Sống với người bị đau cơ xơ hóa hoặc ME / CFS

Sống với người bị đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS) có thể khó khăn, cho dù người đó bị vô hiệu hóa hoàn toàn, 50% chức năng hoặc thỉnh thoảng bị pháo sáng. Rất có thể, việc có một người mắc bệnh kinh niên trong gia đình sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho chính mình. Bạn có cảm thấy tội lỗi khi thậm chí muốn điều đó? Bạn không đơn độc - rất nhiều người trong tình huống của bạn cảm thấy như họ nên lo lắng về người bệnh chứ không phải bản thân họ. Bước đầu tiên của bạn là chấp nhận rằng sống với một người mắc bệnh suy nhược không có nghĩa là bạn bị mất quyền đối với cảm giác của chính mình.

Chúng ta hãy hoàn toàn trung thực ở đây: Những người trong chúng ta bị FMS hoặc ME / CFS có thể là những người khó đối phó đôi khi. Khi bạn cảm thấy đặc biệt bị gánh nặng bởi việc nhà, các vấn đề tài chính và chăm sóc, một cái lưỡi sắc bén hoặc ánh mắt trống rỗng không giúp ích gì cả. Bạn có thể không thể thảo luận về cảm xúc của bạn với người bệnh trong cuộc sống của bạn vì cô ấy có thể không ở một nơi để chấp nhận rằng cảm xúc của bạn hướng vào tình huống chứ không phải ở cô ấy. Đó là một ý tưởng tốt để tìm sự hỗ trợ từ những nơi khác để giúp bạn vượt qua điều này.

Cảm thấy mất mát của "Mọi thứ như thế nào"

Cả bạn và người thân của bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi trong cuộc sống của bạn. FMS và ME / CFS là những tình trạng mãn tính, điều đó có nghĩa là cuộc sống của bạn không giống như trước đây. Đó là một điều khó chấp nhận, và mỗi bạn sẽ cần phải đạt được sự chấp nhận theo cách riêng của bạn và trong thời gian của riêng bạn.

Về cơ bản, bạn cần đau buồn cho những gì bạn đã mất. Các giai đoạn đau buồn là:

1. Từ chối - Một sự từ chối chấp nhận những gì đang xảy ra.
2. Tức giận - Cảm giác như nó không công bằng hoặc nói chung là tức giận.
3. Mặc cả - Hứa hẹn một điều gì đó như trở thành một người tốt hơn nếu tình huống biến mất.
4. Trầm cảm - Từ bỏ, không quan tâm đến những gì xảy ra.
5. Chấp nhận - Sắp sửa chấp nhận tình huống và sẵn sàng tiến về phía trước.

Bạn đang ở đâu trong quá trình đau buồn? Xác định nó ngay bây giờ, và xem những gì các giai đoạn tiếp theo có khả năng mang lại. Nếu bạn cảm thấy như bạn bị mắc kẹt trong một giai đoạn, hãy tìm ai đó để nói chuyện về nó. Nếu bạn cảm thấy cần một chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp để giúp bạn, đừng xấu hổ về điều đó và nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn bị trầm cảm lâm sàng hoặc đơn giản là không thể chấp nhận tình huống mới của mình, bạn sẽ không làm điều gì tốt cho bản thân hoặc bất kỳ ai xung quanh bạn.

Quản lý kỳ vọng của bạn: Ba bước

Một phần của việc chấp nhận tình huống là quản lý kỳ vọng của bạn. Ví dụ, giả sử bạn đã từng đi xe đạp, đi bộ đường dài, có thể đi ca nô trên sông. Bạn sẽ phải thay đổi kỳ vọng của bạn về cách bạn sẽ dành thời gian giải trí cùng nhau. Nếu người bệnh cũng phải rời bỏ công việc của họ, điều đó cũng có thể có nghĩa là thay đổi kỳ vọng về tương lai tài chính của bạn.

Bước 1

Bước đầu tiên để quản lý kỳ vọng của bạn là nhìn nhận một cách trung thực về tình huống của bạn và tự hỏi: "Tôi biết gì về hoàn cảnh?" Dành một ít thời gian để tìm hiểu và hiểu về điều kiện sẽ giúp bạn đối phó với thực tế mà nó tạo ra.

Bạn biết gì về căn bệnh của người thân? Bạn có thực sự hiểu nó? Dưới đây là các tài nguyên có thể giúp:

• Một giải thích đơn giản về đau cơ xơ hóa
• Hiểu về hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bước 2

Thứ hai, có một cái nhìn dài hạn về mọi thứ. Hãy suy nghĩ, "Nếu mọi thứ vẫn như bây giờ trong một năm hoặc lâu hơn, điều đó sẽ ảnh hưởng đến tôi, gia đình tôi và người bị bệnh như thế nào?" Đây có thể là một câu hỏi áp đảo, khi bạn xem xét các vấn đề tài chính, tình cảm và xã hội. Tiếp cận họ một lúc và cố gắng giữ logic.

Khi bạn đã xác định được những gì có khả năng thay đổi, hãy cho phép bản thân đau buồn vì những thứ phải rơi bên đường (ít nhất là bây giờ) và để chúng đi. Sau đó tập trung vào các lĩnh vực mà bạn thấy trước các vấn đề lớn và hướng tới các giải pháp thực tế.

Bước 3

Đừng cảm thấy như bạn đơn độc trong việc tìm giải pháp. Liên quan đến người thân bị bệnh của bạn càng nhiều càng tốt. Gọi cho bạn bè, gia đình, bác sĩ, giáo sĩ, dịch vụ xã hội, công ty bảo hiểm của bạn và bất kỳ ai khác có thể biết về tài nguyên hoặc có thể giúp bạn tìm cách vượt qua điều này.

Một từ từ DipHealth

Khi bạn đã trải qua giai đoạn đau buồn và các bước được nêu ở trên để thay đổi kỳ vọng của bạn, bạn có thể sẽ được trang bị tốt hơn để tiến về phía trước với cuộc sống của bạn và hỗ trợ người bệnh mà bạn quan tâm. Thay mặt người đó, cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm.