Thành phần dinh dưỡng của Applebee: Lựa chọn thực đơn & Calo

Applebee's Grill and Bar là một nhà hàng bình dân, phổ biến với những thực khách thích nhiều loại thực phẩm thoải mái và món ăn được phục vụ trong một môi trường dễ dàng. Nhưng thực đơn của Applebee có tốt cho sức khỏe không? Có một vài món đồ sẽ giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng khi bạn dùng bữa ở đó, nhưng chúng có thể không phải là món bạn mong đợi.

Phân tích thực đơn của Applebee

Nếu bạn chưa từng đến Applebee, điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi dùng bữa là kích thước của menu.

Có các trang và trang của các loại thực phẩm khác nhau để lựa chọn. Bạn sẽ tìm thấy các món khai vị, súp, salad, bánh sandwich, đồ ăn truyền thống của Mỹ (như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên) và các món ăn thịnh soạn như sườn heo và hải sản.

Nếu bạn cố gắng đếm lượng calo, các lựa chọn sẽ áp đảo. Và các món ưa thích như súp hay salad không nhất thiết phải là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn có cơ hội, hãy kiểm tra menu trực tuyến trước khi bạn đi. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá trước lượng calo và dinh dưỡng của Applebee. Nhưng nếu bạn không thể, thì hãy tìm phần Giá vé nhẹ hơn trong menu được cập nhật để bao gồm các loại thực phẩm có lượng calo thấp hơn.

Bạn cũng có thể giữ kích thước phần của mình nhỏ hơn để theo dõi chế độ ăn kiêng của bạn tại Applebee. Thường có những ưu đãi combo tại nhà hàng này. Mặc dù kết hợp một số mục menu khác nhau có thể tốt cho ví của bạn, bạn thường kết thúc với nhiều thực phẩm hơn bạn cần. Đặt một món đồ nhỏ hoặc chia sẻ một món ăn lớn hơn với một người bạn để kiểm soát chất béo và calo.

Thực phẩm phổ biến nhất của Applebee

Thành phần dinh dưỡng Rau bina và Atisô Dip
Phục vụ kích thước 1 bát
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 960
Calo từ Fat 520
Tổng số chất béo 58g	89%
Chất béo bão hòa 14g	70%
Cholesterol 25mg	1%
Natri 3980mg	165%
Carbohydrate 91g	30%
Chất xơ 8g	32%
Chất đạm 20g
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Một trong những món thực đơn phổ biến nhất tại các nhà hàng bình dân là Rau bina nhúng Atisô. Món kem ấm áp này được ăn kèm với bánh tortilla và thường được bạn bè chia sẻ trước khi họ ăn đầy đủ. Vì nó bao gồm các thành phần tốt cho sức khỏe (như rau bina và atisô) nên nghe có vẻ tốt cho sức khỏe. Nhưng nó không phải như vậy. Bạn sẽ không chỉ tiêu thụ chất béo gần như một ngày, mà natri trong món ăn này đặc biệt cao.

Cánh không xương là một đề nghị phổ biến khác tại Applebee's. Không có nước sốt hay nước sốt, món khai vị cung cấp 340 calo, 17 gram chất béo, 27 gram carbohydrate, 20 gram protein và 900 miligam natri. Nếu bạn thêm nước sốt thì thêm chất béo và calo.

• Sốt trâu: 100 calo, 11 gram chất béo
• Sốt trâu nóng: 110 calo, 11 gram chất béo
• Nước sốt phô mai Bleu: 240 calo, 25 gram chất béo
• Nước sốt trang trại: 210 calo, 22 gram chất béo
• Sốt BBQ mật ong: 110 calo và 0 gram chất béo

Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu của Applebee

Nếu bạn muốn giữ kế hoạch giảm cân hoặc chương trình ăn uống lành mạnh theo dõi tại Applebee, hãy bỏ qua các món khai vị và nhận một món khai vị duy nhất để chia. Menu Light Fare cung cấp một vài lựa chọn. Mỗi món lớn này cung cấp dưới 600 calo.

Nếu bạn chia nó với một người bạn hoặc đưa một nửa về nhà sau, bạn sẽ có thể thưởng thức một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng.

• Gà nướng chanh cung cấp 580 calo, 26 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 48 gram carbohydrate và 42 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 2440 miligam natri khi bạn ăn bữa ăn này.
• Các Salad tôm Thái cung cấp 370 calo, 19 gram chất béo, 3 gram chất béo bão hòa, 32 gram carbohydrate và 23 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 1720 miligam natri.
• Sirloin vỏ hạt tiêu và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp 430 calo, 14 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 48 gram carbohydrate và 32 gram protein. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 1860 miligam natri nhưng được hưởng lợi từ 7 gram chất xơ tăng cường chế độ ăn uống.
• Và nếu bạn đặt hàngTôm hoành thánh xào bạn sẽ tiêu thụ 580 calo, 12 gram chất béo, 2 gram chất béo bão hòa, 96 gram carbohydrate và 24 gram protein. Ngoài ra còn có 2550 miligam natri trong bữa ăn này.

Tùy chọn không lành mạnh nhất trên Menu của Applebee

Một số món ít lành mạnh nhất trong thực đơn của Applebee là các món salad. Tuy nhiên, thông tin dinh dưỡng được liệt kê trong thực đơn là mặc quần áo. Ví dụ: Salad gà phương Đông cung cấp 1420 calo và 99 gram chất béo. CácGà giòn & Salad ngô cung cấp1440 calo và 96 gram chất béo. Nếu bạn gọi món salad mà không cần mặc quần áo, bạn sẽ có thể cắt giảm một số nhưng không phải tất cả các chất béo và calo. Nhiều món salad của Applebee có đầy đủ các thành phần chiên mặn, béo mà không tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng của mình bằng cách gọi món cá tại Applebee's. Trong khi tất cả các món cá không có lượng calo cao, một số thì có. CácNew England Fish & Chips (Chiên cá đập tay) cung cấp một lượng lớn 1990 calo, 137 gram chất béo, 24 gram chất béo bão hòa, 134 gram carbohydrate, 55 gram protein và 4540 miligam natri.

Không có gì đáng ngạc nhiên, các món tráng miệng cũng sẽ gửi chương trình ăn uống lành mạnh của bạn đi sai hướng. Món tráng miệng tồi tệ nhất tại Applebee làBlue Ribbon Brownie Cung cấp 1670 calo, 78 gram chất béo, 40 gram chất béo bão hòa, 220 gram carbohydrate và 154 gram đường. Các món tráng miệng sô cô la khác cung cấp lượng calo và chất béo thấp hơn một chút, nhưng mỗi loại sẽ cung cấp nhiều đường và chất béo hơn nhu cầu của cơ thể bạn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?