Kéo thắt lưng cho đau lưng

Một nghiên cứu xác nhận rằng sử dụng lực kéo thắt lưng với tập thể dục cho đau thắt lưng không mang lại kết quả cải thiện khi so sánh với các bài tập vật lý trị liệu đơn thuần.

Nếu bạn bị đau thắt lưng, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp bạn thoát khỏi cơn đau và trở lại mức độ hoạt động bình thường. PT của bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giúp tình trạng của bạn. Lực kéo thắt lưng có thể là một trong những phương pháp điều trị.

Nhưng liệu lực kéo thắt lưng có thực sự giúp giảm đau lưng hay đau thần kinh tọa? Có thể không.

Lực kéo thắt lưng là gì?

Kéo thắt lưng là một phương thức trị liệu được sử dụng bởi một số nhà trị liệu vật lý để điều trị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa. Thắt lưng, hoặc lưng thấp, lực kéo giúp phân tách các khoảng trống giữa các đốt sống của bạn, xương tạo nên cột sống của bạn. Về lý thuyết, tách đôi xương này ra một chút có thể giúp giảm áp lực các dây thần kinh bị chèn ép để giảm đau và cải thiện khả năng vận động của bạn.

Nghe có vẻ tốt đúng không?

Bất cứ khi nào xem xét bất kỳ phương thức hoặc điều trị PT, bạn nên hiểu những gì nghiên cứu cho thấy về nó. Là việc sử dụng điều trị đơn giản là do một ý tưởng hoặc lý thuyết, hoặc là nó chứng minh để làm việc cho điều kiện cụ thể của bạn?

Nghiên cứu cho thấy gì về lực kéo của thắt lưng?

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao (JOSPT) kiểm tra hiệu quả của việc thêm lực kéo thắt lưng vào một chương trình tập thể dục dựa trên phần mở rộng cho chứng đau lưng. Một nhóm gồm 120 bệnh nhân bị đau lưng và cắm rễ thần kinh được chọn ngẫu nhiên để trải qua lực kéo thắt lưng bằng các bài tập hoặc đơn giản là các bài tập giảm đau. Các bài tập được mở rộng, có nghĩa là họ tập trung vào việc uốn cong cột sống về phía sau, một động tác được coi là hiệu quả đối với nhiều người bị đau lưng và dây thần kinh bị chèn ép.

Kết quả chỉ ra rằng việc thêm lực kéo thắt lưng vào các bài tập PT không mang lại lợi ích đáng kể so với tập thể dục dựa trên phần mở rộng cho chứng đau lưng. Lực kéo thắt lưng có thể chỉ đơn giản là lãng phí thời gian (và tài nguyên) cho đau lưng cho tình trạng cột sống đặc biệt này. (Các máy ưa thích như giải nén vùng thắt lưng thuộc nhóm lực kéo, và do đó chúng có thể không mang lại lợi ích gì cho chế độ điều trị lưng của bạn.)

Điều trị tốt nhất cho đau thắt lưng và đau thần kinh tọa

Nếu bạn bị đau thắt lưng, tập thể dục và điều chỉnh tư thế có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để tìm sự giải thoát. Nghiên cứu xác nhận rằng các bài tập PT có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện khả năng vận động.Thêm vào đó, tập thể dục là một điều trị tích cực mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu. Bạn không cần phải dựa vào việc đi đến phòng khám vật lý trị liệu; bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để điều trị tình trạng của bạn và sau đó nhận được nó. PT của bạn cũng có thể dạy cho bạn cách ngăn ngừa cơn đau lưng.

Có vấn đề gì tập thể dục bạn làm? Vâng. Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy nếu bạn thực hiện một bài tập tập trung vào các triệu chứng của mình, bạn có thể nhận ra sự giảm đau nhanh chóng và lâu dài khỏi chứng đau lưng. (Tập trung là sự chuyển động của cơn đau đến cột sống của bạn và tập trung cơn đau xảy ra khi bạn tập thể dục là một dấu hiệu tốt. Chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo McKenzie của bạn có thể cho bạn biết thêm.)

Vì vậy, bắt đầu một chương trình tập thể dục tập trung vào các triệu chứng của bạn nếu bạn bị đau cột sống có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường một cách nhanh chóng và an toàn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục cho lưng của bạn.

Nếu bạn bị đau thắt lưng hoặc đau thần kinh tọa, bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị khác nhau từ nhà trị liệu vật lý của bạn. Nếu PT của bạn cung cấp cho bạn lực kéo thắt lưng cho đau lưng, kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng nó có thể không thực sự cần thiết. Bạn nên thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ trị liệu của bạn và có lẽ xem liệu có bất kỳ phương pháp điều trị thay thế cho bạn.

Tập thể dục nên là một trong những công cụ chính bạn sử dụng để điều trị và ngăn ngừa đau lưng. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn là một chuyên gia vận động, người có thể chỉ cho bạn những bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng của bạn. Vì vậy, nó có thể là một ý tưởng tốt để bỏ lực kéo thắt lưng và di chuyển lưng của bạn để giúp bạn nhanh chóng và an toàn trở lại mức độ hoạt động tối ưu của bạn.