Do bổ sung Leptin làm việc?

Leptin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn. Các nhà nghiên cứu hiện đang nghiên cứu làm thế nào hormone có thể giúp bạn giảm cân. Nhiều người ăn kiêng háo hức đang chọn bổ sung leptin hoặc theo chế độ ăn kiêng leptin để giảm cân dễ dàng hơn. Nhưng khoa học không nhất thiết phải hỗ trợ những thực hành này.

Leptin là gì?

Cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Leptin là một trong số đó.

Leptin là một hormone polypeptide được sản xuất bởi các tế bào mỡ (mỡ) trong cơ thể bạn. Leptin gửi tín hiệu đến não của bạn để giảm lượng thức ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Khi bạn có nhiều chất béo, bạn sản xuất nhiều leptin.

Sau khi các tế bào mỡ của bạn sản xuất leptin, nó đi qua dòng máu đến vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi là một phần của bộ não của bạn điều chỉnh cơn đói, khát, tâm trạng và nhiều chức năng vật lý khác.

Khi các thụ thể leptin ở vùng dưới đồi tương tác với hormone leptin, chúng sẽ gửi tín hiệu bão hòa đến não của bạn rằng bạn có đủ năng lượng (chất béo) được lưu trữ. Cửa hàng năng lượng là cửa hàng chất béo. Leptin là cách cơ thể bạn nói với bộ não của bạn rằng bạn có thể ngừng ăn vì bạn có tất cả năng lượng dự trữ (chất béo) mà bạn cần.

Leptin có các chức năng khác trong cơ thể bạn, nhưng hầu hết những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh đều quan tâm nhất đến leptin để giảm cân. Các nhà nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu leptin vào những năm 1990 và tiếp tục nghiên cứu những cách mà hormone có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân.

Leptin và béo phì

Một lĩnh vực điều tra quan trọng mà các nhà khoa học đã nghiên cứu là kháng leptin. Một số nhà nghiên cứu tin rằng kháng leptin là lý do những người béo phì khó ăn ít hơn và giảm cân.

Vậy làm thế nào để kháng leptin hoạt động? Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác, nhưng họ biết rằng mức độ leptin cao hơn ở những người béo phì. Nhưng mặc dù mức độ hoóc môn cao hơn, các tín hiệu bão hòa dường như không hoạt động giống như cách chúng hoạt động ở những người gầy hơn. Nói tóm lại, các thông điệp nói với bộ não của bạn ngừng ăn và bắt đầu đốt cháy nhiều calo hơn không hoạt động vì chúng sẽ làm cho dù mức độ leptin của bạn cao.

Nhưng ý tưởng về kháng leptin vẫn còn gây tranh cãi bởi vì các nhà khoa học không biết chính xác làm thế nào hormone tương tác với các yếu tố khác. Có nhiều hoóc môn thèm ăn và đói khác có vai trò trong những gì bạn ăn và bạn ăn bao nhiêu. Các nhà nghiên cứu cũng biết rằng có những thứ khác ảnh hưởng đến lượng thức ăn của bạn, như mùi thức ăn, hương vị thức ăn, thói quen, hệ thống khen thưởng và thậm chí cả truyền thống văn hóa. Vì vậy, họ không thể nói chắc chắn rằng kháng leptin gây ra béo phì.

Bổ sung Leptin

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chắc chắn bạn đã thấy quảng cáo về chất bổ sung leptin trực tuyến hoặc trên các tạp chí. Quảng cáo tuyên bố sẽ giúp bạn tăng mức độ leptin hoặc khắc phục tình trạng kháng leptin của bạn. Nhưng những viên thuốc này không chứa hormone leptin. Hầu hết các loại thuốc giảm cân chỉ đơn giản chứa các thành phần hợp thời trang, như trà xanh hoặc chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no hoặc đốt cháy nhiều calo hơn.

Vậy bạn có nên thử bổ sung leptin để giảm cân? Vì các nhà nghiên cứu không hiểu đầy đủ về kháng leptin và leptin, nên không chắc là một công ty trực tuyến đã tìm ra nó. Nếu bạn nghi ngờ rằng mức độ leptin của bạn bị tắt hoặc bạn bị kháng leptin, cách tốt nhất của bạn là nói chuyện với bác sĩ về các xét nghiệm nội tiết tố hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Leptin

Một xu hướng phổ biến khác là chế độ ăn kiêng leptin. Các nhà khoa học đã xem xét các loại thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn kiểm soát leptin để giảm cân. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít chất béo, carbohydrate cao làm tăng mức độ leptin nhiều hơn chế độ ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate. Nhưng không có bằng chứng cho thấy một chế độ ăn uống cụ thể có thể giúp bạn tạo ra lượng leptin phù hợp hoặc chữa khỏi tình trạng kháng leptin.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện những thay đổi nhỏ trong thực phẩm hàng ngày và thói quen để tăng cường leptin trong cơ thể. Những thay đổi này có thể bao gồm:

• Chọn thực phẩm ít đường. Một số nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ insulin và leptin. Bạn có thể cải thiện nồng độ leptin trong cơ thể bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu và insulin. Chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu và chứa ít đường.
• Giảm lượng chất béo bão hòa. Các nhà nghiên cứu cũng nghĩ rằng mức chất béo trung tính cao có thể cản trở sự vận chuyển lành mạnh của leptin. Vì vậy, họ đề nghị bạn cố gắng giảm triglyceride bằng cách ăn ít chất béo bão hòa.
• Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ. Chất xơ không được biết là có tác động đến mức độ leptin, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tương tự. Khi bạn ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hài lòng lâu hơn để ăn ít hơn.
• Ngủ ngon. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ngon sẽ giúp tăng mức leptin của bạn. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để nghỉ ngơi tốt vào ban đêm.

Tất nhiên, không có gì đảm bảo rằng "chế độ ăn kiêng leptin" này sẽ khắc phục hoặc thay đổi mức độ leptin của bạn. Và nếu có, bạn thậm chí có thể không biết về nó. Nồng độ leptin chỉ có thể được đo trong phòng thí nghiệm bằng xét nghiệm máu. Nhưng những thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh này không có chi phí, chúng không có tác dụng phụ tiêu cực, và chúng cung cấp các lợi ích giảm cân khác. Vì vậy, cho đến khi các nhà nghiên cứu biết thêm về mối quan hệ giữa leptin và giảm cân, họ có thể là cách tốt nhất để tăng khả năng giảm béo của cơ thể.