Rối loạn lo âu tổng quát ảnh hưởng đến trí nhớ như thế nào

Nếu bạn bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD), bạn có chứng lo âu kinh niên và kéo dài. Bạn bè và những người thân yêu của bạn có thể mô tả bạn là "lo lắng" hoặc là "một người lo lắng". Bạn có thể cảm thấy lo lắng về các tình huống hàng ngày và lo lắng của bạn có thể vượt quá tỷ lệ hoặc không hợp lý. Mặc dù GAD có thể tác động đến thói quen hàng ngày của bạn, nhưng nó cũng có thể tác động đến ký ức của bạn.

Ký ức của chúng ta có thể bị ảnh hưởng khi chúng ta trải qua giai đoạn căng thẳng hoặc trải qua một số rối loạn trong tâm trạng. Có một rối loạn lo âu đáng kể như GAD có thể tạo ra một số vấn đề này thường xuyên, khiến mọi người hoạt động dưới mức hoạt động bình thường của bộ nhớ.Sau đây là tổng quan ngắn gọn về một số cách và lý do bộ nhớ bị hạn chế trong khi lo lắng và lo lắng.

Lo lắng và trí nhớ làm việc

Có một số hệ thống bộ nhớ khác nhau trong bộ não của chúng ta hoạt động ở các khả năng khác nhau. Ví dụ, hệ thống bộ nhớ dài hạn của chúng tôi giúp chúng tôi ghi nhớ thông tin và các sự kiện từ quá khứ xa xôi, trong khi một thứ gọi là bộ nhớ làm việc của thành phố giúp chúng tôi ghi nhớ mọi thứ khi chúng tôi tích cực làm việc với chúng. Bộ nhớ làm việc là rất quan trọng đối với chúng tôi để giải quyết vấn đề hiệu quả và quản lý khối thông tin trong hiện tại. Khi hệ thống này không hoạt động ở mức bình thường, nó có thể dẫn đến sai lầm, khó hoàn thành nhiệm vụ theo cách mong muốn, khó tập trung vào nhiều thứ và vấn đề đa nhiệm. Thật không may, nó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lo lắng và lo lắng.

Đây có thể là một vấn đề lớn trong công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. GAD có thể khiến bộ nhớ làm việc của bạn bị cản trở bởi sự lo lắng của bạn, khiến bạn quên đi các nhiệm vụ hoặc cuộc hẹn quan trọng. Bạn có thể phạm nhiều sai lầm hơn trong công việc hoặc gặp khó khăn trong việc tung hứng mọi thứ bạn cần làm ở nhà.

Vấn đề về trí nhớ

Nghiên cứu có từ những năm 1970 đã chỉ ra rằng trí nhớ làm việc và sự lo lắng có liên quan. Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng khi mọi người trải qua cảm giác lo lắng, đặc biệt là khi lo lắng ở mức cao, một nhãn hiệu của GAD, khả năng bộ nhớ làm việc bị ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là đối với những người có mức độ lo lắng cao mãn tính, như nhiều người mắc GAD, hiệu suất học tập / công việc, khả năng sử dụng các chiến lược giải quyết vấn đề phức tạp và kỹ năng ra quyết định có thể bị tổn hại.

Phương pháp điều trị cho GAD

Nếu bạn bị GAD, đặc biệt nếu bạn có mức độ lo lắng cao, bạn có thể nhận thấy các vấn đề về trí nhớ và sự chú ý. Nếu vậy, đây là một lý do đặc biệt tốt để tìm cách điều trị cho GAD của bạn. Can thiệp có thể là một trợ giúp rất lớn, đặc biệt nếu bạn thấy nó can thiệp vào công việc, giáo dục hoặc cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy tìm một nhà trị liệu chuyên về rối loạn lo âu. Anh ấy có thể giúp bạn quản lý sự lo lắng của bạn theo cách lành mạnh và bền vững. Từ kỹ năng đối phó để làm dịu bản thân đến các thủ thuật bộ nhớ để giúp bạn nhớ các chi tiết quan trọng trong lúc này, trị liệu có thể là một công cụ chính giúp bạn trở lại thói quen hàng ngày. Trong một số trường hợp, thuốc có thể cần thiết để kiểm soát sự lo lắng của bạn một cách thích hợp, nhưng điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc xử lý các triệu chứng của bạn. Học cách kiểm soát và giảm thiểu lo lắng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong bộ nhớ làm việc của bạn.