Trà bạc hà có lợi và tác dụng phụ

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được đánh giá cao trên toàn thế giới vì hương thơm tươi mát và hương vị nhẹ nhàng. Lợi ích trà bạc hà được quảng bá rộng rãi, nhưng không phải tất cả chúng đều được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học. Các loại trà bạc hà khác như Skinny Mint Tea Trà đã trở nên phổ biến, một phần, dựa trên lợi ích của trà bạc hà.

Trà bạc hà là gì?

Thông thường, trà bạc hà được làm từ lá bạc hà. Bạc hà (Mentha x piperita) là một giống lai, hoặc hỗn hợp, của cây bạc hà và cây bạc hà. Cây bạc hà lâu năm có lá màu xanh lá cây tươi sáng và có thể dễ dàng trồng trong nhiều không gian ánh sáng yếu (bao gồm cả căn hộ), vì vậy nó đã trở thành một loại cây phổ biến để trồng làm thực phẩm và đồ uống.

Trà bạc hà có thể được làm chỉ bằng lá bạc hà, nhưng bạn cũng có thể kết hợp bạc hà với lá bạc hà để làm trà bạc hà đôi. Một số người thậm chí kết hợp bạc hà với các thành phần thảo dược khác để tạo ra hỗn hợp độc đáo.

Trà bạc hà đã được sử dụng cho mục đích y học trong hàng ngàn năm có từ các nền văn hóa Hy Lạp, La Mã và Ai Cập cổ đại. Tuy nhiên, bạc hà không được công nhận là một loại bạc hà riêng biệt cho đến những năm 1700, theo Viện Y tế Quốc gia.

Túi trà bạc hà và trà bạc hà lỏng lẻo được bán rộng rãi trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế và trực tuyến. Đó là hương vị tươi sáng và danh tiếng như một trợ giúp sức khỏe đã làm cho nó trở thành một trong những loại trà phổ biến nhất ở Bắc Mỹ.

Trà bạc hà Skinny là gì?

Skinny Mint Tea là một thương hiệu trà đã trở thành một cảm giác internet trong số những người đang cố gắng giảm cân. Các sản phẩm trà khác nhau được bán như một phần của kế hoạch cai nghiện được gọi là "teatox". Mỗi thành phần trong trà được đồn đại là giúp giảm cân. Thật không may, rất ít trong số các thành phần đã được chứng minh là giúp giảm cân và tiêu thụ nhiều trong số chúng có thể tạo ra tác dụng phụ khó chịu.

Thành phần trà gừng buổi sáng

• Trà xanh đã không được chứng minh để tăng cường giảm cân, theo Viện Y tế Quốc gia.
• Bạn tình đã được chứng minh là có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cần thêm bằng chứng để xác nhận lợi ích này. Theo báo cáo của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (MSKCC), Yerba mate có thể tạo ra các tác dụng phụ bao gồm gián đoạn giấc ngủ, đánh trống ngực, tăng nhịp tim, đau dạ dày, bồn chồn và lo lắng.
• Quả Guarana là một chất kích thích thường được sử dụng để giảm cân, nhưng không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ nào ủng hộ lợi ích này. Nếu bạn lạm dụng thành phần thảo dược này, bạn có thể bị nôn mửa, kích động, nhịp tim không đều, huyết áp cao hoặc buồn nôn.

• Lá tầm ma là một thuốc lợi tiểu thúc đẩy đi tiểu. Điều này có thể dẫn đến giảm cân nước, nhưng không giảm béo.
• Bồ công anh cũng có thể được sử dụng để thúc đẩy đi tiểu ở một số người, nhưng nước bị mất sẽ được lấy lại khi bạn bù nước.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Thành phần

• Rễ gừng thực sự có thể tăng sự thèm ăn của bạn.
• Bạc hà đã không được chứng minh để tăng cường giảm cân.
• Lá cam chưa được chứng minh là tăng cường giảm cân.
• Cộng sả có thể giúp động vật ngủ ngon hơn, nhưng không có tác dụng đối với con người, theo MSKCC.
• Quả dâu tằm Đôi khi được thực hiện để cải thiện giấc ngủ, nhưng không có đủ bằng chứng để hỗ trợ lợi ích này, theo Trung tâm nghiên cứu trị liệu
• Senna là thuốc nhuận tràng không cần kê toa được FDA phê chuẩn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe không khuyên bạn nên dùng thuốc nhuận tràng để thúc đẩy giảm cân.

Điều quan trọng cần lưu ý là công ty Skinny Mint không trực tiếp nói rằng sản phẩm của họ nên được sử dụng để giảm cân. Thay vào đó, họ quảng bá sản phẩm để giúp cơ thể bạn "cai nghiện". Tuy nhiên, nhiều đánh giá được đăng trên trang web đề cập đến việc giảm cân. Những trích dẫn và hình ảnh này có thể khiến người đọc tin rằng giảm cân là lợi ích chính của sản phẩm.

Trà bạc hà so với trà bạc hà

Nếu bạn đang tìm kiếm trà bạc hà, thì trà bạc hà là cách để đi. Skinny Mint chỉ sử dụng bạc hà trong một trong những công thức của nó và chỉ một lượng nhỏ lá bạc hà được sử dụng trong sản xuất trà.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tốt hơn với trà bạc hà. Nhiều người ăn kiêng uống trà bạc hà không chứa calo thay vì ăn tráng miệng hoặc uống cà phê có hàm lượng calo cao, tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Ngoài ra, nhiều người uống trà báo cáo một tác dụng làm dịu sau khi uống trà bạc hà. Điều này có thể giúp một số người ăn kiêng kiềm chế cơn thèm ăn tức giận.

Cuối cùng, bạn sẽ không gặp phải tác dụng phụ khó chịu với trà bạc hà. Tuy nhiên, các thành phần trong trà Skinny Mint có thể khiến bạn tăng nhu động ruột và đi tiểu có thể gây khó chịu hoặc bất tiện.

Cách pha trà bạc hà

Bạn có thể mua túi trà bạc hà tại cửa hàng tạp hóa địa phương hoặc chợ sức khỏe. Hầu hết các cửa hàng cũng bán bạc hà lá lỏng lẻo có thể được sử dụng với một máy pha trà.

Để chuẩn bị trà bạc hà, chỉ cần đặt túi trà hoặc máy pha trà với lá trà vào đáy cốc 6-8 ounce và đổ đầy nước nóng. Để trà dốc trong 4 - 6 phút dựa trên cường độ bạn muốn.

Một số người uống thưởng thức trà bạc hà với chanh hoặc một chút đường.

Trà bạc hà Lợi ích sức khỏe

Mặc dù nhiều trang web và người bán trà quảng bá một loạt các lợi ích sức khỏe của trà bạc hà, hầu hết chúng không được hỗ trợ bởi nghiên cứu được công bố. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không trải nghiệm lợi ích, điều đó đơn giản có nghĩa là các nhà khoa học không biết liệu lợi ích đó có thể được nhân rộng bằng các nghiên cứu khoa học hay không.

Theo Viện Y tế Quốc gia, rất ít nghiên cứu đã được thực hiện trên lá bạc hà. Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của bạc hà đã được thực hiện với dầu bạc hà mạnh hơn nhiều.

• Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà có thể làm giảm co thắt dạ dày và khó chịu đường tiêu hóa nói chung.
• Bạc hà đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của IBS.
• Bạc hà đã được chứng minh là làm giảm một số vấn đề về hô hấp (hô hấp).

Nếu bạn uống trà bạc hà thay vì uống cà phê có hàm lượng calo cao hoặc thay vì thưởng thức một món tráng miệng sau bữa tối, rất có thể bạn sẽ được hưởng lợi từ việc giảm lượng calo.

Tác dụng phụ của trà bạc hà

Một lần nữa, vì hầu hết các nghiên cứu về lợi ích và tác dụng phụ của bạc hà đã được tiến hành với dầu bạc hà, bạn có thể không gặp phải những tác dụng phụ này từ việc uống trà bạc hà vì trà không mạnh bằng.Tuy nhiên, một số người có thể bị buồn nôn khi tiêu thụ bạc hà. Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, và nếu bạn sử dụng dầu bạc hà, có khả năng bạn sẽ bị phát ban khi da tiếp xúc với dầu (viêm da tiếp xúc).

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Bạc hà. Tưởng niệm Sloan Kettering y học tích hợp về các loại thảo mộc, thực vật và các sản phẩm khác.

• Bạc hà. Viện Y tế Quốc gia, Trung tâm Sức khỏe Miễn phí và Tích hợp Quốc gia.

• Bạc hà. Trung tâm nghiên cứu trị liệu. Cơ sở dữ liệu thuốc tự nhiên.