Làm thế nào 3 thiết bị theo dõi thể dục mặc

Tính đến thời điểm này, tôi đã lái thử tám thiết bị theo dõi thể dục khác nhau. Tôi đã thử từng thiết bị đeo một cách độc lập, lưu ý những ưu và nhược điểm của nó và đáp ứng các mức độ phê duyệt khác nhau dựa trên kinh nghiệm của tôi. Và trong khi tôi có thể xác định độ chính xác của băng này hay băng khác với độ tin cậy hợp lý, luôn có một yếu tố bí ẩn liên quan. Tôi chắc chắn không kiểm soát tâm lý từng bước của riêng mình cùng với ban nhạc, vậy ai sẽ nói liệu tôi đã bước 11.221 lần hôm nay hay 12.001? Nó làm tôi tự hỏi: Nếu tôi đặt ba ban nhạc trong một trận đấu đối đầu, chuyện gì sẽ xảy ra? Tất cả họ sẽ trở lại với cùng một số? Họ sẽ thay đổi rộng rãi? Làm thế nào tôi có thể biết cái nào là chính xác nhất hoặc không chính xác?

Vì vậy, tôi quyết định tìm hiểu. Trong hai tuần, tôi đã đeo InBody Band, Fitbit Charge và Jawbone UP2 cả ngày, mỗi ngày. Đây là những gì tôi học được từ kinh nghiệm:

1. Đeo nhiều băng trông thật lố bịch

Tôi đã bị bạn bè và gia đình chế giễu vì trông rất điên rồ - điều đó cũng tốt. Tôi không bận tâm, nhưng không còn nghi ngờ gì nữa, việc đeo ba thiết bị cùng một lúc khiến tôi trông giống như một kẻ cuồng tập thể dục bị ám ảnh kỳ lạ.

2. Tất cả đều không chính xác, nhưng nhất quán

Số của tôi rất đa dạng từ băng này sang băng khác, nhưng các số khá nhất quán. Chẳng hạn, InBody Band hầu như luôn cho tôi số bước cao nhất. Fitbit Charge hầu như luôn đứng ở trung tâm và Jawbone UP2 liên tục cho tôi số bước thấp nhất. Không có gì lạ khi số bước hàng ngày của tôi thay đổi từ 2.000 đến 3.000 bước giữa các dải (khoảng cách tương đương trên một dặm). Tuy nhiên, tôi thấy tất cả chúng đều chính xác hợp lý.

Làm thế nào để tôi hình? Tôi đi bộ rất nhiều. Tùy thuộc vào ngày, tôi trung bình từ 11.000 đến 15.000 bước. Nếu tôi cho rằng băng tần theo dõi kết quả trung vị (Phí Fitbit) là chính xác nhất, chênh lệch 1.000 bước so với trung vị vẫn nằm trong phạm vi trung bình 10 điểm phần trăm. Nói cách khác, nếu Fitbit nói tôi đã bước 11.000 bước - chênh lệch 10% sẽ là 1.000. Vì vậy, nếu Ban nhạc InBody nói tôi đã bước 12.000 bước và Jawbone UP2 cho biết tôi đã bước 10.000 bước, thì mỗi ước tính của ban nhạc vẫn nằm trong phạm vi hợp lý.

Nhưng ngay cả khi tôi không thể cho rằng Fitbit là thiết bị chính xác nhất, tính nhất quán của kết quả giữa các băng tần cho tôi biết điều này: Bất kể băng tần tôi đeo, tôi có thể cải thiện tổng số bước của mình và theo dõi sự thay đổi theo thời gian một cách chính xác bởi vì kết quả là thích hợp.

Nói cách khác, vì Ban nhạc InBody cung cấp phản hồi nhất quán, nếu tôi bắt đầu bước 7.000 bước mỗi ngày và tăng dần lên 10.000 bước mỗi ngày, tôi có thể cảm thấy tin tưởng vào sự gia tăng hoạt động của mình vì cơ chế đếm của ban nhạc là thích hợp, nếu không chính xác 100 phần trăm.

3. Thật dễ dàng để trở nên ám ảnh …

Tôi thấy mình theo dõi từng kết quả của ban nhạc như một người phụ nữ điên rồ, liên tục so sánh các chỉ số giữa các ban nhạc và cố gắng đáp ứng từng mục tiêu tôi đặt ra cho mình. Trong khi động lực để đạt được mục tiêu là tích cực, đã có vài lần tôi dừng lại và hỏi: "Bạn đang làm gì vậy? Tại sao bạn lại trở nên ám ảnh như vậy?"

4. … Và tức giận

Thật tức giận.Tôi sẽ thực sự khó chịu nếu một trong các ban nhạc cần được sạc lại bởi vì sau đó tôi sẽ không thể so sánh kết quả của các ban nhạc gần như tôi muốn. Ngoài ra, Jawbone UP2 thỉnh thoảng dừng theo dõi kết quả tốt (thông thường nó phải làm với mức độ chặt hoặc lỏng của dải băng trên cánh tay của tôi), và nó khiến tôi vô cùng tức giận. Tôi ghét biết rằng tôi không thể tin vào kết quả của một trong các ban nhạc. Tôi không bao giờ thích điều này khi tôi đeo một ban nhạc duy nhất, vì vậy đó là một trải nghiệm kỳ lạ khi nhận thấy bản thân mình có.

5. Tất cả đều có tính năng khác nhau, tích cực

Sử dụng tất cả các ban nhạc cùng một lúc cho thấy rõ rằng mỗi ban nhạc đều có mặt tích cực và tiêu cực. Chẳng hạn, tôi yêu thích ứng dụng của Jawbone UP2 nhất. Tôi yêu sự chính xác rõ ràng của giấc ngủ và các bước được cung cấp bởi Fitbit Charge và tôi yêu thích kiểm tra chất béo và nhịp tim của cơ thể do Ban nhạc InBody cung cấp. Tương tự như vậy, có những khía cạnh tôi không thích ở mỗi ban nhạc. Mặc ba cái cùng một lúc cho thấy rõ rằng có thể không có "ban nhạc tốt nhất" ngoài kia - đó chỉ là về việc chọn ban nhạc tốt nhất cho bạn.

6. Tốt nhất là chọn một

Vào cuối ngày, mặc nhiều thiết bị là hoàn toàn không cần thiết. Nó gây mất tập trung và điên rồ, đặc biệt nếu bạn là một người cạnh tranh, bị thúc đẩy bởi những con số. Chọn một băng tần có các tính năng bạn đang tìm kiếm và sử dụng nó như một cách để theo dõi xu hướng hoạt động của bạn theo thời gian, thay vì một thiết bị ám ảnh từng bước.