Bạc hà và các loại thảo dược khác cho các triệu chứng IBS

Nhâm nhi một tách trà thảo mộc ấm là một lựa chọn nhẹ nhàng để đối phó với những khó chịu của IBS. Mặc dù nghiên cứu hỗ trợ về tác dụng của trà thảo dược đối với IBS còn hạn chế, một số loại thảo dược thường được sử dụng cho mục đích làm dịu các triệu chứng tiêu hóa. Hãy nhớ rằng mặc dù các loại trà thảo dược thường được coi là an toàn, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên bất kỳ phương thuốc IBS nào.

Có thể tìm thấy các loại trà đóng gói sẵn của các loại thảo dược sau đây cho IBS.Một lựa chọn kinh tế hơn là mua thảo mộc với số lượng lớn và sau đó pha trà của riêng bạn khi cần thiết.

Để có kết quả hương vị tốt nhất, hãy làm theo các hướng dẫn pha cà phê đi kèm với trà bạn đã mua. Một nguyên tắc chung là đặt một muỗng cà phê thảo mộc bạn chọn vào một cốc nước sôi, ủ trong 10 phút, lọc hết thảo mộc và thưởng thức trà của bạn. Đối với những người bạn có khuynh hướng như vậy, khá dễ dàng để trồng các loại thảo mộc của riêng bạn.

Trà bạc hà

Trà bạc hà từ lâu đã có liên quan đến việc có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa. Giống như dầu bạc hà đối tác của nó, trà bạc hà được cho là làm giảm co thắt ruột, giảm đau bụng và giảm các triệu chứng của khí đường ruột.

Hầu hết các cửa hàng tạp hóa sẽ có một loại bạc hà trong phần trà. Peppermint cũng là một lựa chọn tốt để kết hợp với các loại trà thảo dược khác nếu bạn không thích mùi vị của chúng (ví dụ như hoa cúc khá nhạt nhẽo).

Trà hồi

Trà hồi từ lâu đã được cho là mang lại lợi ích làm dịu cơn đau dạ dày và làm giảm các triệu chứng của khí và đầy hơi. Hoa hồi, có hương vị tương tự như cam thảo, cũng được coi là có tác dụng chống co thắt, giúp giảm đau IBS.

Trà hồi có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho bất kỳ ai bị IBS (IBS-C) táo bón nhưng có thể không tốt cho bất kỳ ai bị IBS tiêu chảy (IBS-D).

Trà cây thì là

Trà cây thì là được làm từ hạt của cây thì là. Với hương vị cam thảo, cây thì là được cho là có chất chống co thắt giảm đau, tăng nhu động ruột và có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy đây là lựa chọn tốt cho những người mắc IBS-C.

Mặc dù nó ấm và nhẹ nhàng, hãy sử dụng trà fennel một cách tiết kiệm nếu bạn có IBS-D. Và nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp cho IBS, bạn có thể muốn tránh cây thì là vì nó là một loại fructan. Nhưng như với hầu hết các mặt hàng thực phẩm và IBS, các triệu chứng và phản ứng riêng lẻ sẽ khác nhau. Nếu cây thì là mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm, đi cho nó.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được ủ từ những bông hoa của cây hoa cúc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa cúc có rất nhiều tác dụng có lợi. Nó được cho là làm giảm viêm, co thắt bụng và chuột rút và có thêm lợi ích là giảm lo lắng (đó là lý do tại sao đôi khi nó được bán trên thị trường như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ).

Những người bị phản ứng dị ứng với thực vật trong họ cúc, hoặc những người bị dị ứng hoặc dị ứng theo mùa tương tự, có thể có phản ứng dị ứng tương tự như hoa cúc.

Đây là một loại trà khác để mắt đến nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng FODMAP thấp. Chamomile không nằm trong danh sách thực phẩm FODMAP thấp "an toàn", nhưng giống như cây thì là mang lại sự cứu trợ cho rất nhiều người có vấn đề về dạ dày.

Các loại trà FODMAP thấp

Các loại trà sau đây có thể không nhất thiết giúp các triệu chứng IBS của bạn, nhưng vì chúng ít FODMAP không có khả năng làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn:

• Trà đen
• Trà Chai (ủ yếu)
• Trà bồ công anh (ủ yếu)
• Trà xanh
• Trà bạc hà
• trà trắng

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng caffeine từ lâu đã liên quan đến việc làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, vì vậy hãy đọc kỹ nhãn của các loại trà đóng hộp. Các loại trà chứa caffein, như cà phê, nên được sử dụng ở mức độ vừa phải để tránh gián đoạn giấc ngủ và tương tác tiềm năng với các loại thuốc bạn có thể đang dùng.