Cách ăn thông minh tại quán sữa chua đông lạnh

Có phải sữa chua đông lạnh là sự lựa chọn tốt hơn kem? Chỉ khi bạn làm đúng. Một thanh sữa chua đông lạnh là một món ăn miễn phí cho tất cả mọi người, cộng vào tổng lượng calo! Các phần thường lớn, và phần trên thường đầy đường. Dừng lại cho một điều trị mát mẻ cuối cùng có thể là một chút bẫy.

Nhưng nó không phải là phải. Bạn có thể kiểm soát. Các phần nhỏ cùng với toppings thông minh tương đương với thành công! Dưới đây là những lời khuyên của tôi để ăn thông minh tại một quán sữa chua đông lạnh.

Một kích thước vừa vặn quá nhiều

Những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải tại một quán bar fro-yo? Giả sử kích thước của cốc là lượng sữa chua bạn nhận được! Một cốc bốn ounce chỉ chứa bốn ounce nếu bạn đổ đầy nó lên trên cùng. Với vòng xoáy lớn, đẹp, cao chót vót trên đỉnh, bạn có thể nhận được gấp đôi số lượng nhiều và điều đó có nghĩa là gấp đôi lượng calo. Thực hiện theo các bước sau để có lượng sữa chua hoàn hảo.

Bước 1: Don đầy điền vào mẫu. Hoặc ít nhất đừng dại dột nghĩ rằng những mẫu đó không chứa calo. Bên cạnh đó, hãy trung thực mà bạn biết bạn thích hương vị nào!

Bước 2: Chọn kích thước cốc nhỏ nhất có sẵn. Tốt hơn hết, hãy yêu cầu một đứa trẻ Cup Cup! Tất nhiên, nếu bạn có kế hoạch thêm nhiều trái cây tươi, hãy tiếp tục và chọn một cốc lớn hơn. Chỉ cần giữ kích thước xoáy của bạn trong kiểm tra.

Bước 3: Ném nó lên bàn cân (sans toppings) để xem chính xác bạn có bao nhiêu ounce sữa chua. Bắt đầu với một phần nhỏ; bạn luôn có thể thêm nhiều hơn nữa. Sau đó làm toán dựa trên lượng calo mỗi ounce. (Thêm vào đó trong một phút.) Đừng quên để lại chỗ cho toppings, cả trong cốc của bạn và trong ngân sách calo của bạn!

Tất cả các loại sữa chua không được tạo ra bằng nhau

Bạn có thể có một chiến lược để có được lượng sữa chua hoàn hảo. Nhưng bây giờ, nên chọn hương vị nào? Don Tiết bị đánh lừa bởi các lựa chọn không đường, không béo, hoàn toàn tự nhiên và ít carb. Những người aren nhất thiết phải ít calo.

Luôn kiểm tra lượng calo, nếu có, trực tuyến hoặc trong cửa hàng. Sữa chua đông lạnh có thể có bất cứ nơi nào từ năm đến 50 calo mỗi ounce. (FYI: Một ounce không phải là nhiều!) Nếu thông tin dinh dưỡng không được đăng rõ ràng trên trang web hoặc trong cửa hàng, bạn không thể yêu cầu điều đó.

Tiền boa: Làm nghiên cứu của bạn trước khi bạn đến cửa hàng. Để biết thêm lời khuyên về ăn uống, hãy xem hướng dẫn hữu ích của chúng tôi!

Toppings, a.k.a.ay Khu vực nguy hiểm

Có khả năng rất nhiều kẹo, ngũ cốc và sô cô la đã sẵn sàng để được thìa. (Các tùy chọn có thể nhắc nhở bạn về số tại một bữa tiệc buffet đầy đủ, nơi bạn cũng có thể ăn thông minh.)

Toppings là khó khăn, nhưng họ không vượt quá giới hạn. Khi nói đến fro-yo, hãy gắn bó với trái cây tươi cho hầu hết các phần. Nhưng coi chừng trái cây được ướp trong xi-rô. Nó đầy đường và thậm chí không ngon!

Đối với những người yêu thích sô cô la, một thìa sô cô la đen hoặc chip carob là hoàn toàn tốt. Mặt khác, mềm dẻo, mềm mại? Vượt qua!

Một vài hạt là được, chỉ cần don quá mức! Những calo đó cộng lại. Còn đối với nước sốt (caramel, marshmallow, v.v.) thì hãy cố gắng hết sức để tránh chúng. Họ không xứng đáng, nếu bạn hỏi tôi! Thay vào đó, nếu bạn muốn thêm một chút niềm vui vào sữa chua của mình, hãy đi rắc; Chúng đẹp và ít calo.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}