Liệu chế độ ăn súp bắp cải có hiệu quả?

Bạn có tò mò về chế độ ăn súp bắp cải? Chương trình hạn chế này đã được phổ biến trong số những người ăn kiêng trong nhiều năm. Một số nguồn tin cho biết bạn có thể giảm hơn mười pound trong một tuần. Vì vậy, chế độ ăn súp bắp cải có hiệu quả không? Dưới đây là sự thật.

Chế độ ăn súp bắp cải là gì?

Chế độ ăn súp bắp cải là chế độ ăn kiêng đòi hỏi người dùng phải ăn súp bắp cải nhiều lần trong ngày. Khi bạn theo dõi chương trình, bạn cũng có thể ăn một vài loại thực phẩm ít calo khác, như bất kỳ loại trái cây nào (trừ chuối), thịt bò, rau và sữa tách béo. Kết quả của chế độ ăn kiêng, lượng calo của bạn sẽ giảm để bạn đạt được mức thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân.

Chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân mười pound vào cuối tuần. Nhưng không rõ có bao nhiêu người ăn kiêng thực sự duy trì chế độ ăn kiêng đủ lâu để tận hưởng kết quả đó.

Cách thực hiện chế độ ăn súp bắp cải

Bạn có thể tìm thấy nhiều phiên bản khác nhau của The Cabbage Soup Diet trực tuyến. Bạn sẽ tìm thấy công thức nấu súp bắp cải và một danh sách các loại thực phẩm cụ thể để ăn mỗi ngày ngoài món súp. Bạn có thể dự trữ các loại thực phẩm để sẵn sàng cho việc giảm cân.

Mỗi ngày bạn sẽ tiêu thụ nhiều bát súp bắp cải không có chất béo và một vài loại thực phẩm ít calo cho phép. Bạn sẽ chọn từ một lượng nhỏ sữa không béo, trái cây, rau và thịt nạc, tùy thuộc vào phiên bản của kế hoạch. Các bữa ăn phải được chuẩn bị và tiêu thụ trong nhà vì sẽ khó đặt hàng thực phẩm cần thiết cho kế hoạch tại một nhà hàng.

Calo và dinh dưỡng

Vì công thức nấu súp khác nhau, nên không có một bộ thực phẩm dinh dưỡng hoàn hảo nào cho súp bắp cải. Nếu bạn sử dụng một công thức cụ thể, bạn có thể sử dụng máy phân tích công thức để có được một bộ dữ liệu dinh dưỡng đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đơn giản là tò mò về lượng calo trong súp bắp cải, con số bạn sẽ tiêu thụ khoảng 50 - 100 mỗi bát. Kích thước khẩu phần sẽ tạo ra sự khác biệt và độ dày của súp cũng vậy. Hãy nhớ rằng súp bắp cải có thể rất cao natri, cung cấp gần 100 phần trăm trợ cấp hàng ngày được đề nghị của bạn nếu bạn tiêu thụ một vài bát.

Tuy nhiên, tin tốt là vì súp được làm từ nhiều rau, bạn sẽ nhận được một vài gram chất xơ trong mỗi bát. Hầu hết các công thức nấu ăn cung cấp 3-5 gram chất xơ mỗi bát có thể giúp bạn no lâu hơn. Hầu hết các công thức nấu ăn cũng cung cấp một chút protein (khoảng 5 gram), khoảng 13 gram carbohydrate và chỉ khoảng 1 gram chất béo.

Hạn chế

Bạn có thể cảm thấy nhàm chán với chế độ ăn súp bắp cải. Không nhiều người thích súp bắp cải đủ để thực sự thưởng thức nó mỗi ngày trong cả tuần. Và bạn không được phép ăn những thực phẩm mà bạn thích nhất.

Thật không may, kế hoạch ăn kiêng không dựa trên bất kỳ khoa học dinh dưỡng hoặc y tế.Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy súp bắp cải hoặc súp bắp cải có bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo nào thường được quảng cáo trong mô tả của chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, kế hoạch ăn kiêng không cung cấp lời khuyên nào cho việc đối phó với việc ăn uống theo cảm xúc hoặc phát triển các kỹ năng cần thiết cho việc giảm cân lâu dài như thay đổi thói quen ăn uống hoặc kiểm soát khẩu phần. Vì vậy, sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc, bạn có khả năng tăng cân trở lại.

Và cuối cùng, hầu hết các phiên bản của chế độ ăn kiêng thường không bao gồm bất kỳ lời khuyên nào về tập thể dục. Mặc dù, không ai có thể theo một kế hoạch như thế này sẽ có đủ năng lượng để tập thể dục do lượng calo thấp.

Nguy hiểm

Mối quan tâm lớn nhất của các chuyên gia giảm cân là nhiều phiên bản của The Cabbage Soup Diet hầu như không cho phép 1.200 calo mỗi ngày. Đó là số lượng calo tối thiểu thường được khuyến nghị để giảm cân. Trên thực tế, lượng calo trong một số phiên bản của kế hoạch thấp đến mức chúng có thể được coi là một chương trình nhịn ăn hơn là chế độ ăn kiêng.

Nói chung, không ai nên tuân theo kế hoạch ăn kiêng dưới 1.200 calo mà không có sự tham gia của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Vì vậy, bất kỳ kế hoạch cung cấp rất ít calo nên tránh. Làm như vậy có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ít nhất, có thể khiến cân nặng của bạn tăng trở lại khi chế độ ăn kiêng hoàn tất.

Một từ từ DipHealth

Một số người sẽ giảm cân bằng chế độ ăn súp bắp cải. Nhưng đó là lượng calo cực kỳ thấp chịu trách nhiệm cho việc giảm cân đã trải qua trong thời gian ngắn này. Không có gì kỳ diệu hay đặc biệt về súp bắp cải làm giảm cân xảy ra.

Khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn thường giảm cân bằng nước, không béo. Ngay khi những người ăn kiêng súp bắp cải trở lại ăn uống bình thường, họ sẽ tăng cân trở lại và trong một số trường hợp thậm chí còn nhiều hơn.

Chế độ ăn súp bắp cải không có tác dụng đối với hầu hết mọi người và hầu như không có tác dụng với người có nhiều hơn một vài cân. Thậm chí tệ hơn, nhiều phiên bản của chế độ ăn súp bắp cải có thể không an toàn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi bắt đầu điều này hoặc bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hạn chế nào khác.