Những thực phẩm cần tránh khi bạn bị tiêu chảy

Điều quan trọng là phải biết những gì để ăn cho tiêu chảy. Nhưng điều quan trọng là phải biết những gì không phải Ăn khi bị tiêu chảy. Điều cuối cùng bạn muốn làm là làm cho vấn đề tồi tệ hơn bằng cách ăn các loại thực phẩm có khả năng làm nặng thêm dạ dày của bạn hoặc khiến bạn bị co thắt đường ruột nhiều hơn. Làm như vậy có thể dẫn đến nhiều đau khổ.

Sản phẩm sữa

Nhóm thực phẩm đầu tiên bạn sẽ muốn tránh là những thực phẩm làm từ sữa. Ngay cả khi bạn không bị chứng không dung nạp đường sữa, bạn vẫn nên tránh các sản phẩm sữa trong một thời gian sau khi bị tiêu chảy. Tiêu chảy có thể làm giảm lượng enzyme Lasease. Lactase là cần thiết để cơ thể tiêu hóa đường sữa, loại đường có trong các sản phẩm sữa. Nếu đường sữa sữa này không tiêu hóa được, nó có thể dẫn đến các triệu chứng khác của khí, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy.Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa đường sữa phổ biến:

• Kem sữa
• Phô mai
• Kem
• Kem chua

Một ngoại lệ cho quy tắc này là sữa chua. Các men vi sinh trong sữa chua thực sự có thể giúp cơ thể bạn hồi phục. Chọn sữa chua thường và bỏ qua những người có thêm đường.

Thực phẩm giàu chất béo

Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao có thể tăng tốc độ co bóp ruột và gây ra phản ứng đối với một hệ thống đã được nhạy cảm, gần như đảm bảo các chuyến đi tiếp theo đến john.

Vì vậy, bạn sẽ muốn tránh các loại thực phẩm như:

• Thực phẩm dạng kem
• Thức ăn nhanh
• Những miếng thịt béo
• Thực phẩm bao phủ trong nước thịt
• Thức ăn nhiều dầu mỡ
• Thực phẩm chiên

Lựa chọn tốt hơn bao gồm protein nạc, như thịt gà trắng hoặc gà tây, hoặc súp dựa trên nước dùng.

Thực phẩm không đường

Một số chất làm ngọt nhân tạo và chất thay thế đường có thể có tác dụng nhuận tràng, cũng như góp phần vào khí và đầy hơi. Vì vậy, cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn, tốt nhất nên tránh:

• Soda ăn kiêng
• Kẹo không đường
• Kẹo cao su không đường
• Gói đường thay thế cho cà phê và trà

Thực phẩm sản xuất khí

Một số loại thực phẩm có uy tín được chứng minh là làm tăng khí đường ruột có thể góp phần gây ra tiêu chảy nặng hơn. Vì vậy, bạn sẽ muốn tránh các loại thực phẩm có chứa khí và chọn thực phẩm không chứa khí cho đến khi bạn cảm thấy rằng dạ dày của bạn đã thực sự ổn định.

Dưới đây là một số ví dụ về các loại rau và đậu ngon nhất. Bạn có thể muốn bỏ qua những điều này cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

• Đậu
• Bông cải xanh
• Cải bắp
• Súp lơ
• Hành

Một số lựa chọn tốt hơn bao gồm rau xanh như rau bina, đậu xanh và bí xanh.

Dưới đây là một số ví dụ về một số loại trái cây gassiest. Một lần nữa, bạn có thể muốn bỏ qua những điều này cho đến khi mọi thứ lắng xuống.

• Trái đào
• Quả lê
• Mận
• Trái cây sấy khô (mơ, mận, nho khô)

Nếu bạn nghĩ rằng hệ thống của bạn chuẩn bị ăn một số trái cây, bạn có thể muốn thử quả việt quất, dâu tây, dưa mật hoặc dưa đỏ, và / hoặc dứa.

Đồ uống có cồn, Caffeine và có ga

Đối với những người khỏe mạnh, đồ uống có chứa cồn, caffeine và cacbonat thường không gây tiêu chảy. Tuy nhiên, mỗi loại có khả năng gây khó chịu GI, và do đó có lẽ nên tránh tốt nhất cho đến khi hệ thống của bạn trở lại bình thường.

Đừng với lấy soda phẳng. Mặc dù bà của bạn có thể đã đưa ra khuyến nghị đó, các thành phần trong soda thực sự có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Một lựa chọn tốt hơn sẽ là một giải pháp bù nước bằng miệng, như Pedialyte, hoặc chỉ là nước thường. Khi bạn bị tiêu chảy, điều quan trọng là phải bổ sung chất lỏng bị mất từ ​​những lần đi tiêu lặp đi lặp lại, vì vậy hãy uống hết.

Thực phẩm không an toàn

Cho dù bạn có bị tiêu chảy hay không, bạn nên luôn đảm bảo rằng bạn chỉ ăn thực phẩm đã được rửa sạch, chuẩn bị và bảo quản. Thực phẩm không được chuẩn bị và lưu trữ an toàn sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa nghiêm trọng.

Luôn luôn tuân thủ vệ sinh thực phẩm tốt:

• Rửa tay kỹ trước khi chuẩn bị hoặc ăn bất kỳ thực phẩm.
• Rửa kỹ tất cả các loại trái cây và rau quả.
• Làm sạch bề mặt chuẩn bị thực phẩm bằng nước xà phòng nóng trước và sau khi sử dụng.
• Nấu tất cả các loại thực phẩm đến nhiệt độ bên trong 160 F.
• Làm lạnh hoặc đông lạnh thức ăn thừa ngay sau khi ăn.

Thực phẩm FODMAP cao

Nếu tiêu chảy của bạn là vấn đề mà bạn phải đối phó rất nhiều vì bạn mắc hội chứng ruột kích thích chủ yếu là tiêu chảy (IBS-D), bạn có thể muốn tránh các thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao khi bạn đang bị bùng phát. FODMAP là carbohydrate được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến đã được chứng minh là gây ra các triệu chứng ở những người bị IBS. Bạn thậm chí có thể muốn thử chế độ ăn kiêng FODMAP thấp để xem liệu điều đó có kiểm soát được các triệu chứng của bạn hay không.