Hạt lanh như một phương pháp điều trị các triệu chứng mãn kinh

Khi bạn đến tuổi mãn kinh, bạn có thể thử nhiều cách khác nhau để điều trị các triệu chứng mãn kinh của mình, đặc biệt là bốc hỏa. Trong số các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, bạn có thể muốn khám phá các biện pháp tự nhiên sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bạn. Mặc dù bồi thẩm đoàn vẫn chưa đưa ra liệu pháp estrogen, nhưng có những phụ nữ đã tìm ra biện pháp thay thế hiệu quả theo cách thức thực vật giúp giảm triệu chứng.

Hạt lanh làm gì?

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy hai mươi mốt phụ nữ tiêu thụ 40 gram hạt lanh mỗi ngày đã giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa của họ. Các cơn bốc hỏa của phụ nữ đã được ghi trong khoảng thời gian sáu tuần và những người sử dụng hạt lanh cho thấy tần suất chớp nhoáng giảm 50% và giảm 57% về điểm số Flash của họ, dẫn đến cải thiện lớn về chất lượng của cuộc sống. Những người tham gia nghiên cứu thậm chí còn nhận thấy sự cải thiện về tâm trạng và đau khớp và cơ bắp. 40 gram hạt lanh xay là khoảng 4 muỗng canh và chứa khoảng 8 gram chất xơ.

Thuốc dựa trên thực vật

Hạt lanh đặc biệt hứa hẹn là phương pháp điều trị các triệu chứng mãn kinh vì đây là một loại cây có chứa cả axit béo omega-3 và lignans. Khi các phương pháp tiếp cận nội tiết liên tục được tìm kiếm, thực vật học được xem là một liệu pháp thay thế dễ dàng. Omega ba axit béo được biết là bảo vệ trong bệnh tim và lignan chứa chất chống oxy hóa đang được nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa ung thư. Hạt lanh dường như cũng có một số phẩm chất chống estrogen có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Khi bạn kết hợp tất cả sức mạnh thực vật đó lại với nhau và thiếu tác dụng phụ từ dược phẩm truyền thống, hạt lanh là một lựa chọn khả thi đi kèm với dường như không có phản ứng có hại.

Cách thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn

Hãy nghĩ về nó. Ít chớp hơn, giảm bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư. Hạt lanh có thể trở thành một phương pháp điều trị đa nhiệm vụ lý tưởng của người Hồi giáo đối với một số tai ương mãn kinh phổ biến. Nếu bạn gặp rắc rối với các cơn bốc hỏa, các vấn đề về tâm trạng hoặc đau cơ, bạn có thể muốn thử. Cho rằng có rất ít tác dụng phụ được chỉ định khi sử dụng, việc thử một thứ gì đó tự nhiên và mới được xác nhận là có hiệu quả, ngay cả khi đó chỉ là một nghiên cứu nhỏ. Thêm hạt lanh vào sinh tố của bạn, một bát ngũ cốc, bánh kếp hoặc bột yến mạch vào buổi sáng. Vào bữa trưa, bạn có thể thêm nó vào sữa chua hoặc nhúng. Đối với bữa tối, thêm nó vào cơm hoặc mì ống và salad là tốt. Thậm chí còn có một số món tráng miệng như bánh quy và bánh nướng xốp mà bạn có thể thêm hạt lanh vào.

Thời gian sử dụng hạt lanh để điều trị mãn kinh

Vì hạt lanh có sẵn, ít xâm lấn và rẻ hơn so với liệu pháp hormon, phụ nữ đang sử dụng phương thuốc tự nhiên này thường xuyên hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Holistic Nuring Practice cho thấy những phụ nữ sử dụng hạt lanh trong 3 tháng cho thấy chất lượng cuộc sống được cải thiện. Nhóm 140 phụ nữ mãn kinh được chia thành 4 nhóm. Một cỡ mẫu tốt cho loại nghiên cứu này. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy hứa hẹn cho phong trào sử dụng các biện pháp tự nhiên dựa trên thực vật để điều trị mãn kinh. Ngoài bữa ăn hạt lanh, chiết xuất hạt lanh cũng đang được thử nghiệm như một phương pháp điều trị hữu ích cho các triệu chứng mãn kinh. Một số kế hoạch điều trị bao gồm liệu pháp bữa ăn hạt lanh cùng với liệu pháp hormone truyền thống với hy vọng cải thiện hiệu quả của việc điều trị.