Thái độ tích cực có thể cải thiện hiệu suất thể thao

Các vận động viên nghiêm túc dành hàng giờ để điều hòa, mài giũa kỹ năng, hoàn thiện các kỹ thuật cho môn thể thao cụ thể của họ, và luyện tập, luyện tập, luyện tập. Và đúng là việc rèn luyện thể chất và tài năng vốn có của anh ấy có thể đưa một vận động viên đi xa.

Nhưng chỉ cho đến nay. Nếu bạn là một vận động viên hoặc chỉ đơn giản là thích các môn thể thao cạnh tranh, phát triển thái độ tinh thần tích cực có thể giúp bạn có lợi thế. Cảm xúc, cả vui và buồn, là không thể tránh khỏi và cần thiết, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức (bạn nghĩ tốt như thế nào), mức năng lượng của bạn và các khía cạnh khác của hiệu suất thể chất của bạn.

Khi sự tiêu cực thống trị trong ngày, vì bạn đang đối phó với chấn thương, nói hoặc bị chỉ trích bởi huấn luyện viên của bạn, có thể rất khó để đánh bại sự lạc quan có thể giúp bạn thành công. Vì vậy, nếu bạn muốn đưa hiệu suất thể thao của mình lên một tầm cao mới, hãy cân nhắc thử một số chiến lược tinh thần này để đẩy lùi sự tiêu cực và loại bỏ niềm tin tự giới hạn.

Cải thiện tâm trạng của bạn

Nếu bạn đang ở trong trạng thái thất vọng hoặc bối rối bởi một viễn cảnh bi quan, bạn có thể mang lại sự thay đổi bằng cách khiến bản thân có tâm trạng vui vẻ hơn. Thay vì tập trung vào bất cứ vấn đề hay vấn đề nào đang làm bạn thất vọng, có thể bạn đã gặp khó khăn trong quá trình luyện tập hoặc bạn đang thất bại. Hãy làm điều gì đó mà bạn biết sẽ nâng cao tinh thần của bạn, ngay cả khi bạn không cảm thấy như thế nó Crank lên một số âm nhạc nâng cao. Gặp gỡ với một người bạn luôn luôn vui vẻ. Chơi với con của bạn. Đi đến công viên chó và xem những chú chó con đang chơi.

Nếu bạn cần sửa chữa nhanh chóng, hãy nhắm mắt lại và suy nghĩ về ai đó hoặc điều gì đó luôn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và hy vọng. Chỉ cần hình dung người đó hoặc đối tượng đó có thể đủ để thay đổi tâm trạng của bạn, điều này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn.

Mất thời gian

Sự tiêu cực không phải lúc nào cũng xuất phát từ một nguồn nội bộ hoặc cá nhân. Thông thường chúng ta thấy mình bị ảnh hưởng sâu sắc bởi những điều khủng khiếp mà chúng ta nghe hoặc đọc về những điều đang xảy ra trên thế giới xung quanh chúng ta hoặc bởi những hình ảnh rắc rối chúng ta thấy trên truyền hình hoặc trên báo.Thật quá dễ dàng để cho phép những thứ này thấm vào tâm lý của chính chúng ta và vượt qua trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Tất nhiên, điều quan trọng là phải theo kịp các sự kiện hiện tại, ngay cả những sự kiện xấu, nhưng điều quan trọng không kém là bảo vệ bản thân khỏi quá liều vào thông tin gây nhiễu. Hãy nghỉ ngơi từ những tin tức không ngừng nghỉ. Dành một phần thời gian cụ thể mỗi ngày để theo kịp các sự kiện hiện tại, nhưng đừng cho phép bản thân bị cuốn hút vào việc xem và nghe thông tin tương tự lặp đi lặp lại, hoặc bắt buộc kiểm tra cập nhật. Nếu bạn phải đọc hoặc điều chỉnh một cái gì đó, hãy biến nó thành một bài báo trên tạp chí về một vận động viên truyền cảm hứng hoặc một bộ phim sitcom vui nhộn.

Nói với chính bạn ấy

Nghiên cứu đang thực hiện trong tâm lý học thể thao tiếp tục phát hiện ra rằng luyện tập tự nói chuyện tích cực có thể cải thiện đáng kể thành tích thể thao. Các nhà tâm lý học thể thao thường giải thích liên kết này bằng cách chỉ ra ý tưởng rằng những suy nghĩ tạo ra niềm tin cuối cùng thúc đẩy hành động.

Tự nói chuyện tích cực có thể có nhiều hình thức khác nhau. Đối với một số người, đọc một câu thần chú tích cực, một cụm từ hoặc câu cụ thể, hoặc thậm chí một từ duy nhất, chẳng hạn như "sức mạnh" hoặc "tập trung" là một cách hiệu quả để quản lý suy nghĩ và tiêu cực có thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Một chiến lược tương tự là sử dụng các bài tập trực quan. Điều này về cơ bản có nghĩa là tưởng tượng một kịch bản trong đó bạn đang cạnh tranh và làm tốt. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn, hãy tưởng tượng âm thanh của đám đông cổ vũ, mùi trong không khí, cảm giác mặt đất dưới chân bạn như thế nào hoặc cảm giác bóng trong tay bạn. Có một số sự thật với ý tưởng rằng nếu bạn có thể nghĩ nó, bạn có thể làm điều đó, vì vậy hãy sử dụng sự khôn ngoan này khi bạn cạnh tranh.