Tại sao vận động viên cần bạn bè và gia đình hỗ trợ

Khi tập luyện và thi đấu, có sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và đồng đội có thể chỉ là vũ khí bí mật của một vận động viên để cải thiện thành công thể thao trong những ngày thi đấu.

Có vẻ như rõ ràng rằng các hệ thống hỗ trợ xã hội sẽ giúp một vận động viên gắn bó với chương trình đào tạo hoặc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nó thực sự giúp bạn thực hiện tốt hơn trong khi thi đấu? Vâng, nó làm, theo nghiên cứu về người chơi golf.

Nhà nghiên cứu Tim Rees báo cáo rằng sự hỗ trợ liên tục của bạn bè và gia đình có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao. Ông tin rằng sự khuyến khích và hỗ trợ của bạn bè và gia đình là yếu tố chính giúp xây dựng niềm tin ở một vận động viên, và chính sự tự tin này có thể dẫn đến thành công trong một sự kiện thể thao áp lực cao.

Đối với nghiên cứu, Rees đã hỏi gần 200 người chơi golf ưu tú về hệ thống hỗ trợ xã hội của họ. Họ cũng được hỏi về sự tự tin và mức độ căng thẳng hoặc lo lắng. Sau khi phân tích kết quả, Rees nhận thấy rằng trong các trận đấu căng thẳng, những người chơi có hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ đã cải thiện điểm số golf của họ bằng một cú đánh mỗi vòng golf, trong khi những người chơi có ít sự hỗ trợ xã hội thực sự chơi tệ hơn và thêm ba cú đánh mỗi vòng vào Tổng điểm.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy mức độ tự tin cao có thể cải thiện thành công thể thao. Những nghiên cứu này đưa ra một số câu hỏi thú vị về mức độ tự tin, hoặc cái mà các nhà nghiên cứu gọi là "năng lực bản thân", ảnh hưởng đến thành công của một vận động viên. Niềm tin vào khả năng thể thao của một người là một phần lớn trong nỗ lực mà hầu hết các vận động viên ưu tú cảm thấy, nhưng có một hệ thống hỗ trợ, bao gồm bạn bè, gia đình, huấn luyện viên hoặc một đội mạnh có lẽ cũng quan trọng. Trong một số trường hợp, nó dường như là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến thành công của một vận động viên.

Vì vậy, nếu đây là trường hợp, làm thế nào để bạn phát triển một mạng lưới mạnh mẽ và hệ thống hỗ trợ? Dưới đây là một vài lời khuyên.

Cách tạo một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời

• Yêu cầu hỗ trợ
  • Đây có lẽ là cách dễ nhất để tìm hỗ trợ. Chia sẻ mục tiêu và kế hoạch của bạn và sau đó yêu cầu gia đình và bạn bè của bạn giúp khuyến khích bạn đạt được chúng. Những người gần gũi nhất với bạn có lẽ là những người hâm mộ lớn nhất của bạn, nhưng có thể không biết rằng bạn muốn hoặc cần sự khuyến khích của họ.
• Thuê một Huấn luyện viên hoặc là Huấn luyện viên cá nhân
  • Một huấn luyện viên tốt là hệ thống hỗ trợ lớn nhất của bạn. Một huấn luyện viên chăm sóc các chi tiết, giữ cho bạn tập trung, cung cấp phản hồi tích cực, hiểu những gì bạn đang trải qua và hoàn toàn đầu tư vào thành công cá nhân của bạn.
• Tìm một đối tác đào tạo
  • Một đối tác đào tạo ở cấp độ của bạn, hoặc thậm chí cao cấp hơn một chút, có thể là người bạn tốt nhất và là người bạn tâm giao cho thể thao. Tìm kiếm một người sẽ thúc đẩy bạn, khuyến khích bạn và cổ vũ bạn đến đích. Tìm kiếm một đối tác đào tạo tích cực và khuyến khích và vui vẻ xung quanh.
• Tham gia Câu lạc bộ địa phương hoặc Nhóm
  • Tìm kiếm hỗ trợ không có nghĩa là phải làm việc trong mạng hiện tại của bạn. Chi nhánh ra và tìm những người bạn mới, những người có chung một số mục tiêu. Nếu bạn chạy và muốn chạy 10K tốt nhất của mình, hãy tìm một nhóm chạy cục bộ hoạt động, nhất quán và làm việc hướng tới cùng các mục tiêu. Bạn có thể thấy rằng những người này là những người giống nhau cổ vũ bạn về đích trong các cuộc vui địa phương của bạn.
• Dẫn bằng ví dụ
  • Bạn có nhiệt tình về tập luyện và thi đấu của bạn? Nếu bạn càu nhàu với người bạn đời của bạn, hãy kéo chân bạn đến phòng tập thể dục và than vãn về những cơn đau nhức của bạn với bạn bè, đừng ngạc nhiên nếu họ ngăn cản bạn tham gia một môn thể thao khiến bạn đau khổ. Nếu bạn muốn người khác hỗ trợ bạn, bạn cần cho họ một lý do để hỗ trợ bạn.
• Hỗ trợ người khác
  • Một cách tuyệt vời khác để xây dựng một hệ thống hỗ trợ là cung cấp hỗ trợ cho những người khác. Sự nhiệt tình và khuyến khích có thể truyền nhiễm và khuyến khích người khác thực hiện tốt nhất thường dẫn đến kết quả họ làm điều tương tự với bạn.