Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương trượt tuyết

Khi bạn đang đi lên núi bằng ván trượt tuyết của mình, bạn muốn trở lại hồ hởi, không phải vì chấn thương. Bạn không muốn bị mắc kẹt khi uống ca cao bên bếp lửa vì bạn bè của bạn có tất cả những niềm vui trên sườn núi. Điều gì gây ra chấn thương trượt tuyết và bạn có thể làm gì để ngăn chặn chúng?

Mặc dù tương tự theo nhiều cách, trượt tuyết và trượt tuyết có sự khác biệt của chúng. Những môn thể thao này khác nhau rất nhiều khi nói đến loại chấn thương thường được duy trì bởi những người tham gia. Điều hòa để trượt tuyết đòi hỏi tốc độ, sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt. Trượt tuyết đòi hỏi điều hòa tương tự, tuy nhiên, cách cơ thể di chuyển trong mỗi môn thể thao về cơ bản là khác nhau. Sự khác biệt này có xu hướng dẫn đến chấn thương rất khác nhau trong mỗi môn thể thao.

Chấn thương thường gặp

Đầu tiên, chúng ta hãy nhìn vào trượt tuyết để tương phản với trượt tuyết. Trượt tuyết có xu hướng dẫn đến chấn thương đầu gối nhiều hơn. Chấn thương trượt tuyết điển hình liên quan đến chấn thương kiểu mô-men xoắn đến đầu gối và các chi dưới. Sự xoắn này của chân trên một chiều, trong khi chân dưới xoay theo chiều ngược lại, thường dẫn đến chảy nước mắt cho dây chằng chéo trước (ACL).

Trong trượt tuyết, cả hai chân được buộc vào cùng một bảng và luôn luôn chỉ cùng một hướng. Điều này bảo vệ đầu gối khỏi bất kỳ xoắn. Tuy nhiên, cực trên nằm ở vị trí chịu lực của một cú ngã. Khi ván trượt tuyết rơi xuống, chúng đáp xuống tay, vai, đuôi xe hoặc đầu. Chấn thương trượt tuyết điển hình nhất là gãy cổ tay. Ngoài ra còn có bong gân cổ tay và khuỷu tay và trật khớp. Vai bị đập với những vết thương và vết thương ở vòng quay. Gãy xương đòn, chấn động và các chấn thương đầu và cổ khác là phổ biến.

Chấn thương vòng bít ở vai thường được điều trị bảo tồn hơn với các chương trình tăng cường, thuốc chống viêm cho các bệnh nhiễm trùng và sưng, và nghỉ ngơi cho quá trình chữa bệnh nói chung. Áp dụng băng không liên tục (10 phút ba hoặc bốn lần một ngày) có thể hữu ích trong việc giảm đau, sưng và viêm. Nếu một người trượt tuyết cố gắng điều khiển nguy hiểm - trên cây, nhảy ra và thực hiện các thủ thuật - mũ bảo hiểm rất đáng để xem xét.

Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương trượt tuyết

Người trượt tuyết, đặc biệt là những người mới bắt đầu, sẽ là khôn ngoan để dự trữ một số thiết bị an toàn. Bảo vệ cổ tay và khuỷu tay có thể làm giảm lực rơi vào các khớp của phần trên cơ thể. Miếng đệm đầu gối giúp ngăn ngừa sự lây nhiễm, một miếng đệm cho xương đuôi cũng là một ý tưởng tốt, vì những người trượt tuyết mới dành nhiều thời gian cho lưng của họ. Để bảo vệ vai khỏi bị ngã, việc tìm hiểu một chút về chức năng và chức năng của nó là một ý tưởng không tồi.

Cuối cùng, mặc dù cả trượt tuyết và trượt tuyết đều xảy ra trong tuyết trên một ngọn núi, nhưng chúng rất khác nhau về kỹ thuật. Hãy nhớ rằng chỉ vì bạn là một người trượt tuyết giỏi, bạn có thể là người mới trên ván trượt tuyết. Học một bài học từ một người hướng dẫn có trình độ hoặc một người trượt tuyết có kinh nghiệm là một ý tưởng tốt cho người trượt tuyết bắt đầu. Nó sẽ làm cho thời gian của bạn trên núi thú vị hơn nhiều.

Giữ an toàn trên sườn núi!