Chấn thương thường gặp của trượt tuyết và trượt tuyết

Cả trượt tuyết và trượt tuyết đều có thể dẫn đến chấn thương thể thao, nhưng chúng có xu hướng có các kiểu chấn thương hơi khác nhau. Người trượt tuyết có nhiều khả năng bị chấn thương đầu gối (do chuyển động xoắn trong khi ngã) và người trượt tuyết có xu hướng bị chấn thương phần trên cơ thể nhiều hơn (do hậu quả của việc ngã trên bàn tay dang ra). Cũng có nhiều chấn thương phổ biến cho cả hai loại vận động viên mùa đông. Dưới đây là những chấn thương phổ biến.

Đầu gối

Người trượt tuyết dễ bị chấn thương đầu gối vì nó liên quan đến việc vặn và xoay nhiều hơn. Một dấu hiệu của những thương tích này là một âm thanh bật lên trong quá trình chuyển động.

• Chấn thương dây chằng trước và sau (ACL / PCL): Đây là những chấn thương đối với dây chằng ổn định đầu gối, và thường xảy ra với xoắn bất ngờ trong khi bàn chân được đặt.Chấn thương ACL thường được điều trị bảo tồn, nhưng trong trường hợp rách hoàn toàn, có thể cần phải tái thiết.
• Chấn thương cho sụn khớp: Sụn khớp là sụn ở đầu gối của bạn cho phép chuyển động trơn tru. Một giọt nước mắt có thể xảy ra với chuyển động xoắn đột ngột. Điều trị thường là bảo thủ, nhưng nước mắt lớn có thể phải phẫu thuật.

Đầu, Cổ và Vai

Nhiều thương tích trong số này xảy ra trong quá trình té ngã. Các môn thể thao mùa đông đầy rẫy những cú ngã, vì vậy bạn luôn có nguy cơ bị những chấn thương này.

• Chấn động: Té ngã trong khi trượt tuyết hoặc trượt tuyết có thể dẫn đến chấn thương sọ não. Bất kỳ cú đánh vào đầu cần phải được theo dõi cẩn thận. Đây là những phòng ngừa tốt nhất bằng cách đội mũ bảo hiểm.
• Whiplash: Dừng đột ngột có thể gây ra chấn thương hạ huyết áp này. Nó cần được đánh giá bởi một bác sĩ.
• Căng cổ: Đây có thể là một phần của chấn thương roi vọt và có thể mất một vài ngày để tạo ra các triệu chứng. Bạn nên được đánh giá bởi một bác sĩ.
• Gãy xương vai (Xương đòn bị gãy): Xương đòn bị gãy có thể xảy ra vào mùa thu.
• Torn Rotator Cuff: Chấn thương vai này có thể xảy ra do căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc trong một cú ngã.
• Tách vai: Chấn thương này có thể xảy ra khi ngã trên bàn tay dang ra. Nó thường được điều trị bảo tồn với nghỉ ngơi, băng và một cái địu.
• Trật khớp vai: Chấn thương này ở một khu vực khác của khớp hơn là tách ra và cần phải giảm bớt. Sau đó, tùy thuộc vào mức độ chấn thương, có thể cần điều trị bảo tồn hoặc phẫu thuật.

Tay

Bàn tay của bạn có nguy cơ khi bạn ngã trong khi trượt tuyết và trượt tuyết.

• Skier ván ngón tay cái: Đây là một chấn thương cấp tính thường xảy ra khi ngã bằng tay trong dây đeo cột trượt tuyết. Ngón tay cái của bạn có thể bị bắt và kéo ra khỏi bàn tay, có thể gây rách dây chằng. Điều này có thể dẫn đến khó khăn với việc nắm bắt. Điều trị thường bằng bó bột hoặc nẹp, nhưng phẫu thuật có thể được yêu cầu.
• Bong gân cổ tay: Ngã có thể dẫn đến bong gân, thường được điều trị bảo tồn.
• Gãy ngón tay: Những điều này cũng có thể xảy ra trong một mùa thu. Điều trị thường là bằng nẹp, nhưng giảm hoặc phẫu thuật có thể được yêu cầu.

Trở lại

Trượt tuyết và trượt tuyết đòi hỏi nhiều sự vặn vẹo và cơ động trên bề mặt trơn trượt, làm tăng nguy cơ chấn thương lưng.

• Đau lưng thấp: Chuyển động mạnh là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng và bạn có thể bị chấn thương do sử dụng quá mức, ngã hoặc khi thức dậy lúng túng sau khi ngã.
• Thoát vị đĩa đệm: Một cú ngã có thể dẫn đến chấn thương này. Thông thường, nó sẽ được điều trị bảo tồn, nhưng phẫu thuật có thể được khuyến nghị.

Chấn thương khác

• Frostbite và Hypothermia: Bạn có nguy cơ bị những thứ này khi ra ngoài trời lạnh. Hãy chắc chắn mặc đồ phù hợp để bảo vệ da tiếp xúc và đảm bảo bạn giữ đủ ấm. Bạn không muốn hy sinh ngón tay, ngón chân hoặc mũi.
• Đau nhức cơ bắp bị trì hoãn: Bất cứ khi nào bạn gắng sức hoặc bắt đầu một hình thức hoạt động mới, bạn có thể cảm thấy đau cơ một hoặc hai ngày sau đó.

Ngăn ngừa trượt tuyết và trượt tuyết

Cách tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương trượt tuyết hoặc trượt tuyết là với các chương trình điều hòa thích hợp được bắt đầu trước khi bạn lên dốc. Bạn cũng muốn chắc chắn rằng bạn ấm lên trước khi xuống dốc, vì cơ lạnh sẽ có nhiều nguy cơ chấn thương. Người mới bắt đầu cần những bài học từ một người hướng dẫn có trình độ sẽ chỉ cho bạn cách ngã an toàn và giảm nguy cơ chấn thương.

Luôn đội mũ bảo hiểm để bảo vệ đầu, vì các môn thể thao mùa đông rất dễ bị ngã. Sử dụng thiết bị và quần áo phù hợp có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các yếu tố. Luôn luôn có một người bạn với bạn trên sườn núi, vì nhiều thương tích này sẽ làm mất khả năng của bạn và bạn sẽ cần trợ giúp trong việc nhận hỗ trợ y tế.