Mất nước có thể gây đau đầu?
Mục lục:
Mì Gõ | Tập 179 : Tháng Tư Nói Dối Là “Hư” (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Bài viết này mô tả một số quan sát về mối liên hệ có thể có giữa việc không uống đủ nước và đau đầu. Tác giả khách mời là James Lehman, DC, giáo sư chỉnh hình tại Đại học Bridgeport College of Chiropractic ở Bridgeport, Connecticut.
Người Mỹ có uống đủ nước không?
Tôi thường đọc rằng 75 phần trăm người Mỹ không uống đủ nước. Ngay cả các tác giả trang web Hành vi CIGNA cũng tham chiếu tuyên bố này của B. Levine, Hydrat 101: Trường hợp uống đủ nước. Trang web này cũng cho rằng mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Kinh nghiệm lâm sàng của tôi xác nhận rằng nhiều bệnh nhân của tôi bị đau đầu cũng không uống đủ nước.
Tôi không biết nếu 75 phần trăm là tỷ lệ chính xác, nhưng tôi chắc chắn rằng nhiều bệnh nhân của tôi không được ngậm nước đúng cách. Mọi người quan niệm rằng họ quá bận để uống nước. Họ không muốn lãng phí thời gian với quá trình đi tiểu rất bình thường. Và một số người ghét mùi vị của nước.
Nói cách khác, nhiều cá nhân coi việc tiêu thụ nước thường xuyên là một vấn đề đau đầu thực sự. Khát nước thường không phải là triệu chứng đầu tiên hoặc là triệu chứng duy nhất của mất nước; các triệu chứng khác bao gồm:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Khô miệng
- Chóng mặt
- Yếu đuối
- Tim đập loạn nhịp
- Da khô
- Chuột rút cơ bắp, và đau cơ.
Một dấu hiệu mất nước phổ biến được quan sát trong phòng khám của tôi là đau cơ cực độ khi sờ nắn các mô cơ. Đau cơ này được thể hiện khi kiểm tra với một dấu hiệu nhảy tích cực. Dấu hiệu nhảy tích cực xảy ra khi bệnh nhân phản ứng mạnh với việc chạm nhẹ vào các cơ liên quan và nhanh chóng di chuyển ra khỏi các ngón tay sờ nắn. Một trong những dấu hiệu mất nước phổ biến nhất liên quan đến việc mất màu da hoặc da lỏng lẻo, nhăn nheo.
Mất nước là nguyên nhân của đau đầu
Điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận ra là mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu thường xuyên, ngay cả ở trẻ em. Viện Khoa học Đời sống Quốc tế đã xuất bản một chuyên khảo xuất sắc, Hydrat hóa: Chất lỏng cho cuộc sống, trong đó nêu rõ: Trẻ em, và đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, có nguy cơ mất nước cao hơn người lớn. Mất nước ở trẻ em không chỉ nghiêm trọng mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.
Quỹ nghiên cứu và giáo dục y tế Mayo rất được kính trọng thừa nhận việc hydrat hóa không đầy đủ là nguyên nhân gây đau đầu ở trẻ em trong "Nhức đầu và trẻ em: Phổ biến hơn - và phức tạp - hơn bạn nghĩ." Mary Cooper S.R.D., một chuyên gia dinh dưỡng cộng đồng tại Trường học Leeds, đã viết một bài báo trong Bản tin của Nhóm Hành động Dinh dưỡng Trường học có tên là "Hydrat hóa tốt - Hype hay Khu vực bị bỏ rơi?"
Cô đã nghiên cứu các yêu cầu về chất lỏng, chia sẻ kinh nghiệm của Leeds, các hành động được đề xuất và đưa ra các tiêu chuẩn và hướng dẫn. Bà cho biết ảnh hưởng của quá trình hydrat hóa kém từ khát nước và đau đầu, các vấn đề liên tục và táo bón, đến các mối quan tâm về nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và bệnh thận.
Tôi khen ngợi sáng kiến này để khuyến khích uống nhiều nước hơn theo Tiêu chuẩn Trường học Khỏe mạnh. Nếu trẻ em được khuyến khích tăng lượng nước uống, chúng có nhiều khả năng tận hưởng một tuổi thơ khỏe mạnh và có thể tiếp tục uống đủ nước khi trưởng thành.
Tôi đã gặp một số bệnh nhân trưởng thành phàn nàn về những cơn đau đầu báo cáo rằng họ uống ít nước hơn bình thường. Để làm cho nó tồi tệ hơn, phần lớn thay thế chất lỏng của họ liên quan đến việc tiêu thụ cà phê. Một ví dụ, một người đàn ông 59 tuổi tuyên bố uống khoảng 24 ounce nước mỗi ngày.
Đây là một người đàn ông to nặng 210 pounds. Thông thường, tôi sẽ đề nghị một người đàn ông có kích thước này uống ít nhất 80 ounce nước. Ông nói rằng hầu hết nước của ông đến từ việc uống cà phê. Tôi co rúm người lại và tự hỏi điều gì ngăn anh ta bị sỏi thận. Sau đó, ông tuyên bố rằng ông đã trải qua cơn đau ở thận. Bây giờ tôi đang tự hỏi liệu mọi người có bị đau đầu do quá nhiều caffeine hoặc quá ít nước không?
Tôi bảo bệnh nhân uống nhiều nước hơn và giảm lượng cà phê của mình. Tôi cũng nói với anh ấy để thực hiện thay đổi lối sống sẽ bao gồm uống 100 ounce nước mỗi ngày. Người ta nhấn mạnh rằng anh ta nên uống không quá ba đến bốn ounce mỗi lần lặp đi lặp lại trong suốt cả ngày và vào buổi tối sớm.
Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết mọi người bị đau đầu hàng ngày đều có nhiều nguyên nhân, bao gồm mất nước. Một bài báo trên Tạp chí Thần kinh học và Tâm thần học ngụ ý rằng những cơn đau đầu kinh niên xảy ra hàng ngày, lên đến 15 ngày mỗi tháng.
Bài viết này cũng liệt kê những cơn đau đầu kiểu căng thẳng là chứng đau đầu nguyên phát thường gặp nhất. Thông thường, tôi sẽ coi những cơn đau đầu kiểu căng thẳng là do căng thẳng gây ra và liên quan đến các điểm kích hoạt cơ bắp, mất nước và rối loạn chức năng khớp cổ tử cung. Cách chữa đau đầu như vậy thường liên quan đến các vấn đề sau:
- Uống nước
- Tập thể dục thường xuyên
- Bài tập tư thế
- Kéo dài
- Thao tác cột sống
- Căng thẳng phải được loại bỏ hoặc xử lý một cách hiệu quả.
Mặc dù có nhiều ý kiến khác nhau, tôi đề nghị người lớn và trẻ em nên uống 40 ounce nước cho mỗi 100 pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nhận ra rằng tập thể dục, nhiệt độ môi trường và tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến nhu cầu nước của cơ thể bạn.
Kinh nghiệm lâm sàng của bác sĩ Lehman cung cấp một ví dụ rất thú vị về lý do tại sao uống nhiều nước có thể quan trọng.
Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước và các triệu chứng mất nước
Giữ mát và ngậm nước vào những ngày hè nóng bức. Tìm hiểu về các triệu chứng mất nước, và cách ngăn ngừa mất nước và bệnh liên quan đến nhiệt.
Mất nước có thể dẫn đến đau lưng?
Uống nước có thể giúp bạn giảm đau lưng. Một tác giả khách và chuyên gia đau lưng giải thích tại sao mất nước mãn tính có thể dẫn đến đau lưng.
Ánh sáng mặt trời có thể giúp hoặc làm hại những cơn đau đầu của bạn như thế nào
Tìm hiểu bốn cách mà ánh nắng mặt trời mùa hè có thể giúp hoặc gây hại cho sức khỏe đau đầu của bạn, bao gồm nguy cơ bị say nắng và lợi ích của vitamin D.