu cầu những người xung quanh bạn hỗ trợ
• tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu nếu bạn chưa làm như vậy

• xây dựng kỹ năng giao tiếp của bạn bằng cách tham gia các khóa học hoặc đọc sách tự giúp đỡ

Nghiên cứu về GAD và các mối quan hệ

Tình bạn của trẻ em và GAD

Trong một nghiên cứu năm 2011 về hoạt động giữa các cá nhân của trẻ em (từ 6 đến 13 tuổi) với GAD (so với những trẻ mắc SAD và kiểm soát), người ta thấy rằng mặc dù trẻ em bị GAD có khá ít bạn bè, chúng cũng giống như những đứa trẻ không có rối loạn để có một người bạn tốt nhất và tham gia vào các nhóm và câu lạc bộ, và có xếp hạng tương tự về năng lực xã hội của cha mẹ họ.

Điều này chỉ ra rằng rối loạn lo âu tổng quát trong thời thơ ấu không nhất thiết liên quan đến các vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè. Hơn nữa, nó cho thấy rằng các vấn đề trong mối quan hệ của người lớn với GAD là kết quả của các chiến lược đối phó kém phát triển theo thời gian và điều đó có thể đảo ngược.

Hôn nhân và GAD

Một nghiên cứu năm 2007 về rối loạn lo âu tổng quát và tham gia vào các mối quan hệ hôn nhân / đối tác lâu dài bằng cách sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Độ hấp thụ Quốc gia (NCS) cho thấy những người mắc GAD cũng có khả năng tiến tới hôn nhân.

Điều này cho thấy rằng những người bị GAD không bị suy yếu trong việc tìm bạn đời, nhưng có thể đấu tranh sau đó với các vấn đề hôn nhân. Nếu bạn đã kết hôn với GAD, hãy dự đoán rằng có thể có những cuộc đấu tranh trong mối quan hệ của bạn và liệu pháp cặp vợ chồng có thể giúp ích.

Phong cách tương tác của những người có GAD

Trong một nghiên cứu năm 2011 về lịch sử trường hợp của các cá nhân được điều trị tâm lý cho GAD, cách mọi người thể hiện sự lo lắng của họ khác nhau tùy thuộc vào cách họ tương tác với người khác.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bốn phong cách tương tác giữa những người có GAD:

• xâm nhập
• lạnh
• không quyết đoán
• khai thác

Mỗi phong cách này thể hiện sự lo lắng của họ theo những cách khác nhau. Ví dụ, một người lo lắng về sự an toàn của ai đó có thể gọi người đó cứ năm phút một lần (xâm nhập) trong khi người khác có thể không nói gì và âm thầm lo lắng mình bị bệnh (không quyết đoán).

Điều này có nghĩa là cùng một lo lắng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ theo những cách khác nhau và liệu pháp điều trị rối loạn lo âu tổng quát nên nhắm vào các phong cách tương tác khác nhau này.

Một từ từ DipHealth

GAD có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ theo những cách khác nhau.Nếu bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ với bạn bè, gia đình hoặc một người quan trọng khác, hãy biết rằng điều đó là bình thường và nghiên cứu đã được thực hiện trên kết nối.

Nếu nó làm suy giảm chức năng hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để xác định hướng hành động tốt nhất trong bối cảnh chẩn đoán GAD của bạn. Học cách đối phó tích cực sẽ có lợi cho cả bạn và các mối quan hệ của bạn về lâu dài.