Canxi không hiệu quả để cải thiện mật độ xương?

Canxi cộng với vitamin D đã được khuyến nghị trong nhiều năm như một phương pháp điều trị hiệu quả để cải thiện sức khỏe của xương. Nghiên cứu mãn tính đã chỉ ra canxi để giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương, đặc biệt là ở người trung niên và người cao tuổi. Một vài nghiên cứu gần đây đã khuấy động một số tranh cãi cho thấy điều này có thể không phải là trường hợp và khả năng gãy xương là như nhau bất kể bổ sung canxi.

Nghiên cứu canxi được công bố trong Tạp chí y học Anh gây ra một loạt các tin tức phát hành đặt câu hỏi về hiệu quả của việc bổ sung canxi để giảm gãy xương. Nhiều người trong chúng ta nghe và đọc tin tức hàng ngày tin vào những tiêu đề này. Vấn đề là tin tức thường xảy ra trước khi bằng chứng vững chắc được tạo ra. Các nghiên cứu sơ bộ có nghĩa là cần phải nghiên cứu thêm và nghiên cứu trên động vật thực sự có thể được áp dụng vào sinh lý học của con người. Nhiều câu chuyện tin tức xuất phát từ loại nghiên cứu này.

Tiêu đề là cho giá trị sốc vì vậy trước khi ném chai canxi và đổ sữa xuống cống, việc rây qua các bằng chứng là thực sự cần thiết.Chúng tôi đã đến từ thời đại sữa sữa có một cơ thể tốt và giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương với việc bổ sung canxi theo quy định. Làm thế nào một vài báo cáo tin tức dựa trên nghiên cứu tối thiểu có thể gây ra sự hoài nghi như vậy? Đây là một cách tiếp cận đáng báo động để thu hút độc giả hơn là chia sẻ sự thật chính xác chi tiết về nghiên cứu canxi trong một câu chuyện tin tức.

Những gì còn lại ngoài tiêu đề mà các cá nhân bổ sung hoặc muốn bổ sung canxi nên biết?

Bạn nên biết điều gì

Các Tạp chí y học Anh nghiên cứu được công bố về việc tăng canxi từ các nguồn thực phẩm hoặc bổ sung sẽ có lợi để giảm gãy xương. Bạn đã nắm bắt điều đó chưa? Các nghiên cứu không đề cập đến giá trị tiêu chuẩn hàng ngày của canxi hoặc nói rằng canxi không có lợi. Họ đã kiểm tra nếu cần bổ sung canxi ngoài chế độ ăn uống cân bằng bình thường. Cuộc tranh luận này đã diễn ra trong nhiều năm và vẫn chưa có kết luận.

Bằng chứng thêm để hỗ trợ thêm canxi khi cần thiết để cải thiện mật độ xương hoặc để giảm nguy cơ gãy xương là cần thiết. Các đánh giá nghiên cứu rất ấn tượng nhưng sự không nhất quán giữa các nghiên cứu vẫn tiếp tục tồn tại. Dường như các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định và so sánh chính xác những phát hiện về việc tăng lượng canxi và nguy cơ gãy xương.

Một số điểm mạnh của các nghiên cứu về canxi bao gồm:

• Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng
• Nghiên cứu quan sát
• Đánh giá bốn điểm gãy xương - hông, đốt sống và cẳng tay

Một số điểm yếu của nghiên cứu canxi bao gồm:

• Các nghiên cứu đoàn hệ được tham khảo
• Không thực hiện đánh giá chất lượng của các nghiên cứu nhưng dù sao cũng sử dụng kết quả
• Thời gian dùng thử ngắn
• Sử dụng mật độ khoáng xương (BMD) làm điểm cuối thay vì gãy xương
• Hạn chế những người tham gia thử nghiệm ở những dân số khỏe mạnh hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương thấp

Kết quả nghiên cứu được coi là không có kết luận dựa trên việc không có phạm vi người rộng hơn và điểm cuối chính xác hơn. Một số phát hiện cho thấy bằng chứng tối thiểu để hỗ trợ tăng canxi trong chế độ ăn uống là một yếu tố để giảm nguy cơ gãy xương, tuy nhiên, việc bổ sung cho thấy sự cải thiện không nhất quán. Nghiên cứu chỉ ra những ưu và nhược điểm của lượng canxi thông qua các nguồn bổ sung và chế độ ăn uống.

Thông tin quan trọng khác

Tiêu đề có xu hướng nghiêng về phía tiêu cực hơn là chia sẻ thông tin tích cực như đã xảy ra trong trường hợp đặt câu hỏi về hiệu quả của canxi. Theo kết quả nghiên cứu, bổ sung canxi có thể có lợi trong quần thể nếu được sử dụng rộng rãi, dung nạp và được coi là an toàn. Thông tin này không có trong bài báo.

Rõ ràng, có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và các vấn đề tim mạch tiềm ẩn với việc tăng kích thích canxi, khuyến cáo chung là không nên bổ sung canxi. Rõ ràng, rủi ro bất lợi lớn hơn những lợi ích nhỏ theo một vài nghiên cứu.

Kết luận thêm cho thấy những cải thiện nhỏ về mật độ khoáng xương (BMD). Vì biên độ đo được cải thiện 1-2%, nghiên cứu đã xem xét những phát hiện này không đáng kể để hỗ trợ giảm nguy cơ gãy xương. Câu hỏi cần xem xét ở đây là khi nào những cải tiến nhỏ trở nên không đáng kể?

Các nghiên cứu khác cho thấy giảm đáng kể 15% nguy cơ gãy xương bổ sung canxi và vitamin D. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D như một biện pháp can thiệp hiệu quả để giảm nguy cơ gãy xương ở người trung niên đến người cao tuổi.

Một từ từ DipHealth

Canxi cộng với vitamin D được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương sau đó. Khi nghiên cứu vững chắc về các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi bị nghi ngờ, điều quan trọng là phải đọc vượt ra ngoài một câu chuyện tin tức và làm việc với các sự kiện thực tế. Nghiên cứu là một phần quan trọng trong việc cung cấp bằng chứng để hỗ trợ vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe và sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu mãn tính của con người từ các nguồn đáng tin cậy là một cách tuyệt vời để xem xét thông tin đáng tin cậy. Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng canxi, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng thuốc này hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác.