Cách tăng sữa mẹ một cách tự nhiên

Bốn đến sáu tuần đầu cho con bú rất quan trọng cho sự thành công khi cho con bú, đặc biệt nếu bạn là người mẹ lần đầu. Đó là khi bạn và em bé của bạn đang tìm ra tất cả và tìm một thói quen. Đó cũng là lúc bạn thiết lập một nguồn cung cấp sữa mẹ mạnh mẽ và lành mạnh.

Duy trì và tăng sữa mẹ sau vài tuần đầu tiên

Nếu bạn giống như nhiều bà mẹ mới, bạn có thể lo lắng về việc tạo đủ sữa mẹ cho con ngay cả sau vài tuần đầu tiên. Mặc dù đây là nỗi sợ chung, nhưng chỉ có một số ít bà mẹ thực sự không thể tạo đủ sữa mẹ. Nếu nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn thấp, nó thường có thể được tăng lên một cách tự nhiên bằng cách thực hiện một vài bước dễ dàng. Khẳng định kỹ thuật cho con bú của bạn và cho con bú thường xuyên hơn là hai hành động quan trọng nhất cần thiết để thiết lập và duy trì nguồn cung cấp sữa mẹ lành mạnh.

Cách thiết lập, duy trì hoặc tăng nguồn sữa mẹ một cách tự nhiên

Điều đó đang được nói, chỉ vì bạn có thể tạo ra đủ sữa mẹ, không nhất thiết có nghĩa là nó tự động xảy ra. Có một số điều bạn sẽ cần phải làm để xây dựng và duy trì nguồn sữa mẹ tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những cách để thiết lập một nguồn cung cấp sữa mẹ mạnh mẽ và lành mạnh hoặc tăng nguồn sữa mẹ một cách tự nhiên. Hãy thử những cách này trước khi bạn xem xét các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như thảo dược hoặc thuốc.

1. Đánh giá Latch Baby Latch của bạn

Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn đang ngậm vú của bạn một cách chính xác. Chốt em bé đúng cách là cách hiệu quả nhất để tăng nguồn cung của bạn. Một chốt kém thường là lý do chính khiến nguồn cung cấp sữa mẹ không dồi dào như có thể. Nếu không có chốt thích hợp, em bé của bạn có thể loại bỏ sữa ra khỏi vú của bạn. Tuy nhiên, khi em bé của bạn được ngậm đúng cách và hút sữa ra khỏi vú, nó sẽ kích thích cơ thể bạn sản xuất nhiều hơn.

Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để xác định xem em bé của bạn đang ngậm đúng cách, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc liên hệ với một nhà tư vấn cho con bú tại địa phương.

2. Cho con bú, cho con bú, cho con bú

Cơ thể bạn tạo ra sữa mẹ dựa trên quy luật cung cầu. Tăng nhu cầu, và bạn sẽ tăng nguồn cung. Chừng nào em bé còn bú vú tốt, bạn càng bú nhiều, bạn càng nói với cơ thể rằng bạn cần nhiều sữa mẹ hơn.

Trong vài tuần đầu sau khi em bé chào đời, bạn nên cho con bú cứ sau 2-3 giờ đồng hồ. Nếu hơn 3 tiếng rưỡi trôi qua kể từ khi bắt đầu cho ăn lần cuối, bạn nên đánh thức em bé dậy để chăm sóc.

Ngay cả khi bạn có một đứa trẻ lớn hơn đã cho con bú tốt trong một thời gian, bằng cách tăng số lượng và thời gian cho con bú, bạn sẽ có thể tăng nguồn sữa mẹ một cách tự nhiên.

3. Sử dụng nén vú

Nén vú là một kỹ thuật được sử dụng để giúp em bé bú nhiều sữa hơn trong khi cho con bú. Đó cũng là một cách để loại bỏ nhiều sữa mẹ ra khỏi vú khi bạn đang sử dụng máy hút sữa.

Bạn không cần sử dụng nén vú nếu con bạn bú tốt. Tuy nhiên, nếu bạn có một đứa trẻ buồn ngủ hoặc một đứa trẻ sơ sinh không phải là một y tá mạnh mẽ, việc nén vú có thể khiến sữa mẹ của bạn chảy và con bạn uống.

4. Kích thích vú của bạn

Sử dụng máy hút sữa hoặc kỹ thuật biểu hiện bàn tay để tiếp tục kích thích ngực của bạn sau khi bạn cho con bú xong. Việc kích thích thêm sẽ cho cơ thể bạn biết rằng bạn cần nhiều sữa mẹ hơn.

Học cách vắt sữa mẹ bằng tay có thể chứng minh sự hữu ích. Nhiều bà mẹ thích sử dụng biểu hiện tay hơn là sử dụng máy hút sữa vì nó tự nhiên hơn và không tốn kém gì. Trong vài ngày đầu cho con bú, biểu hiện bằng tay có thể thoải mái hơn, và nó có thể giúp loại bỏ nhiều sữa mẹ hơn so với máy hút sữa. Tuy nhiên, đó là một kỹ năng nên có thể mất một chút thời gian để học.

5. Sử dụng hệ thống điều dưỡng bổ sung

Một hệ thống điều dưỡng bổ sung có thể được sử dụng để khuyến khích em bé bú vú của bạn ngay cả khi không còn sữa mẹ. Nếu con bạn bực bội vì dòng sữa của bạn bị chậm lại hoặc dừng lại, bé có thể từ chối tiếp tục bú vú.

Bằng cách sử dụng một hệ thống điều dưỡng bổ sung với sữa mẹ đã được thể hiện trước đó hoặc thậm chí là một công thức bổ sung, bạn có thể khiến con bạn bú lâu hơn ở vú.Và, thêm nhiều kích thích ở vú là một cách tự nhiên để tăng lượng sữa mẹ mà cơ thể bạn tạo ra.

6. Thay đổi lối sống lành mạnh

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng một số điều bạn có thể làm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Những điều có thể cản trở việc cung cấp sữa mẹ của bạn bao gồm hút thuốc, uống thuốc tránh thai kết hợp, căng thẳng và mệt mỏi. Bạn có thể tăng nguồn sữa mẹ một cách tự nhiên bằng cách thực hiện một vài thay đổi trong thói quen hàng ngày.

7. Cho con bú lâu hơn ở mỗi lần cho ăn

Trẻ sơ sinh của bạn nên được cho con bú ít nhất 10 phút mỗi bên. Nếu anh ấy ngủ, hãy cố gắng đánh thức anh ấy dậy một cách nhẹ nhàng để tiếp tục điều dưỡng. Bé càng dành nhiều thời gian cho vú, bạn càng nhận được nhiều sự kích thích.

8. Đừng bỏ qua thức ăn hoặc cho bé uống sữa công thức

Cơ thể bạn tạo ra nhiều sữa mẹ khi em bé bú ở vú. Nếu bạn bỏ qua việc cho ăn hoặc cho bé ăn một công thức thay vì cho con bú, bạn sẽ không nói với cơ thể rằng bạn muốn nó tạo ra nhiều sữa mẹ. Nguồn cung của bạn sẽ giảm trừ khi bạn bơm thay cho thức ăn đó. Và, mặc dù việc bơm có thể giúp xây dựng và duy trì nguồn sữa của bạn, nhưng nó không giống như cho con bú.

Em bé của bạn làm công việc tốt hơn nhiều so với máy hút sữa, đặc biệt là vào lúc bắt đầu khi bạn đang xây dựng nguồn cung cấp của mình.

9. Cho con bú từ cả hai vú mỗi lần cho con bú

Trong vài tuần đầu tiên, cho con bú từ cả hai bên trong mỗi lần cho ăn sẽ giúp xây dựng nguồn cung cấp sữa mẹ mạnh hơn. Bạn chỉ muốn chắc chắn thay thế vú bạn bắt đầu cho con bú mỗi lần bạn cho bé bú vì vú đầu tiên thường được kích thích nhiều hơn.

Nếu bạn luôn bắt đầu ở cùng một phía, vú đó có thể tạo ra nhiều sữa hơn và trở nên to hơn so với bên kia. Sau vài tuần đầu tiên, khi bạn cảm thấy thoải mái với lượng sữa mẹ đang sản xuất, bạn có thể tiếp tục cho con bú từ cả hai bên hoặc cho con bú từ một bên trong mỗi lần cho con bú.

10. Cố gắng giữ cho em bé tỉnh táo trong thời gian cho ăn

Trong tuần đầu tiên của cuộc đời, một số trẻ sơ sinh buồn ngủ và ngủ rất nhiều. Nếu bạn có một đứa bé buồn ngủ, bạn không chỉ nên đánh thức bé dậy sau mỗi ba giờ để bú mà còn muốn giữ cho bé tỉnh táo và chủ động bú trong khi bạn đang cho con bú.

Để giữ cho em bé ngủ ngon lành, hãy thử chà xát bàn chân, thay tã, ợ hoặc cởi quần áo để cô ấy không cảm thấy ấm áp và ấm cúng. Bằng cách giữ cho con bạn tỉnh táo và cho con bú, bé sẽ có thể có đủ dinh dưỡng trong khi cung cấp cho cơ thể bạn sự kích thích bạn cần để tạo ra một nguồn sữa mẹ lành mạnh.

11. Dành thời gian tiếp xúc trực tiếp với da

Ban đầu là một phương pháp điều trị cho trẻ sinh non, tiếp xúc da kề da cũng có nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh đủ tháng. Chăm sóc da, còn được gọi là chăm sóc chuột túi, là một cách để giữ em bé. Đứa trẻ, chỉ mặc một cái tã và một chiếc mũ, được đặt trên ngực trần của người mẹ và phủ một tấm chăn. Việc tiếp xúc da kề da trực tiếp làm giảm căng thẳng của em bé, cải thiện hơi thở và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Da kề da cũng khuyến khích liên kết, và thật tuyệt khi cho con bú. Các nghiên cứu cho thấy việc chăm sóc chuột túi có thể khuyến khích em bé bú sữa mẹ lâu hơn và giúp mẹ tạo ra nhiều sữa mẹ.

12. Ra khỏi máy hút sữa của bạn

Một cách khác để loại bỏ sữa mẹ là bằng máy hút sữa. Vì vậy, nếu bạn không thoải mái với biểu hiện của bàn tay, hãy lấy máy hút sữa ra và sử dụng nó sau, hoặc giữa các buổi cho con bú. Bạn càng làm trống ngực sữa mẹ, bạn sẽ càng tạo ra nhiều sữa.

Nếu bạn sẽ được bơm riêng cho con, bạn có thể thêm các buổi bơm thêm trong vài tuần đầu và tiếp tục bơm thêm vài phút sau khi dòng sữa mẹ ngừng lại.

13. Giữ chặt núm vú

Các nghiên cứu cho thấy trẻ bú sữa mẹ có thể sử dụng núm vú giả. Tuy nhiên, tốt nhất là đợi cho đến khi nguồn sữa của bạn được thiết lập tốt trước khi bắt đầu sử dụng. Nếu bạn cho trẻ sơ sinh ngậm núm vú giả trong những ngày đầu cho con bú, bé có thể sẽ không bú nhiều như khi không có. Vì vậy, khi em bé của bạn dường như muốn núm vú giả, thay vào đó hãy đặt bé vào vú. Việc điều dưỡng bổ sung sẽ giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn. Sau đó, bạn có thể giới thiệu núm vú giả sau khi đã xây dựng nguồn sữa của mình.

Bây giờ, chắc chắn có một số em bé có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng núm vú giả ngay từ đầu, và điều đó cũng ổn. Chỉ có bạn, đối tác của bạn và bác sĩ của bé sẽ biết những gì phù hợp với gia đình bạn.

14. Ăn ngon

Mặc dù bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ sữa mẹ cho bé bằng chế độ ăn nghèo nàn, nhưng chắc chắn nên cố gắng ăn tốt hơn một chút trong khi bạn cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ và làm sữa mẹ đòi hỏi một năng lượng tốt. Vì vậy, để xây dựng và duy trì nguồn cung cấp sữa tốt cho sức khỏe, hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các bữa ăn cân bằng và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bạn thậm chí có thể thêm một số thực phẩm tăng cường sữa như bột yến mạch, rau xanh đậm và hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn có thêm lượng calo rất cần thiết.

15. Uống nhiều nước

Sữa mẹ được tạo thành từ khoảng 90 phần trăm nước, vì vậy đừng quên uống đủ chất lỏng mỗi ngày. Uống khoảng 6 đến 8 ly nước hoặc các chất lỏng lành mạnh khác như sữa, nước trái cây hoặc trà là đủ để giữ cho bạn ngậm nước. Nếu bạn cảm thấy khát, hãy uống nhiều hơn. Và nếu bạn bị chóng mặt, hoặc đau đầu hoặc khô miệng, đó là những dấu hiệu bạn có thể không uống đủ.

16. Cố gắng nghỉ ngơi

Kiệt sức và căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến nguồn sữa của bạn.Mặc dù có thể khó tìm được thời gian để thư giãn khi bạn là một bà mẹ mới bận rộn, nhưng điều đó rất quan trọng. Cố gắng chợp mắt khi em bé đang ngủ và biết rằng không sao khi yêu cầu giúp đỡ. Khi bạn nghỉ ngơi và không quá căng thẳng, cơ thể bạn có thể đưa thêm năng lượng đó vào việc cung cấp sữa mẹ lành mạnh.

17. Tránh những điều có thể làm giảm nguồn sữa của bạn

Nhiều điều có thể cản trở việc thiết lập nguồn cung cấp sữa mẹ tốt cho sức khỏe. Bắt đầu dùng thuốc tránh thai trong sáu tuần đầu sau khi em bé của bạn chào đời, đặc biệt là phương pháp có chứa estrogen, có thể làm cho việc tạo sữa mẹ trở nên khó khăn hơn. Các yếu tố khác như tiêu thụ quá nhiều caffeine, uống rượu hoặc hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ mà bạn có thể tạo ra. Vì vậy, hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn rằng bạn đang cho con bú trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới, đặc biệt là kiểm soát sinh sản.

Và, hãy cố gắng tránh xa những thứ có thể có tác động tiêu cực đến bạn, em bé và nguồn sữa mẹ của bạn.

18. Tin vào chính mình

Hầu hết các bà mẹ có thể xây dựng và duy trì nguồn sữa mẹ tốt cho sức khỏe của con mình, và cơ hội là bạn cũng có thể. Miễn là bạn cho con bú thường xuyên và em bé của bạn có dấu hiệu nhận đủ sữa mẹ, bạn sẽ làm tốt. Cố gắng đừng để nỗi sợ hãi và bất an làm suy yếu sự tự tin của bạn.

Và đừng sợ hãi hay xấu hổ khi yêu cầu một số xác nhận rằng mọi thứ sẽ ổn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, một chuyên gia tư vấn cho con bú hoặc các bà mẹ khác trong nhóm hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ có thể là tất cả những gì bạn cần để tâm trí thoải mái và giữ cho bạn đi đúng hướng để thiết lập một nguồn cung cấp sữa mẹ và cho con bú thành công.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Học viện Ủy ban Nghị định thư về nuôi con bằng sữa mẹ. Giao thức lâm sàng ABM # 5: Quản lý nuôi con bằng sữa mẹ Peripartum cho bà mẹ và trẻ sơ sinh khỏe mạnh khi sửa đổi kỳ hạn, tháng 6 năm 2008.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Nuôi con bằng sữa mẹ Hướng dẫn dành cho Chuyên gia Y tế Phiên bản thứ bảy. Mosby. 2011.
• Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Tiếp xúc da kề da sớm cho các bà mẹ và trẻ sơ sinh khỏe mạnh của họ (Đánh giá). Cơ sở dữ liệu của các tổng quan hệ thống. 2007; 3: 1-63.
• Riordan, J. và Wambach, K. Cho con bú và cho con bú Phiên bản thứ tư. Jones và Bartlett Học tập. 2014.