Chơi thể thao sau khi thay khớp gối

Nhiều bệnh nhân được phẫu thuật thay khớp rất tò mò về những hoạt động nào an toàn để thực hiện sau khi phẫu thuật. Mặc dù các bác sĩ thường đề xuất các môn thể thao cụ thể cần an toàn và những môn cần tránh, nhưng có rất ít thông tin khoa học về an toàn. Hầu hết các lời khuyên đều dựa trên ý kiến ​​chứ không phải dựa trên dữ liệu thực tế. Điều đó nói rằng, có một số hướng dẫn để giúp bệnh nhân xác định hoạt động nào là an toàn.

Hoạt động thể dục và thể thao tốt nhất sau khi thay khớp gối

Hội đầu gối khuyến nghị các hoạt động cụ thể cho bệnh nhân thay khớp gối toàn bộ, bao gồm:

• Đạp xe: Đi xe đạp ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp đứng trong nhà là một cách tuyệt vời để củng cố đầu gối mới của bạn. Tốt nhất là bắt đầu với việc đi trên mặt phẳng hoặc sử dụng lực căng thấp hơn cho một chu kỳ trong nhà.
• Bơi lội: Tận hưởng hồ bơi sẽ không đặt bất kỳ trọng lượng nào lên khớp của bạn và bạn có thể tập luyện aerobic. Bạn có thể bắt đầu bơi ngay khi vết khâu của bạn đã được gỡ bỏ và vết thương được chữa lành.
• Đi bộ và đi bộ đường dài: Đi bộ rất được khuyến khích cho sự phục hồi của bạn. Nếu bạn đã từng là một người chạy bộ, bạn có thể muốn tận hưởng tác động thấp hơn của việc đi bộ sau khi thay khớp gối.
• Calisthenics (bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng): Nó là tốt để giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng với các bài tập sức mạnh và linh hoạt mà ít tác động. Mặc dù bạn có thể yêu thích Zumba, bạn sẽ cần phải giữ các động tác tác động thấp hơn và tránh các chuyển động xoắn.
• Cử tạ kháng thấp: Giữ cho cơ bắp săn chắc là một thành phần quan trọng của thể dục.
• Chèo kháng thấp: Bạn sẽ có được một bài tập trên cơ thể tốt, nhưng bạn sẽ cần phải đặt máy sao cho góc đầu gối của bạn lớn hơn 90 độ.

• Máy trượt tuyết và elip: Giống như đi xe đạp, không có tác động nhưng bạn có thể có được một bài tập aerobic tốt.

Các hoạt động thể thao và thể dục cần tránh sau khi thay thế hoàn toàn đầu gối

Các hoạt động mà Hội đầu gối đặc biệt khuyến cáo nên tránh là:

• Bóng chày
• Bóng rổ
• Bóng đá
• Khúc côn cầu
• Bóng đá
• Thể dục nhịp điệu tác động cao
• Thể dục
• Chạy bộ
• Vận động

Golf thì sao?

Một nghiên cứu về golf sau khi thay khớp gối cho thấy rằng cú đánh golf đặt lực cao hơn so với chạy bộ trên đầu gối. Cụ thể, đầu gối về phía trước của golfer bị căng thẳng đáng kể trong quá trình đánh golf. Do đó, bệnh nhân nên thận trọng khi chơi golf sau khi thay khớp gối.

Khuyến nghị sẽ thay đổi?

Nếu bạn muốn quay trở lại một môn thể thao hoặc hoạt động thể dục có tác động cao hơn, kết quả của một nghiên cứu được báo cáo tại cuộc họp thường niên năm 2010 của Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ là rất đáng khích lệ. Họ phát hiện ra rằng những bệnh nhân quay trở lại với một môn thể thao tác động mạnh hoặc lao động chân tay nặng có sự khác biệt tương tự về độ bền của cấy ghép như những người tuân theo các khuyến nghị để tránh các hoạt động đó. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng chân giả được sản xuất tốt hơn và mạnh hơn so với những chiếc được sản xuất trong quá khứ. Tuy nhiên, họ đã thấy rằng vận động cơ là xấu cho đầu gối. Theo dõi này là sau 7 năm rưỡi và các chuyên gia khác muốn xem những gì tiếp theo sẽ tìm thấy.

Một từ từ DipHealth

Những danh sách này là để cung cấp cho bệnh nhân một ý tưởng về những gì mong đợi nếu họ trải qua phẫu thuật thay thế đầu gối.Thảo luận về mục tiêu của bạn với bác sĩ và khi nào bạn có thể quay lại hoạt động yêu thích của mình hoặc những hoạt động mới nào bạn có thể xem xét.