Làm thế nào để giữ an toàn trên những con đường mòn đi bộ và trong vùng hoang dã

Đi bộ là một cách tuyệt vời để thêm một chút đa dạng vào thói quen tập thể dục của bạn và một số biện pháp phòng ngừa an toàn đơn giản sẽ đảm bảo một chuyến đi thú vị. Ngoài việc chuẩn bị về thể chất, bạn sẽ muốn chọn đúng đường, đóng gói đúng thiết bị và biết cách tự chăm sóc bản thân trong trường hợp khẩn cấp.

Tại nhà kế hoạch

• Chọn một con đường phù hợp với điều hòa của bạn, lượng thời gian bạn có và loại địa hình bạn thích. Lấy bản đồ địa hình hoặc sách hướng dẫn đi bộ đường dài. Và luôn luôn kiểm tra dự báo thời tiết trước khi bạn ra ngoài.
• Điều hòa và cân bằng. Hãy chắc chắn rằng con đường bạn chọn phù hợp với khả năng của bạn. Vào đầu mùa, bạn nên bắt đầu với những lần đi bộ vừa phải và tăng cường sức chịu đựng qua mùa.
• Hãy cho ai đó biết nơi bạn sẽ đến và khi nào bạn có kế hoạch trở lại.
• Xếp hàng một đối tác đi bộ đường dài nếu có thể. Mặc dù tốt nhất là tránh đi bộ đường dài một mình, nếu bạn phải tự đi một mình, tốt nhất là chọn những con đường mòn phổ biến hơn để nếu bạn gặp rắc rối, có khả năng ai đó sẽ đi trên con đường tương tự để cung cấp hỗ trợ.

Trên đường mòn

• Mặc nhiều lớp và luôn mang theo áo mưa để chuẩn bị thay đổi thời tiết. Tránh quần áo cotton, cách nhiệt kém khi ướt và khô rất chậm.
• Hãy chắc chắn rằng giày leo núi của bạn vừa vặn. Để tránh phồng rộp và đau điểm, không bao giờ mang một đôi giày mới trên một chuyến đi bộ dài. Phá vỡ chúng từ từ bằng cách thử giày trên những chuyến đi ngắn hơn hoặc đi bộ xung quanh khu phố của bạn một chút trước.
• Mang theo một la bàn và bản đồ địa hình của khu vực và biết cách sử dụng cả hai.
• Hãy chú ý đến các điểm mốc trên đường mòn và kiểm tra bản đồ của bạn thường xuyên, thậm chí trên một đường mòn rõ ràng. Thỉnh thoảng bạn cũng nên quay lại để xem đường mòn trông như thế nào khi bạn đang đi theo hướng khác. Điều này sẽ làm cho việc tìm kiếm bạn trở lại dễ dàng hơn nhiều.

• Donith được tách ra khỏi đối tác hoặc nhóm của bạn. Luôn luôn trong tầm nhìn của nhóm của bạn và dừng lại và nhóm lại tại bất kỳ điểm giao cắt nào.
• Mang theo một tiếng còi trong tầm tay dễ dàng. Ba tiếng huýt sáo là tín hiệu phổ quát để được giúp đỡ
• Uống thường xuyên để tránh mất nước.
• Đừng uống nước từ ao hoặc suối trừ khi bạn đã xử lý trước bằng cách đun sôi, lọc hoặc sử dụng viên lọc.

Mười điều cần thiết cho việc đi bộ

Một tổ chức đi bộ đường dài có trụ sở tại Seattle có tên Mountaineer, khuyến nghị tất cả những người đi bộ mang theo 10 vật dụng thiết yếu sau đây.

1. Bản đồ. Một bản đồ không chỉ cho bạn biết bạn đang ở đâu và bạn phải đi bao xa, nó có thể giúp bạn tìm các khu cắm trại, nước và một lối thoát hiểm khẩn cấp trong trường hợp xảy ra tai nạn.
2. La bàn. La bàn có thể giúp bạn tìm đường đi qua địa hình xa lạ, đặc biệt là trong thời tiết xấu nơi bạn không thể nhìn thấy các địa danh.
3. Nước và một cách để làm sạch nó. Không giữ nước, bạn sẽ phải chịu đựng trên đường mòn bởi vì bạn dễ bị hạ thân nhiệt và bệnh độ cao.
4. Thức ăn bổ sung. Bạn không bao giờ biết nếu bạn sẽ ra ngoài lâu hơn dự kiến, vì vậy hãy chuẩn bị.

1. Áo mưa và quần áo thêm. Thời tiết là không thể dự đoán, đặc biệt là trên dòng cây, vì vậy mang theo các lớp bổ sung. Nhớ tránh bông (nó giữ độ ẩm gần với da của bạn), và mang theo mũ và găng tay.
2. Khởi động lửa và diêm. Nếu bạn bị lạc hoặc cần qua đêm bên ngoài đám cháy có thể giúp ngăn chặn cuộc chạm trán với hạ thân nhiệt và tín hiệu để được giúp đỡ.
3. Bộ sơ cứu. Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia một lớp sơ cứu cơ bản để biết cách điều trị các chấn thương tiềm ẩn trên đường mòn.
4. Dao hoặc dụng cụ đa năng. Để sửa chữa khẩn cấp các loại, bạn sẽ muốn có một con dao.

1. Đèn pin. Nếu bạn bị bắt trên đường mòn sau khi trời tối, đèn pin có thể giúp bạn tìm đường.
2. Màn hình mặt trời / kính râm. Đặc biệt là phía trên hàng cây khi có sự kết hợp nóng bỏng của mặt trời và tuyết, bạn sẽ cần kính râm để ngăn ngừa mù tuyết và kem chống nắng để tránh cháy nắng.

Mẹo khẩn cấp

Nếu bạn cảm thấy bị mất, hãy dừng lại, đếm đến 10, uống một ít nước, ăn một bữa ăn nhẹ và đánh giá tình hình của bạn. Đặt các câu hỏi sau: Bạn có thể xác định nơi cuối cùng bạn xác định vị trí của mình không? Nếu vậy, hãy cố gắng điều hướng trở lại điểm đó. Bạn có thể trở lại một đường mòn hoặc địa điểm được biết đến? Nếu không, hãy ở lại. Nhân viên cứu hộ sẽ dễ dàng tìm thấy bạn gần đường dẫn ban đầu hơn nếu bạn ở lại. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Nếu bạn bị lạc, hãy giữ bình tĩnh, giữ khô ráo, giữ ấm và giữ bình tĩnh.
• Nếu bạn cần qua đêm, một ngọn lửa trại có thể cung cấp nhiệt, ánh sáng và thoải mái. Một ngọn lửa trại cũng có thể giúp người khác tìm thấy bạn.
• Nếu bạn cảm thấy mình có thể thử và tìm đường ra khỏi rừng, hãy nhớ rằng việc đi theo dòng chảy xuống dốc sẽ gần như luôn dẫn bạn trở lại các dấu hiệu cư trú.
• Trong trường hợp tai nạn, ít nhất một người nên ở lại với người bị thương. Biết và sử dụng các kỹ thuật sơ cứu cơ bản. Những người khác trong nhóm cần lưu ý cẩn thận địa điểm và liên hệ với Sở Lâm nghiệp địa phương.

Đi bộ là một cách tuyệt vời để ra ngoài trời và cải thiện sức bền của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có kế hoạch trước, vì vậy chuyến đi của bạn là thú vị.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?