An toàn chống sét cho vận động viên ngoài trời

Sét là mối nguy hiểm thời tiết nguy hiểm nhất và thường xuyên gặp phải mà những người hoạt động thể chất phải đối mặt mỗi năm. Theo nghiên cứu của Orville và Huffines (2001), có khoảng 25 triệu vụ sét đánh trên mặt đất ở Hoa Kỳ mỗi năm, khiến gần 100 người chết và thêm 500 người bị thương. Mặc dù có vẻ như số người chết vì sét đánh đang giảm, xu hướng cho thấy số lượng thương tích tiếp tục tăng. Và thương vong sét trong các hoạt động thể thao và giải trí đã tăng lên đáng báo động.

Hầu hết các chấn thương liên quan đến sét xảy ra trong khoảng từ tháng 5 đến tháng 9 và gần 80% xảy ra trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 7 giờ tối.

Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi bạn đi ra ngoài và nhận biết bất kỳ cơn bão nào trong khu vực của bạn hoặc điều kiện phù hợp cho sự phát triển của giông bão.

Flash-to-Bang

Nếu giông bão phát triển, hãy đếm số giây giữa tia chớp và tiếng sét của sấm sét để ước tính khoảng cách giữa bạn và sét đánh. Vì âm thanh truyền đi được khoảng 1 dặm trong 5 giây, bạn có thể xác định khoảng cách của tia sét bằng cách sử dụng phương pháp "flash-to-bang" này. Chúng tôi đề nghị bạn tìm kiếm nơi trú ẩn nếu thời gian giữa các tia sét đánh và rumble sấm là 30 giây hoặc ít hơn (6 dặm). Khi ở trong nơi trú ẩn, bạn không nên tiếp tục các hoạt động cho đến 30 phút sau tiếng sấm cuối cùng.

Điều này được gọi là Quy tắc sét 30/30.

Hãy ghi nhớ rằng mặc dù hiếm, sét đã được báo cáo để tấn công lên đến 10 dặm hoặc hơn từ nơi nó được mưa. Bầu trời xanh trên cao không đảm bảo bảo vệ khỏi sét đánh. Sét có thể tấn công xa nơi trời đang mưa.

Mẹo an toàn chống sét

• Kiểm tra dự báo và ngắm bầu trời.
  • Bầu trời tối, chớp nhoáng hoặc gió ngày càng tăng có thể chỉ ra một cơn bão đang đến gần.
• Sử dụng quy tắc sét 30/30 (xem ở trên)
• Đếm giây giữa 'flash' và 'bang' và tìm nơi trú ẩn khi thời gian ít hơn 30 giây.
• Tìm nơi trú ẩn an toàn.
  • Các tòa nhà vững chắc là nơi an toàn nhất trong các cơn bão sét. Tránh nhà kho, nơi trú ẩn dã ngoại, đào bóng chày và tẩy trắng. Ở trong một chiếc xe có cửa sổ đóng cũng cung cấp một số bảo vệ.
• Tránh cây bị cô lập hoặc các vật thể cao khác. Tốt hơn là tìm nơi trú ẩn dưới sự phát triển dày của những cây tương đối nhỏ.

• Đừng đợi mưa để tìm nơi trú ẩn.
• Ra khỏi nước. Nước là một chất dẫn điện tuyệt vời.
• Tránh mọi vật kim loại chẳng hạn như xe đạp và câu lạc bộ golf, cần câu, vợt tennis hoặc dụng cụ.
• Trải ra và không ở trong một nhóm
• Không bao giờ nằm ​​thẳng trên mặt đất trong một cơn bão sét.
• Nếu trên xe đạp và sét là trong vòng 5 dặm, DỪNG cưỡi, xuống xe đạp của bạn, hãy tìm một mương hoặc chỗ thấp khác và ngồi xuống.
• Không bao giờ nằm ​​thẳng trên mặt đất trong một cơn bão sét.
• Như một phương sách cuối cùng, giả định vị trí an toàn chống sét
  • Nếu bạn bị cuốn vào một cơn bão sét và nếu bạn cảm thấy tóc mình đứng cuối, da bạn râm ran, hoặc bạn nghe thấy tiếng ồn ào, cúi mình trên mặt đất với trọng lượng của bạn trên các quả bóng của bàn chân, bàn chân của bạn với nhau, đầu của bạn hạ xuống và tai bịt kín. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đặt tay lên trán và khuỷu tay của bạn trên đầu gối của bạn để tạo ra một con đường cho sét đi xuống mặt đất thông qua các chi của bạn chứ không phải qua lõi (trái tim) của bạn.

An toàn chống sét trên núi

Theo Trung tâm tài nguyên sét Colorado, không có nơi nào an toàn trên núi trong thời gian sét. Họ khuyên những người đi bộ nên đi xuống từ đỉnh núi trước 11 giờ sáng vì hầu hết các cơn bão trên núi xảy ra vào buổi chiều. Nếu bạn bị cuốn vào một cơn bão đang đến gần, hãy nhanh chóng chui xuống dưới hàng cây và chui vào một lùm cây nhỏ.

Trên núi, có những người bị thương và bị giết khi trốn trong hang, dưới đá, trong lều và dưới tán cây. Nếu bị bắt ngoài trời khi đi bộ đường dài ở vùng cao, tốt nhất bạn nên vào vị trí an toàn với sét và chờ cơn bão ra ngoài.

Sơ cứu chấn thương sét

• Gọi sự giúp đỡ.
  • Gọi 9-1-1 hoặc dịch vụ xe cứu thương địa phương của bạn. Chăm sóc y tế càng nhanh càng tốt.
• Cho sơ cứu cơ bản.
  • Nếu nạn nhân đã tắt thở, bắt đầu cứu thở. Nếu tim đã ngừng đập, một người được đào tạo nên cho CPR. Nếu người đó có mạch đập và đang thở, hãy giải quyết bất kỳ thương tích nào khác.
• Kiểm tra bỏng ở hai nơi.
  • Người bị thương đã bị điện giật và có thể bị bỏng, cả nơi họ bị tấn công và nơi điện rời khỏi cơ thể họ. Bị sét đánh cũng có thể gây tổn thương hệ thần kinh, gãy xương và mất thính giác hoặc thị lực. Người bị sét đánh không mang điện tích và không thể gây sốc cho người khác.

NOAA Lightning Safety, NOAA, Dịch vụ thời tiết quốc gia.

Cây quyết định cho an toàn chống sét cá nhân của Richard Kithil, Chủ tịch & Giám đốc điều hành, NLSI, Viện An toàn chống sét quốc gia.

Sét đánh: Làm thế nào để giảm rủi ro của bạn. Michael Cherington, MD; Philip R. Yarnell, MD với James R. Wappes. Bác sĩ và Y học Thể thao - TẬP 25 - SỐ 5 - 97 tháng 5.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?