Làm thế nào để giữ sức khỏe khi mang thai đôi

Xin chúc mừng! Bạn sẽ có cặp song sinh. Mang thai hai em bé cùng một lúc có thể là rất nhiều công việc, nhưng phần thưởng là một điều thú vị. Một khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang mong đợi nhiều hơn một em bé, bạn có thể tin rằng bạn phải thay đổi đáng kể suy nghĩ về việc mang thai. Điều này thường không đúng.

Tất cả các hành vi lành mạnh mà bạn sẽ làm trong khi mang thai bình thường vẫn đúng trong nhiều cử chỉ. Điều đó nói rằng, ngoài những thay đổi mang thai bình thường trong lối sống, có một vài điều khác mà bạn có thể làm để giữ hạnh phúc và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Tăng tốc độ tăng cân

Có lẽ bạn đã nghe thấy biểu hiện ăn cho hai người. Trong một thai kỳ độc thân, bạn thực sự chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để phát triển một em bé khỏe mạnh. Điều đó chắc chắn không ăn cho hai người, mặc dù thực tế là bạn có em bé và em bé nghĩ đến trong chín tháng. Trong một lần mang thai đôi, khuyến nghị calo đó lên tới khoảng 3.500 calo mỗi ngày. Đó có thể là rất nhiều thực phẩm. Một bà mẹ sinh đôi cần phải suy nghĩ về việc tăng cân trung bình là khoảng 40-55 lbs.

Tăng cân sớm cũng rất tốt vì nó có thể giúp tác động đến cân nặng khi sinh của trẻ sơ sinh, ngay cả những người đến sớm. Bạn có thể nghe thấy những thứ như 24 lbs trong 24 tuần, hoặc thậm chí 25 lbs trong 20 tuần. Đây là những hướng dẫn, nhưng vấn đề là, hãy ăn trong khi bạn có thể. Sau này khi mang thai, bạn thường mất cảm giác ngon miệng vì bụng đầy bụng! Ngay cả sau đó, protein lắc hoặc sinh tố trái cây có thể giúp đỡ, ngay cả khi bạn không thể giảm được nhiều thứ khác. Chăn thả là một cách sống, đặc biệt là trong ba tháng cuối.

Hiểu những gì có nghĩa là rủi ro cao

Các bà mẹ mang thai song sinh thường bị ném vào bể có nguy cơ cao. Điều này có thể đáng sợ. Nguy cơ cao không có nghĩa là điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với bạn hoặc em bé của bạn. Nó có nghĩa là bạn có cơ hội lớn hơn để xảy ra. Những điều quan trọng cần xem xét là sinh non, nằm giường và sinh mổ. Làm thế nào có khả năng bất kỳ trong số này sẽ trở thành hiện thực phụ thuộc vào nhiều yếu tố là cá nhân. Đây có thể là sức khỏe tổng thể, lịch sử sinh con trước đó, di truyền, lối sống và đôi khi đơn giản là xui xẻo.

Nói chuyện với các bà mẹ sinh đôi khác, nhưng hãy cẩn thận. Chọn những người thực tế nhưng không quá đáng sợ. Vâng, có thể có những điều tồi tệ xảy ra trong bất kỳ thai kỳ nào, nhưng bạn muốn ai đó không giật gân. Tìm một học viên trả lời các câu hỏi của bạn và biết khi nào cần gọi bác sĩ chuyên khoa có nguy cơ cao, được gọi là bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc bác sĩ chuyên khoa thai nhi. Bạn có thể muốn thực hiện một cuộc hẹn để làm quen với chuyên gia rủi ro cao tại địa phương để nếu bạn có thắc mắc, bạn biết nơi nào để rẽ.

Nghỉ ngơi chút đi

Mang thai là mệt mỏi, mang thai với bội số thậm chí còn hơn thế. Ngay từ sớm, tôi khuyên bạn nên thực hiện một khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày.Chỉ cần tập thói quen dành vài phút để nằm yên và im lặng. Đây là thời điểm hoàn hảo để thực hiện đếm đá thai nhi hoặc chỉ nằm xung quanh và không làm gì cả. Và một khi bạn đã có thói quen, trước khi bạn nghĩ rằng bạn cần nó, điều đó là bình thường vào lúc bạn làm.

Cá nhân tôi làm việc toàn thời gian trong một văn phòng khi tôi có cặp song sinh. Mỗi ngày sau giờ làm việc, tôi trở về nhà và nằm trên giường trong 20-30 phút. Điều này thật khó khăn vì tôi có bốn đứa con khác. Nhưng chúng tôi đã đọc những câu chuyện hoặc màu sắc; đôi khi tôi chỉ đơn giản là ngủ trưa. Mọi người đã quen với nó và nó chỉ đơn giản là một phần trong ngày của chúng tôi. Đó là một phước lành vào cuối khi tôi quá mệt mỏi và không thể ngủ ngon.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ của bạn

Một hệ thống hỗ trợ rất quan trọng đối với mọi phụ huynh mới, nhưng thậm chí còn hơn thế khi các em bé đến trường. Rất nhiều người sẽ cung cấp trợ giúp, hãy chắc chắn để đưa họ lên trên nó. Một vài vấn đề phát sinh khi cố gắng nhận hoặc giúp đỡ: 1) bạn quên người đã cung cấp hoặc những gì họ cung cấp và 2) bạn không thực sự yêu cầu họ làm bất cứ điều gì. Vì vậy, giữ một danh sách những người được cung cấp và một danh sách những gì bạn cần phải được thực hiện.

Bất cứ ai đi qua đều có thể giúp đỡ - bạn thường không cần người giữ em bé. Các bữa ăn, giúp đỡ những đứa trẻ khác, một đống đồ giặt, một chuyến đi đến cửa hàng - đây là những gì bạn rất có thể cần. Tôi cũng muốn giới thiệu một doula sau sinh. Đây là người có thể giúp bạn tìm ra cuộc sống mới ở nhà. Nhiều câu lạc bộ cũng có thể rất hữu ích trong việc điều hướng các vùng nước sinh đôi. Điều đó nói rằng, tôi đã có một vấn đề lớn với câu lạc bộ của tôi rất khác nhau trong phong cách làm cha mẹ. Vì vậy, nếu bạn đã có những quan niệm định sẵn về cách bạn muốn làm cha mẹ, đừng để điều đó ngăn bạn lên tiếng. Có những bà mẹ khác với những triết lý khác nhau.

Hiểu biết về cặp song sinh sơ sinh

Như tôi đã nói, cặp song sinh của tôi là em bé số năm và sáu. Tôi nghĩ rằng tôi biết rất nhiều về việc nuôi dạy con cái và tôi đã làm. Vấn đề là, tôi chưa bao giờ có hai em bé cùng một lúc. Điều đó đã ném mọi thứ đi. Một số thứ không gấp đôi công việc, chúng ít hơn, nhưng những thứ khác nhiều hơn gấp đôi khối lượng công việc. Hãy dễ dàng với chính mình; biết rằng bạn sẽ sống sót. Chụp nhiều ảnh, gọi giúp đỡ. Hãy hỏi một người bạn thân, trước khi bạn có em bé, đánh dấu vào lịch của cô ấy để mang bữa trưa của bạn và chỉ ngồi trò chuyện mỗi tuần một lần hoặc một tháng - bất cứ điều gì phù hợp với bạn. Hãy cố gắng ra khỏi nhà cứ sau vài ngày, có hoặc không có em bé. Và tắm hàng ngày! Những lời khuyên sinh tồn là điều cần thiết.

Chăm sóc em bé về cơ bản là giống nhau cho cặp song sinh. Nhiều mẹ lo lắng về lịch trình và cách quản lý cặp song sinh. Đối với hầu hết các phần, bạn chỉ có thể thực hiện rất nhiều lịch trình. Khoả thân nhẹ nhàng theo một số hướng nhất định có thể hữu ích, nhưng đừng cứng nhắc. Ví dụ: nếu bé A thức dậy để ăn, hãy tiếp tục và cho bé ăn B, nếu chúng sẽ cho bạn. Điều này có thể giảm thời gian trước khi bạn phải thức dậy, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Làm bạn với con mèo ngủ trưa, để nhà đi và ôm con. Năm đầu tiên là một vệt mờ hoàn toàn, do đó khuyến nghị cho rất nhiều ảnh, nhưng nó rất đáng giá.