Tzatziki với nước sốt bạc hà hoặc công thức món ăn phụ
Mục lục:
Cách làm cá hồi nướng kiểu Hy Lạp siêu ngon (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 67 Chất béo 3g Carbs 4g Protein 6g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 (4 T mỗi cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 67 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 23mg | 1% |
| Tổng carbohydrate 4g | 1% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 0mg | 0% |
| Kali 149mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món sữa chua-dưa chuột này là tuyệt vời với bạc hà tươi nhưng bạn cũng có thể sử dụng rau mùi tây hoặc thì là (hoặc không có loại thảo mộc nào). Tỏi chắc chắn là có hương vị, và nếu bạn không thích "cắn" tỏi sống, bạn có thể "ăn gian" và sử dụng bột tỏi. Ngẫu nhiên, bạc hà là một cinch để phát triển. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn trồng nó trong một thùng chứa hoặc khu vực chứa, hoặc nó sẽ chiếm lấy mọi thứ xung quanh nó!
Thành phần
- 1 dưa chuột - Ưu tiên tiếng Anh hoặc không hạt
- 2 cốc (16 oz) sữa nguyên chất sữa chua Hy Lạp
- 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 - 1/3 chén lá bạc hà xắt nhỏ
- Muối
Chuẩn bị
Nếu dưa chuột là "thông thường" (không phải tiếng Anh), bạn có thể muốn lấy hạt ra vì phần đó của dưa chuột khá nhiều nước. Đó là lý do tại sao tôi thích dưa chuột tiếng Anh hoặc không hạt cho tzatziki.Nghiền dưa chuột và đặt vào lưới lọc. Rắc một chút muối lên trên và trộn vào. Để cho ráo nước trong một thời gian - ít nhất là 10 phút - sau đó vắt nó xuống để lấy càng nhiều nước càng tốt. Trộn với phần còn lại của các thành phần.
Rưới một ít dầu ô liu lên trên nếu muốn.Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?
Công thức xi-rô ba-quả không đường dễ dàng hoặc nước sốt
Xi-rô ba quả không đường dễ dàng này là tuyệt vời cho bánh kếp hoặc nước sốt cho món tráng miệng và được làm với quả việt quất, quả mâm xôi, và quả mâm xôi.
Thịt viên gà Hy Lạp với công thức nước sốt Tzatziki
Thịt viên gà nướng Hy Lạp với sốt tzatziki là một cách thú vị để thay đổi thói quen ăn tối của bạn. Chúng được đóng gói với protein cho một bữa ăn đầy.
Salad rau bina ấm với công thức nước sốt thịt xông khói
Phiên bản này của món salad rau bina ấm (hoặc héo) cổ điển có thể được ăn một cách đơn giản hoặc có thêm rau hoặc thịt gà nấu chín.
