4 bữa ăn và đồ ăn nhẹ sau tập luyện tốt nhất

1

Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ thông minh sau tập luyện

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là một trong những chìa khóa để đạt được cân nặng khỏe mạnh và cảm giác tuyệt vời. Nhưng những gì bạn ăn sau khi tập luyện của bạn là vô cùng quan trọng. Bạn không muốn hoàn tác công việc khó khăn của mình bằng cách đưa ra những lựa chọn tồi! Dưới đây là một số ít các bữa ăn sau tập luyện lành mạnh và đồ ăn nhẹ để bạn bắt đầu.

2

Trứng cốc

Lòng trắng trứng (hoặc chất thay thế trứng lỏng không chất béo) có lượng calo thấp và đầy đủ protein nạc. Nhưng ai muốn nấu món trứng ốp la sau một buổi tập luyện mệt mỏi? Bạn muốn một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng! Tôi là một fan hâm mộ lớn của cốc trứng, đó là món trứng được làm trong lò vi sóng. Bạn có thể làm một cốc trứng trong vòng chưa đầy năm phút và hầu như không cần dọn dẹp. Lợi ích khác? Có vì thế nhiều hỗn hợp ngon bạn có thể thêm.Nhưng nếu bạn muốn một cái gì đó đơn giản, tất cả những gì bạn phải làm là lò vi sóng 3/4 chén lòng trắng trứng hoặc thay thế trứng trong cốc khoảng một phút rưỡi, trộn trong 2 muỗng canh. phô mai giảm chất béo và lò vi sóng trong một phút nữa.

3

Sinh tố thông minh

Từ khóa: Thông minh. Một ly sinh tố ít calo, giàu protein là một cách tuyệt vời để nạp nhiên liệu sau khi tập luyện vất vả. Phần thưởng: Nó sẽ hydrat hóa bạn cùng một lúc. Nhưng bạn phải cẩn thận với các lựa chọn sinh tố: Chúng thường có lượng đường, carb và calo cao hơn nhiều so với bạn nghĩ. Đặt cược tốt nhất của bạn là DIY. Tôi thích kết hợp sữa hạnh nhân không đường với trái cây đông lạnh (không thêm đường), sữa chua nhẹ (sử dụng Hy Lạp không béo để có thêm protein), đá nghiền, một gói chất làm ngọt không calo và một ít bột protein.

4

Táo cắt lát với bơ đậu phộng

Đây là món ăn nhẹ hai thành phần hoàn hảo. Táo có lượng calo thấp, thỏa mãn và có một lượng carbs lành mạnh để nạp năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện. Ồ, và chúng giòn và ngon. Điều duy nhất tốt hơn một quả táo Fuji đẹp, giòn là một quả táo Fuji đẹp, giòn được phết với bơ đậu phộng ít calo. Trộn một ít bơ đậu phộng với nước để tạo ra một lượng calo được cắt giảm bằng một cú đấm protein.

5

Pho mát Cottage với trái cây

Tôi đang trong một nhiệm vụ để mang lại pho mát tiểu. Nghiêm túc, tại sao nó đi ra khỏi phong cách? Đó là một món ăn nhẹ cổ điển tốt cho bạn, và nếu bạn làm đúng, phô mai que có vị rất tuyệt. Tôi thích trộn phô mai ít béo với một giọt chiết xuất vani và gói chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo; sau đó tôi xếp nó với quả việt quất, quả mâm xôi và / hoặc dâu tây. Nếu bạn không phải là người mọng nước, bất kỳ loại trái cây xắt nhỏ nào cũng có tác dụng.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}