Cách đặt ý định trong lớp học Yoga

Nhiều giáo viên yoga, tùy thuộc vào phong cách yoga họ dạy, sẽ mời bạn đặt ra ý định khi bắt đầu lớp học hoặc đề nghị một người cho cả lớp làm việc, như ân sủng, sự thoải mái, tự yêu thương, tha thứ, từ bi hoặc hòa bình. Điều này có thể giúp học sinh có một cái gì đó tích cực để tập trung vào trong khi thực hiện các tư thế yoga.

Hiểu ý định

Một ý định không phải là một mục tiêu, đó là một cách để tìm sự cân bằng bằng cách suy nghĩ về những gì bạn cần nhất vào lúc đó hoặc tập trung vào ý định mà giáo viên của bạn đặt ra, giúp bạn luôn có mặt trong lúc này. Một ý định có thể là một từ, một trích dẫn yêu thích, một lời cầu nguyện hoặc một cảm giác.

Đôi khi các giáo viên sẽ đề nghị bạn dành sự thực hành của mình cho ai đó hoặc một cái gì đó bên ngoài bản thân, đó là một cách thực sự tốt đẹp khác để tăng dòng năng lượng tích cực. Một số giáo viên thậm chí đôi khi sẽ thách thức học sinh dành một lớp học cho ai đó mà họ không quan tâm đặc biệt.

Ý định có lợi như thế nào

Một ý định có thể giữ bạn trong thời điểm hiện tại trong quá trình luyện tập yoga và giúp bạn tập trung. Nó cũng có thể ở bên bạn suốt cả ngày, mang lại cho bạn cảm giác về mục đích, hòa bình hoặc sự rõ ràng và giúp bạn suy nghĩ về những gì bạn coi trọng.

Thiết lập ý định của riêng bạn

Nếu giáo viên của bạn không đưa ra một ý định, bằng mọi cách, hãy thoải mái đặt ra ý định của riêng bạn. Bạn có thể bắt đầu với một số mục yêu thích của bạn từ các lớp trước đây, nhưng vì bạn hiện đang làm việc với một ý định cá nhân, bạn có thể điều chỉnh nó theo bất cứ nhu cầu cụ thể nào của bạn vào ngày hôm đó.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy dễ bị tổn thương vào một ngày nào đó, bạn có thể khuyến khích bản thân mạnh mẽ và quyết liệt để bạn cảm thấy đủ mạnh mẽ để đi sau một tư thế khó khăn như tay vịn hoặc bánh xe đầy đủ. Hoặc bạn có thể nói với bản thân mình phải nhẹ nhàng với cơ thể nếu bạn bị chấn thương hoặc chỉ cần làm cho nó dễ dàng. Đôi khi thật tốt khi nhắc nhở bản thân chấp nhận bản thân như bạn hoặc không cảm thấy cạnh tranh với những người xung quanh. Thiết lập ý định của riêng bạn là một cách tuyệt vời thậm chí còn phù hợp hơn với cơ thể và nhu cầu cá nhân của bạn.

Đôi khi giáo viên sẽ cho phép một vài khoảnh khắc để mỗi học sinh có thể đưa ra ý định riêng của họ. Không có gì lạ khi tâm trí của bạn hoàn toàn trống rỗng vào những dịp như vậy khi bạn cảm thấy bị đặt vào vị trí để đưa ra ý định có ý nghĩa nhất mọi thời đại. Nếu điều đó xảy ra, hãy thư giãn. Đây là một bài tập hoàn toàn cá nhân và sẽ không ai biết bạn đã làm gì hoặc không nghĩ gì. Hít một hơi thật sâu và đi với điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn, ngay cả khi nó có vẻ ngớ ngẩn. Bạn thực sự có thể nghĩ ra một số thứ sâu sắc cá nhân theo cách đó, những thứ mà bạn thậm chí không nhận ra là trong tâm trí hoặc trong cơ thể bạn. Nếu không có gì xảy ra, điều đó cũng OK. Một cái gì đó có thể xảy ra với bạn sau này trong thực hành của bạn. Đừng để nảy ra ý định gây căng thẳng.