Phong trào Fascia và cơ bắp

Các fascia bề ngoài là một mô liên kết mềm nằm ngay dưới da. Nó bao bọc và kết nối các cơ, xương, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể. Cùng với nhau, cơ bắp và fascia tạo nên cái được gọi là hệ thống myofascia.

Vì nhiều lý do, bao gồm cả việc không sử dụng, thiếu kéo dài hoặc các vấn đề chấn thương, fascia và các mô cơ bên dưới có thể bị kẹt lại với nhau. Điều này được gọi là sự kết dính, và nó dẫn đến chuyển động cơ bị hạn chế cùng với đau, đau nhức và giảm tính linh hoạt hoặc phạm vi chuyển động.

Phát hành Myofascial cho Fascia chặt chẽ

Myofascial phát hành là một kỹ thuật thân xe sử dụng áp lực nhẹ nhàng, duy trì trên các mô mềm trong khi áp dụng lực kéo cho fascia. Kỹ thuật này dẫn đến việc làm mềm và kéo dài (giải phóng) fascia, cũng như phá vỡ mô sẹo hoặc bám dính giữa da, cơ và xương.

Điều trị chấn thương Fascia

Chấn thương cho các mô liên kết mềm, chẳng hạn như fascia, là phổ biến, đặc biệt là trong hoạt động thể thao. Một từ viết tắt phổ biến để điều trị bệnh fascia hoặc các chấn thương liên quan đến mô mềm khác là RICE, viết tắt của:

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi hợp lý là một khía cạnh cực kỳ quan trọng của việc phục hồi chấn thương, bất kể chấn thương xảy ra với cơ, gân, dây chằng hoặc xương. Một khi bị thương, một hoạt động tiếp theo làm căng thẳng vùng bị thương phải được dừng lại cho đến khi chấn thương được cho phép phục hồi trong một khoảng thời gian. Thời gian phục hồi khác nhau dựa trên chấn thương cụ thể, nhưng nhu cầu nghỉ ngơi sau chấn thương là phổ biến. Hãy chắc chắn cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều thời gian để phục hồi sau bất kỳ vấn đề chấn thương.
• Nước đá: Tiếp xúc lạnh giúp giảm đau trong thời gian ngắn cho vùng bị thương và cũng có tác dụng hạn chế sưng bằng cách giảm tổng lưu lượng máu đến vùng bị thương của cơ thể. Khi chườm đá lên vùng bị thương, không được chườm đá trực tiếp lên da hoặc cơ thể. Thay vào đó, bọc băng trong một chiếc khăn hoặc khăn giấy trước khi áp dụng. Có ý kiến ​​cho rằng băng được áp dụng cho một khu vực bị thương trong 15-20 phút sau khi chấn thương xảy ra, nhưng không còn nữa.
• Nén: Nén cũng rất quan trọng để điều trị sau chấn thương. Nén giúp giảm và hạn chế sưng tổng thể. Nén cũng thỉnh thoảng hoạt động để giảm đau. Bọc một vùng bị thương trong băng là một cách tốt để cung cấp lực nén phù hợp cho vùng bị thương.

• Độ cao: Nâng cao một khu vực bị thương sau khi chấn thương xảy ra cũng có thể giúp kiểm soát sưng tổng thể. Nâng cao hiệu quả nhất khi vùng bị thương của cơ thể được nâng lên trên mức tim. Điều này giúp kiểm soát lưu lượng máu đến khu vực, và do đó làm giảm sưng.