Các môn thể thao để xây dựng cơ bụng 6 múi không có bài tập bụng

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bụng sáu múi tuyệt vời mà không cần thực hiện các bài tập ab truyền thống, bạn có thể chọn một môn thể thao tham gia vào cốt lõi để xây dựng một phần giữa mạnh mẽ, gợi cảm một cách tự nhiên.

Các môn thể thao đòi hỏi sự chuyển động phối hợp của phần thân trên và phần thân dưới hoặc xoay thân tự nhiên tham gia vào các cơ cốt lõi để ổn định thân, điều này rất cần thiết để tạo ra sức mạnh và lực ở các chi. Đối với một lõi mạnh mẽ, mạnh mẽ, chỉ cần chọn các môn thể thao tham gia tự nhiên cả phần trên và phần dưới vào các động tác mạnh mẽ, lặp đi lặp lại.

Ngoài ra, nhiều môn thể thao này cũng cung cấp một bài tập tim mạch sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa có thể che giấu cơ bụng sáu múi của bạn. Có một cơ thể săn chắc là một phần của phương trình có cơ bụng tuyệt vời để hiển thị.

1

Thể dục

Những chiếc nhẫn chỉ có thể là bài tập ab cuối cùng, và Iron Cross chắc chắn cho thấy chúng. Nhưng tất cả các động tác thể dục và tất cả các vận động viên thể dục đều có sức mạnh cốt lõi đáng kinh ngạc. Các bước di chuyển như tay vịn và lật đòi hỏi một lõi mạnh mẽ và tích hợp. Đặt chúng cùng nhau trong một thói quen sàn và bạn đã có một bài tập cốt lõi đầy thách thức.

2

Bóng chuyền

Đi xe đạp, đào và chặn một quả bóng chuyền trong chuyến bay giữa làm việc cốt lõi và abs trong một loạt các động tác năng động.Khi bạn thấy một cầu thủ đang chờ giao bóng, họ đã sẵn sàng cho những động tác bùng nổ đòi hỏi cơ bắp ổn định lõi sâu. Bạn chắc chắn có thể thấy kết quả khi các cầu thủ bóng chuyền bãi biển cho thấy cơ bụng tuyệt vời của họ.

3

Chèo thuyền kayak

Xoay bụng và chuyển động mái chèo mạnh mẽ xây dựng sức mạnh cơ bụng và cốt lõi cũng như lưng, ngực và vai. Các xiên đặc biệt đi vào chơi. Đây cũng là bài tập tim mạch tuyệt vời để đốt cháy chất béo và làm lộ cơ bụng.

4

Trượt tuyết skate

Trượt tuyết trượt băng xuyên quốc gia không chỉ xây dựng sức bền tim mạch đáng kinh ngạc trong khi đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ, mà bạn sẽ có được một bài tập cơ bắp và cơ thể đầy thách thức cùng một lúc. Đốt cháy chất béo là một phần quan trọng của việc thể hiện những cơ bụng sau đó trong bồn nước nóng tại khu nghỉ mát trượt tuyết. Hạn chế là bạn sẽ cần một môn thể thao khác trong mùa giải để giữ cho cơ bụng phát triển.

5

Yoga

Tư thế tĩnh và rất nhiều Sun Salutations (nghĩ về bài tập plank và nhiều động tác chống đẩy) sẽ cho bạn một nền tảng vững chắc về sức mạnh cốt lõi và sự cân bằng tuyệt vời. Bạn cũng sẽ phát triển hơi thở thoải mái, sâu và nhịp nhàng. Văn hóa yoga cũng thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh, có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể không mong muốn để cơ bụng mới của bạn nổi bật.

6

Chạy nước rút

Chạy nước rút đòi hỏi mạnh mẽ, bơm tay và chân theo chuyển động phối hợp, nhịp nhàng. Theo thời gian, thực hành nước rút sẽ dẫn đến một cốt lõi mạnh mẽ, mạnh mẽ. Chạy nước rút ngắn là một phần của một số môn thể thao khác xây dựng cơ bụng của bạn, chẳng hạn như bóng chuyền và bóng đá.

7

Bóng đá

Gói sáu múi của David Beckham cho bạn ý tưởng về việc bóng đá tốt như thế nào khi tập luyện ab. Đá và hướng đến một quả bóng đá đòi hỏi một sự co thắt phối hợp và mạnh mẽ của cơ thể trên và dưới. Việc chạy và chạy nước rút liên tục cung cấp các bài tập tim mạch có thể đốt cháy chất béo được lưu trữ mà nó không che lấp cơ bụng của bạn.

8

Bơi lội

Chỉ cần tưởng tượng cố gắng bơi mà không ký hợp đồng abs của bạn. Nó có thể trông rất giống một đứa trẻ đang cố gắng bơi với cánh tay và chân đang loay hoay về việc tát nước. Phải mất một thân mạnh mẽ để bơi hiệu quả. Bơi lội cũng là một bài tập tim mạch mạnh mẽ có thể giúp làm tan mỡ thừa để cơ bụng của bạn sẽ hiển thị.