Khẳng định tích cực để chống lại bắt nạt tuổi teen

Không có gì lạ khi nạn nhân bị bắt nạt lặp lại những thông điệp tiêu cực mà họ nghe thấy, đôi khi không hề nhận ra họ đang làm điều đó. Chẳng hạn, họ có thể nói rằng, tôi là một kẻ thua cuộc như vậy, mỗi khi họ phạm lỗi. Hoặc, họ có thể nói rằng, tôi là một con bò như vậy, mỗi khi họ nhìn vào gương.

Khi điều này xảy ra, các nạn nhân đang nội tâm hóa những tin nhắn bắt nạt đã nói với họ hoặc về họ. Trên thực tế, họ đã nghe những tin nhắn này rất nhiều lần từ những kẻ bắt nạt đến mức họ thường tin rằng chúng là sự thật và lặp lại chúng cho chính họ.

Do đó, điều cực kỳ quan trọng là thanh thiếu niên học cách chống lại những thông điệp tiêu cực này bằng những thông điệp tích cực.

Lợi ích của khẳng định tích cực

Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là với sự khẳng định tích cực. Khẳng định tích cực là những tuyên bố tích cực mà trẻ lặp lại với chính mình. Những tuyên bố này giúp thanh thiếu niên lập trình lại bộ não và cách suy nghĩ của họ sau khi bị bắt nạt. Mục tiêu là suy nghĩ tích cực trở nên tự động hơn và những từ tiêu cực sẽ trở nên ít thường xuyên hơn.

Mục tiêu là con bạn sẽ học cách đưa ra những tuyên bố tích cực về những gì bé muốn thấy được thể hiện trong cuộc sống của mình và lặp lại chúng đủ để chúng trở thành một phần trong quá trình suy nghĩ của cô ấy. Cuối cùng, những tuyên bố này sẽ xác định cách cô ấy nhìn thấy bản thân và thế giới xung quanh.

Lời khuyên cho thanh thiếu niên để tạo khẳng định tích cực

Để giúp con bạn đưa ra những khẳng định tích cực của riêng mình, hãy sử dụng năm nguyên tắc sau.

Khuyến khích con bạn kiểm tra mục tiêu của mình. Yêu cầu cô ấy suy nghĩ về những gì cô ấy muốn khác biệt trong cuộc sống của cô ấy. Điều này có nghĩa là cô ấy sẽ có thể xác định những gì cô ấy muốn xảy ra, bao gồm các hành vi, thái độ và đặc điểm mà cô ấy tin rằng cô ấy cần để đạt được điều đó.

Ví dụ, có thể cô ấy đã bị bắt nạt bởi một nhóm các cô gái xấu tính và cô ấy muốn mở rộng vòng tròn xã hội của mình hoặc cải thiện các kỹ năng xã hội của mình. Hoặc có lẽ cô ấy nhận thấy rằng lòng tự trọng của cô ấy bị tụt lại, vì vậy cô ấy muốn thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn về cô ấy. Có lẽ cô ấy đã có kinh nghiệm bắt nạt trong thể thao và muốn thay đổi trải nghiệm của mình ở đó. Dù kinh nghiệm của cô ấy là gì, có những mục tiêu được xác định rõ ràng sẽ giúp cô ấy thay đổi quỹ đạo của cuộc sống và tình huống của mình.

Giúp con bạn tạo ra các tuyên bố. Một khi con bạn đã nhận ra những gì cô ấy muốn khác biệt trong cuộc sống của mình, hãy thách thức cô ấy đưa những ý tưởng đó vào một vài câu nói đơn giản. Cô ấy nên diễn đạt các tuyên bố như thể chúng đã đúng và không phải là điều cô ấy hy vọng sẽ xảy ra. Ví dụ, lời khẳng định có thể là: Tôi cảm thấy gắn kết với trường học hơn mỗi ngày. Câu nói này sẽ tốt hơn so với câu nói: Tôi muốn mở rộng vòng tròn xã hội của mình.

Ý tưởng là con bạn đang lập trình tiềm thức của mình để tin vào những lời tuyên bố. Bằng cách làm như vậy, điều đó giúp các mục tiêu trở thành hiện thực. Hãy nhớ rằng, con bạn đang cố gắng để làm cho một cái gì đó xảy ra, không thể hiện một danh sách mong muốn.

Hãy chắc chắn rằng các tuyên bố về tuổi teen của bạn là tích cực. Điều này có nghĩa là, con bạn nên tập trung vào những gì cô ấy muốn xảy ra chứ không phải những gì cô ấy không muốn xảy ra. Ví dụ, nếu con bạn muốn phát triển lối sống lành mạnh hơn vì nó là nạn nhân của việc trêu chọc cân nặng, cô ấy nên tránh nói những điều như Hồi tôi không muốn cảm thấy béo, hay tôi đã ngừng cảm thấy béo. cô ấy nên nói rằng, tôi cảm thấy khỏe mạnh.

Hãy chắc chắn những lời khẳng định tuổi teen của bạn là thực tế. Hãy nhớ rằng, tiềm thức được hưởng lợi từ những lời khẳng định tích cực, nhưng nếu con bạn tạo ra những tuyên bố quá xa vời, tâm trí của cô ấy sẽ không bị lừa. Những lời khẳng định tích cực của cô ấy nên hy vọng nhưng thực tế. Cho cô ấy thử nghiệm một chút để xem những gì cảm thấy phù hợp với cô ấy.

Khuyến khích con bạn nói những lời khẳng định. Một khi con bạn đã tạo ra những lời khẳng định tích cực, hãy giúp cô ấy thực hành chúng. Khuyến khích cô ấy nói chuyện tử tế và tích cực với chính mình mỗi ngày, nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, nó có thể giúp đưa những lời khẳng định tích cực vào ghi chú và dán chúng lên gương của cô ấy. Hoặc, nó có thể giúp đăng chúng trên giường của cô ấy hoặc làm cho chúng một trình bảo vệ màn hình trên máy tính của cô ấy.

Ý tưởng là cô ấy được nhắc nhở để khẳng định lại những điều tích cực trong cuộc sống và nơi cô ấy sẽ đến. Khi cô ấy làm điều này một cách nhất quán, cuối cùng việc tự nói chuyện tiêu cực sẽ trở thành quá khứ. Và cô ấy sẽ cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của cô ấy.