Lựa chọn đồ uống tốt nhất nếu bạn bị tiểu đường

Một trong những điều đầu tiên mà các bác sĩ thường thảo luận với bệnh nhân tiểu đường mới là lượng chất lỏng của họ. Hydrat hóa đầy đủ là rất quan trọng cho sức khỏe. Tổng lượng nước bạn cần phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như khí hậu và tập thể dục. Bị tiểu đường cũng có thể làm tăng lượng nước bạn cần để giữ nước.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết: "Giữ cho cơ thể ngậm nước giúp tim bơm máu qua các mạch máu đến cơ bắp. Và, nó giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả." Nhưng, nếu bạn đang uống đồ uống giàu calo và đường, bạn có thể tăng cân cũng như tăng lượng đường.

Nếu bạn bị tiểu đường và đã từng trải qua một lượng đường trong máu thấp, bạn biết rằng nếu bạn uống 4 oz nước trái cây thì lượng đường của bạn tăng lên trong vòng mười lăm phút. Nhưng, nếu lượng đường trong máu của bạn bình thường hoặc tăng nhẹ, uống đồ uống ngọt trên đỉnh này có thể khiến đường trong máu tăng lên với tốc độ nhanh. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang muốn giảm cân, điều đầu tiên bạn nên làm là tránh TẤT CẢ đồ uống ngọt. Điều trị hạ đường huyết nên là ngoại lệ duy nhất.

Đồ uống ngọt bao gồm nước trái cây (thậm chí 100 phần trăm tất cả tự nhiên), soda, trà đá (ngọt), nước chanh, đồ uống dạng bột, đồ uống thể thao, nước tăng lực, cà phê có hương vị với xi-rô. Giảm lượng tiêu thụ của bạn có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.

Nước

Nước nên là đồ uống hàng đầu của sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống đủ lượng nước, hãy cố gắng thêm gia vị cho nước bằng cách thêm trái cây tươi chanh chanh, chanh, quả mọng, v.v. Hoặc gói nước của bạn một cách khác nhau. Mua một chai nước đặc biệt, uống từ ống hút. Một lựa chọn tốt khác là chụp "nước" cả ngày. Sử dụng một cốc dixie nhỏ và đổ đầy trong suốt cả ngày.

Trà đá không đường

Pha một bức tranh lớn về trà đá không đường và hương vị của nó với chanh tươi vắt. Giữ một bình trong tủ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Nếu bạn lo lắng về caffeine, bạn có thể thay thế cho caffein.

Cà phê

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê vừa phải (khoảng 4 tách mỗi ngày) có thể góp phần vào lượng nước của bạn và không gây mất nước. Tuy nhiên, hãy thận trọng với những gì bạn bỏ vào cà phê. Thêm đường, xi-rô đường, kem và sữa đầy đủ chất béo có thể làm tăng lượng calo và lượng đường. Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc huyết áp cao, bạn có thể cần theo dõi lượng caffeine của mình và nên thảo luận về việc tiêu thụ caffeine với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc chuyển sang dùng decaf.

Seltzer

Seltzer, hay còn gọi là nước có ga có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang bỏ qua chế độ ăn kiêng soda. Thêm chanh, vôi hoặc thử một tùy chọn có hương vị cho một số tính linh hoạt.

Đồ uống ăn kiêng

Các nghiên cứu đã được trộn lẫn về việc mọi người nên sử dụng đồ uống có hàm lượng calo thấp hay đồ ăn kiêng như là một phần của kế hoạch bữa ăn lành mạnh.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho biết, sử dụng chất làm ngọt không có dinh dưỡng LCS có khả năng giảm lượng calo và carbohydrate tổng thể nếu thay thế bằng chất làm ngọt calo mà không phải bù bằng cách bổ sung lượng calo từ các nguồn khác. và cải thiện lượng đường trong máu của bạn.