Làm thế nào để giúp một vận động viên tuổi teen đối phó với áp lực thể thao

Chơi thể thao dạy cho thanh thiếu niên rất nhiều kỹ năng, cả thể thao và mặt khác. Và nó có thể thực sự bổ ích khi xem thiếu niên của bạn trên sân hoặc trong lĩnh vực làm những gì cô ấy thích làm. Nhưng, cũng có thể có một mặt tối đối với thể thao trường trung học. Đối với nhiều thanh thiếu niên, có rất nhiều áp lực phải thực hiện và đôi khi, áp lực đó có thể thực sự không lành mạnh.

Có thể có những cuộc gọi từ các nhà tuyển dụng đại học đang treo lủng lẳng khả năng học bổng thể thao trước mặt con bạn. Hoặc, có thể có áp lực từ huấn luyện viên để giảm cân hoặc tăng cơ để đạt đến cấp độ tiếp theo. Tất nhiên, nhiều thanh thiếu niên mơ ước chơi thể thao chuyên nghiệp. Sức quyến rũ của sự giàu có và nổi tiếng, và được trả tiền để làm điều gì đó họ yêu thích, có thể thúc đẩy mong muốn của họ trở nên tốt hơn.

Duy trì sự cạnh tranh tại nhiều trường học có nghĩa là tham dự các trại thể thao đắt tiền và các bài học riêng. Rất thường xuyên, nó cũng có nghĩa là làm việc hàng giờ mỗi ngày, ngay cả trong mùa giảm giá.

Áp lực để trở thành người giỏi nhất có thể gây thiệt hại cho thanh thiếu niên, cả về tinh thần và thể chất. Nó rất quan trọng để giúp con bạn quản lý áp lực thường đi kèm với việc trở thành một vận động viên trung học.

Khuyến khích một cuộc sống cân bằng

Đối với nhiều thanh thiếu niên, thăng tiến tài năng thể thao của họ có nghĩa là từ bỏ rất nhiều thứ ở trường trung học. Vì vậy, nó rất quan trọng để xem xét liệu nó có thực sự xứng đáng hay không.

Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp nói về tất cả sự luyện tập và cống hiến để giúp họ trở thành người giỏi nhất. Nhưng, đối với mỗi siêu sao ngoài kia, có rất nhiều người không bao giờ phải cạnh tranh ở cấp độ tinh hoa.

Tỷ lệ nhận được học bổng thể thao đầy đủ là khá mỏng. Và cơ hội trở thành một vận động viên chuyên nghiệp đã mỏng hơn chưa.

Vì vậy, nó rất quan trọng để cung cấp cho bản thân bạn và teen teen của bạn kiểm tra thực tế thường xuyên. Và suy nghĩ xem liệu nó có đáng để từ bỏ thời gian với bạn bè và gia đình hay một công việc sau giờ học, để con bạn có thể chơi thể thao.

Thay đổi tư duy

Đơn giản chỉ cần sử dụng cụm từ đối phó với áp lực, có thể có vấn đề, vì nó chỉ ra rằng tình huống này là một điều khủng khiếp phải xử lý. thử thách là một cách để cải thiện bản thân và xây dựng một nhân vật mạnh mẽ hơn.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy một chút căng thẳng có xu hướng cải thiện thành tích của vận động viên trong trò chơi. Kết nối cảm giác áp lực hoặc thần kinh với một kết quả tích cực, chẳng hạn như chơi tốt hơn khi bạn cảm thấy bị áp lực. Về cơ bản, bạn muốn tạo ra một bầu không khí động lực với thông điệp rằng con bạn có thể phát triển mạnh khi đối mặt với nghịch cảnh, thay vì bầu không khí căng thẳng.

Kỹ thuật thư giãn

Nếu con bạn luôn lo lắng về màn trình diễn của mình hoặc anh ấy thực sự lo lắng về trò chơi lớn, một vài kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn bình tĩnh hơn. Kỹ thuật thư giãn cũng có thể đi một chặng đường dài để giúp con bạn sống một cuộc sống thoải mái hơn.

Dạy cho các kỹ thuật quản lý căng thẳng tuổi teen của bạn, bao gồm thiền, thư giãn cơ tiến bộ và thở sâu. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể thành thạo bất cứ điều gì trong số này, hãy chuyển sang một chuyên gia có thể giúp cả hai bạn học cách bình tĩnh.

Giống như tất cả các kỹ năng khác, kỹ năng thư giãn thực hành. Nhưng nếu con bạn luyện tập chúng thường xuyên, những kỹ năng này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng chung của cô ấy.

Don Patrick làm cho nó tồi tệ hơn

Trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ chỉ muốn giúp đỡ. Tuy nhiên, có một số cách mà cha mẹ có thể gây áp lực lên các vận động viên tuổi teen mà không hề nhận ra:

• Khen ngợi hoặc khen thưởng con bạn chỉ sau khi giành chiến thắng hoặc màn trình diễn tốt, nhưng không phải sau những màn trình diễn kém hay thua
• Đưa ra lời khuyên không được yêu cầu về những việc cần làm trong trò chơi tiếp theo hoặc làm thế nào để tốt hơn
• So sánh hiệu suất tuổi teen của bạn với một người khác trong nhóm hoặc khen ngợi quá mức về đồng đội
• Nhấn mạnh những gì gia đình hy sinh để hỗ trợ cho vận động viên tuổi teen của bạn
• Truyền đạt sự thất vọng về tư thế cơ thể, nét mặt hoặc giọng hát
• Nói về nhu cầu nhận học bổng thể thao hoặc nhu cầu thể hiện tốt hơn để biến thể thao thành sự nghiệp cả đời

Sau khi thua lỗ, hãy chống lại sự thôi thúc đưa ra những bình luận như thế, tất cả những vấn đề quan trọng là bạn đã thử trò chơi hay hay của trò chơi. Bạn có thể sẽ không nghĩ điều này là đúng, nhận xét lại.

Một huấn luyện viên cũng có thể dễ dàng làm cho áp lực trở nên tồi tệ hơn, nhưng đó là công việc của anh ấy. Nếu bạn nghĩ rằng nó đi quá xa, hãy sắp xếp một cuộc họp riêng để bạn có thể thảo luận về mối quan tâm của mình trong một khung cảnh riêng tư.

Nhận ra một chấn thương

Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, các vận động viên tuổi teen cũng có khả năng bị thương như các vận động viên chuyên nghiệp. Sự khác biệt? Thuận ngồi ngoài vì họ biết khi nào một chấn thương kết thúc sự nghiệp, trong khi một thiếu niên thiếu sự trưởng thành và hiểu biết để làm điều đó.

Thiếu niên của bạn có thể cảm thấy áp lực khi chơi, thậm chí đau đớn, nghĩ rằng rời khỏi một trò chơi là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Nếu bạn tin rằng con bạn bị thương, hãy làm những gì có thể để khiến cô ấy lùi lại một bước và cho cơ thể được nghỉ ngơi.

Don Liên cho phép thể thao trở thành nhận dạng tuổi teen của bạn

Một số thanh thiếu niên sẽ bị hút về phía xuất sắc trong một hoạt động; tuy nhiên, nó rất thông minh để khuyến khích con bạn trở thành một người tròn trịa. Chạy theo, vâng, nhưng cũng thử chơi ở trường hoặc giữ một công việc bán thời gian trong mùa giải. Càng nhiều môn thể thao trở thành toàn bộ bản sắc của thiếu niên, anh ấy càng cảm thấy áp lực là tốt nhất trong trường, khu vực hoặc tiểu bang.

Theo dõi lạm dụng chất gây nghiện

Cũng giống như sự hấp dẫn của rượu và cần sa, thanh thiếu niên dễ bị thử các chất tăng cường hiệu suất để cải thiện hiệu suất hoặc vóc dáng của họ.Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ cho rằng con cái họ sẽ không bao giờ sử dụng ma túy, nhiều thanh thiếu niên đang tìm kiếm các phím tắt để cải thiện hiệu suất của họ.

Xem ra các dấu hiệu cảnh báo sử dụng ma túy như:

• Tăng đột ngột khối lượng cơ bắp
• Mụn trứng cá nặng
• Dấu kim trên cánh tay hoặc chân,
• Sự thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bùng nổ cơn thịnh nộ
• Mô vú tăng ở nam hoặc giảm kích thước vú ở nữ

Ngay cả bổ sung hợp pháp có thể có hại khi dùng ở liều cao. Hãy cảnh giác với một thiếu niên đang ăn một lượng lớn vitamin, bột hoặc các chất bổ sung khác để xây dựng cơ bắp.

Những cách khác để giúp đỡ

Một vận động viên tuổi teen cần sự hỗ trợ của cha mẹ và một đường dây liên lạc mở để yêu cầu giúp đỡ khi cần. Những cách khác bạn có thể giúp con bạn xử lý áp lực bao gồm:

• Giữ bình tĩnh trong các trò chơi hoặc thực hành
• Tránh thảo luận về thắng hay thua
• Để thiếu niên quyết định xem cô ấy có muốn được đào tạo bổ sung như trại hè hay giáo viên hướng dẫn riêng không
• Giữ các truyền thống tại chỗ, chẳng hạn như đi ăn trưa sau một trò chơi, cho dù đội thắng hay thua

Nhắc nhở con bạn rằng, dù cô ấy thắng hay thua, bạn sẽ luôn ủng hộ và cho bạn thấy rằng bạn rất tự hào về những gì họ đã đạt được. Thỉnh thoảng, cho phép hoặc khuyến khích con bạn nghỉ một ngày để nghỉ ngơi, bắt kịp giấc ngủ hoặc học tập và cho cơ thể của chúng nghỉ ngơi mà chúng đã kiếm được!

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ: OrthoInfo: Chấn thương thể thao trường trung học.

• Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Đánh giá một chương trình phòng chống căng thẳng cho các vận động viên trẻ thành tích cao. Sức khỏe & Phòng ngừa Tâm thần. 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

• O hèNeill M, Allen B, Calder AM. Áp lực phải thực hiện: Một nghiên cứu phỏng vấn các vận động viên tuổi học sinh thành tích cao của Úc Nhận thức về việc cân bằng cuộc sống ở trường và thể thao của họ. Tăng cường hiệu suất & sức khỏe. 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013,06.001.