Khi trị liệu không giúp ích cho chứng rối loạn hoảng sợ

Can thiệp tâm lý thường được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ, hoảng loạn và chứng sợ nông. Mặc dù nó là một trong những lựa chọn điều trị được sử dụng thường xuyên nhất, tâm lý trị liệu không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nếu bạn đã thử trị liệu với rất ít hoặc không có kết quả, bạn có thể tự hỏi tại sao trị liệu lại không hiệu quả.

Có nhiều lý do tại sao tâm lý trị liệu có thể không giúp bạn giải quyết các vấn đề cá nhân và kiểm soát chứng rối loạn hoảng sợ của bạn. Được liệt kê ở đây là một số rào cản phổ biến có thể giải thích lý do tại sao trị liệu không có hiệu quả với bạn. Danh sách này có thể giúp bạn sắp xếp các trở ngại tiềm năng bằng liệu pháp và thực hiện các bước để vượt qua chúng.

Không có khả năng cam kết trị liệu

Các buổi trị liệu thường diễn ra trong gần một giờ mỗi tuần hoặc mỗi tuần. Để tận dụng tối đa liệu pháp, bạn sẽ cần dành thời gian và nỗ lực cả trong và ngoài buổi trị liệu. Chuyên gia trị liệu của bạn rất có thể sẽ yêu cầu bạn hoàn thành bài tập về nhà giữa các buổi. Bạn cũng sẽ được dự kiến ​​sẽ tham gia tích cực vào các phiên, điều này sẽ liên quan đến việc khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bạn và thực hành các kỹ năng mới.

Trị liệu không chỉ đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và tiền bạc của bạn mà còn liên quan đến cam kết làm việc để cải thiện bản thân. Nhiều lần bạn sẽ chỉ thoát khỏi trị liệu những gì bạn sẵn sàng đưa vào đó. Nếu trị liệu không thành công, hãy tự hỏi mình là bạn đã thực sự dành thời gian và nỗ lực cần thiết chưa. Nếu bạn thấy rằng sức đề kháng cá nhân hoặc cảm giác không có động lực đang kìm hãm bạn, hãy thảo luận về những vấn đề này với bác sĩ trị liệu của bạn.

Các vấn đề với bác sĩ trị liệu của bạn

Nhà trị liệu đầu tiên bạn gặp có thể không phù hợp với bạn. Khi gặp một nhà trị liệu lần đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy đây là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi thường xuyên gặp gỡ và mở lòng với. Bạn sẽ làm việc chặt chẽ với bác sĩ trị liệu của bạn, tiết lộ kinh nghiệm cá nhân, thể hiện cảm xúc sâu sắc và thực hành những cách sống mới. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với bác sĩ trị liệu và tự tin vào khả năng của họ để giúp bạn.

Tìm kiếm nhà trị liệu phù hợp liên quan đến việc xem xét sở thích cá nhân của riêng bạn và xác minh trình độ chuyên gia trị liệu về việc làm việc với chứng rối loạn hoảng sợ. Lời khuyên cho việc lựa chọn một nhà trị liệu bao gồm tìm một người bạn giao tiếp tốt, xác định xem bác sĩ trị liệu của bạn có đủ khả năng điều trị rối loạn lo âu hay không, quyết định xem liệu trị liệu giới tính có quan trọng với bạn hay không, và cảm thấy rằng nhà trị liệu của bạn có sự đồng cảm và hiểu biết về tình trạng của bạn. Bạn cũng sẽ muốn một nhà trị liệu có kiến ​​thức về các can thiệp trị liệu đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị rối loạn hoảng sợ, như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc tâm lý trị liệu tâm lý tập trung hoảng loạn.

Vấn đề với hỗ trợ xã hội

Gia đình và bạn bè có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Bằng cách khuyến khích sự phát triển cá nhân của bạn, những người thân yêu của bạn có thể là một trợ giúp rất lớn trong việc giúp bạn thành công trong nỗ lực trị liệu. Đồng thời, một số người thân thực sự có thể làm phức tạp quá trình điều trị của bạn.

Là một phần của trị liệu, bạn sẽ phát triển các kỹ năng và chiến lược mới để kiểm soát các triệu chứng rối loạn hoảng loạn của mình. Một số gia đình và bạn bè có thể vô tình cho phép bạn bằng cách không cho bạn sự độc lập mà bạn sẽ cần phải thay đổi và phát triển. Ví dụ, nhà trị liệu của bạn có thể đề nghị bạn thực hành giải mẫn cảm, trong đó bạn từ từ phơi bày bản thân trước những tình huống gây hoảng loạn. Một thành viên gia đình bảo vệ quá mức có thể thuyết phục bạn để tránh các sự kiện và cài đặt gây lo lắng. Lắng nghe một người tạo môi trường sẽ chỉ góp phần vào nỗi sợ hãi và sự phụ thuộc liên tục của bạn vào người khác.

Một số người trong cuộc sống của bạn có thể cảm thấy bị đe dọa bởi sự phát triển cá nhân của bạn và cố gắng ngăn cản bạn thực hiện bất kỳ thay đổi tích cực nào. Những người như vậy sẽ thử bất kỳ chiến thuật nào để phá hoại những nỗ lực của bạn, chẳng hạn như nói với bạn rằng nhà trị liệu của bạn sai hoặc rằng bạn đang làm tổn thương họ bằng cách thay đổi chính mình. Họ thậm chí có thể tranh luận với bạn về thành công của bạn hoặc khoảng cách với bạn hoàn toàn.

Cũng có thể là bạn có ít sự hỗ trợ xã hội cho chứng rối loạn hoảng sợ ngoài trị liệu. Giữ động lực để tham gia trị liệu có thể khó khăn nếu bạn cũng đang đối phó với sự cô đơn. Nếu bạn có thể xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội, bạn có thể được khuyến khích và truyền cảm hứng giữa các buổi trị liệu.

Điều kiện đồng xảy ra

Có nhiều điều kiện y tế thường xảy ra cùng với rối loạn hoảng sợ. Một số vấn đề sức khỏe cùng tồn tại phổ biến bao gồm đau đầu, hội chứng ruột kích thích và bệnh trào ngược axit. Ngoài ra, có nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần liên quan phổ biến ở những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Một số trong những điều kiện này bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu xã hội và PTSD.

Nếu các bệnh đồng thời vẫn không được nhận ra, chúng có thể cản trở tiến trình trị liệu của bạn. Đối phó với rối loạn hoảng loạn có thể tự thử thách. Tiến trình trị liệu có thể còn khó khăn hơn khi bạn có một điều kiện khác để đối phó. Ví dụ, nếu bạn cũng đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm, bạn có thể thấy khó duy trì năng lượng và quan tâm đến sức khỏe cá nhân của mình.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang gặp phải một tình trạng liên quan, hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ trị liệu. Nếu bạn được chẩn đoán mắc một bệnh khác, kế hoạch điều trị của bạn sẽ phản ánh việc quản lý cả hai tình trạng.