Uống nhiều nước và cân nặng của bệnh nhân tuyến giáp

Tin tức quan trọng cho bệnh nhân tuyến giáp đang vật lộn với trọng lượng tăng thêm và quá trình trao đổi chất chậm: Tăng lượng nước uống bạn uống và nó có thể giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Từ khi sinh ra cho đến khi chết, nước rất quan trọng đối với cuộc sống của con người. Trẻ sơ sinh giữ khoảng 75 phần trăm trọng lượng của chúng trong nước. Vào thời điểm chúng ta là người cao niên, chúng ta có khoảng 55 phần trăm nước. Ở giữa, bạn có khoảng 60 đến 70 phần trăm bao gồm nước và chất lỏng bạn uống.

Không có gì bí mật rằng sự trao đổi chất chậm lại, mệt mỏi và thay đổi hệ thống nội tiết của bệnh suy giáp có thể góp phần vào bệnh nhân tuyến giáp Tăng cân hoặc khó giảm cân. Vì vậy, bất kỳ phát hiện mới liên quan đến giảm cân đều đặc biệt có liên quan và quan trọng cho bệnh nhân biết.

Trong 20 năm qua, người tiêu dùng đã thay thế soda và các loại đồ uống có đường tương tự cho nước thường, tăng thêm cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa.Bây giờ, tiêu thụ đồ uống loại soda dường như đang giảm khi người tiêu dùng chuyển sang năng lượng và các loại đồ uống khác vì lợi ích sức khỏe được cho là. Nhưng những gì về nước thì thức uống sức khỏe ban đầu?

Nước và bạn từ chối nó quan trọng!

Trong khi cha mẹ thường xuyên khuyên con uống nước, họ không thường nói với con tại sao. Chắc chắn, chúng ta biết rằng khi chúng ta không uống nước, chúng ta khát nước. Nhưng cơ thể thực sự làm gì với chất lỏng bạn nạp vào?

Có nước trong mỗi tế bào trong cơ thể bạn và nó được sử dụng cho các quá trình giúp bạn sống và khỏe mạnh, bao gồm:

• Chuyển chất dinh dưỡng và oxy trên khắp cơ thể của bạn, và giúp loại bỏ chất thải tế bào và tiêu hóa. Điều này rất quan trọng đối với sự trao đổi chất.
• Duy trì bôi trơn các khớp và duy trì độ ẩm của mô trong mắt, miệng và mũi của bạn. Nước đệm não của bạn và không gian trong tủy sống của bạn.
• Điều chỉnh nhiệt độ. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn đang sử dụng nước để làm mát làn da của bạn thông qua sự bốc hơi.
• Cung cấp đủ hydrat hóa để hỗ trợ thận của bạn và xua tan chất thải.

Dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước

Nước là thành phần của trái cây, rau, đồ uống, súp, trà, cà phê và nhiều sản phẩm thực phẩm khác. Khi bạn không nhận đủ nước từ tất cả các nguồn này, bạn có thể gặp các triệu chứng mất nước bao gồm:

• Đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt
• Nước tiểu sẫm màu, khô miệng, không có khả năng khóc
• Nhẹ đầu và bối rối

Nhiều người bị đau đầu nhẹ mỗi ngày vì thiếu nước và không bao giờ nhận ra điều đó. Các quá trình sinh lý - bao gồm quá trình trao đổi chất - chậm và dừng lại khi thiếu hydrat hóa. Các khuyến nghị cơ bản về lượng nước uống (từ tất cả các nguồn) cho nam giới là 13 đến 15 cốc mỗi ngày và đối với phụ nữ trưởng thành, từ chín đến 13 cốc mỗi ngày.

Làm thế nào nước có thể giúp bạn giảm cân?

Một nghiên cứu từ Đại học Illinois đã xem xét vấn đề giảm cân và nước để điều tra xem việc uống nhiều nước có thể có ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng hay mục tiêu giảm cân hay không.

Nghiên cứu, được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng và Ăn kiêng, đã xem xét dữ liệu từ hơn 18.000 người tham gia Khảo sát kiểm tra quốc gia từ những năm 2005. Tiến sĩ Ruopeng An, từ Đại học Illinois, đã xem xét mức tiêu thụ nước của những người tham gia từ tất cả các nguồn theo thời gian. Nghiên cứu đã đưa ra những phát hiện sau:

• Những người uống nhiều nước cũng mất ít calo hơn. Tăng lượng nước uống từ một đến ba cốc mỗi ngày (hoặc khoảng một phần trăm) dẫn đến khoảng 60 đến 200 calo tiêu thụ ít hơn mỗi ngày.
• Ngoài việc ăn ít calo hơn, những người uống nhiều nước cũng tiêu thụ ít đường hơn và tiêu thụ ít cholesterol hơn.

Về kết quả, bác sĩ An lưu ý:

Một tác động của lượng nước uống vào chế độ ăn uống là tương tự nhau giữa chủng tộc / sắc tộc, trình độ học vấn và thu nhập và tình trạng trọng lượng cơ thể. Phát hiện này chỉ ra rằng có thể đủ để thiết kế và cung cấp các chiến dịch giáo dục và can thiệp dinh dưỡng phổ quát nhằm thúc đẩy tiêu thụ nước sạch thay thế đồ uống bằng calo trong các nhóm dân số khác nhau mà không cần lo ngại sâu sắc về tùy chỉnh chiến lược và thông điệp.

Dựa trên dữ liệu khảo sát, nghiên cứu không thảo luận về lý do tại sao lượng calo giảm nhẹ khi lượng nước tiêu thụ tăng. Uống nước trước và với bữa ăn làm tăng cảm giác no, được gọi là cảm giác no, vì vậy đó có thể là lời giải thích. Cũng có thể có những lý do sinh hóa phức tạp hơn cho kết quả.

Cần thiết cho cuộc sống và sức khỏe, tăng nhẹ lượng nước uống của bạn có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng.