Wean Yourself Off Soda với những lựa chọn thay thế ngon miệng

Bạn biết rằng soda không phải là lựa chọn tốt nhất của đồ uống, nhưng so với nước cũ, không vị, nước đá lạnh có thể đánh bại cola cho đến khi bạn nhớ đường và chất ngọt nhân tạo trong đó tàn phá cơ thể bạn.

Ảnh hưởng của Soda đến sức khỏe của bạn

Không chỉ soda dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu và sau đó sụp đổ, khiến bạn tiếp cận với đồ ăn vặt có đường nhiều hơn, mà uống soda thường xuyên có liên quan đến các nghiên cứu với nguy cơ đau tim và tử vong do bệnh tim tăng 20 đến 40% và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 26%. Ngoài ra, soda góp phần gây sâu răng và chứa hàm lượng phốt phát cao, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương.

Những người uống soda ăn kiêng, bạn cũng không được miễn dịch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng soda ăn kiêng có ảnh hưởng trực tiếp đến chu vi vòng eo ở những người trên 65 tuổi, gây ra tình trạng béo bụng leo thang.

Ngay cả khi bạn biết tất cả các lý do để tránh xa, có thể khó từ bỏ thói quen nếu bạn không có một sự thay thế mà bạn mong muốn để uống. Đừng bao giờ sợ hãi. Dưới đây là danh sách các loại thuốc giảm khát tốt cho sức khỏe yêu thích của tôi sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng vọt hoặc khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hương vị nước của riêng bạn

Chắc chắn, bạn có thể mua nước có hương vị tại cửa hàng tạp hóa, nhưng nó có thể đắt tiền và đôi khi vẫn chứa các chất phụ gia và hương vị nhân tạo. Và hey, làm từ đầu có vị tốt hơn dù sao. Lấy một bình và lấp đầy đáy với trái cây, rau hoặc các loại thảo mộc yêu thích của bạn. Dưa chuột, dâu tây, quả mâm xôi chanh, chanh, bạc hà, sự kết hợp là vô tận. Bạn thậm chí có thể thêm hoa oải hương hoặc hoa ăn được khác. Đổ nước vào cho đến khi nó đạt đến đỉnh và giữ trong tủ lạnh. Nước của bạn sẽ được truyền với những hương vị này và bạn sẽ cảm thấy như bạn đang ở một spa.

Nhâm nhi với trà không đường

Thảo dược và trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời, và chúng có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Có rất nhiều hương vị để lựa chọn: Chamomile, valerian và chanh để thư giãn và ngủ; bạc hà và gừng để làm dịu dạ dày khó chịu; goldenseal, echinacea, và cam thảo, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn, cho đau họng. Trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa, và nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, cao huyết áp và các tình trạng sức khỏe khác, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần tăng cường một chút caffeine. Bạn cũng có thể thử thêm một vài giọt stevia hoặc 1/2 muỗng mật ong nếu bạn muốn một chút ngọt ngào.

Dùng thử sữa không sữa

Hạnh nhân, dừa, hạt điều, cây gai dầu trong danh sách này. Ngày càng có nhiều sữa dựa trên thực vật xuất hiện trên kệ trong những ngày này do sự quan tâm của công chúng đối với các sản phẩm thay thế không phải là sữa. Khám phá các tùy chọn khác nhau có sẵn và sử dụng chúng trong sinh tố trái cây và rau quả. Hãy thử làm một cốc sữa ấm với một chút quế cho một bữa ăn trước khi đi ngủ. Hoặc làm một thức uống sữa vàng chống viêm với bột nghệ và gừng (một tìm kiếm trực tuyến sẽ đưa ra hàng tá công thức nấu ăn).

Làm một số bong bóng trinh nữ

Nước lấp lánh có hương vị hoặc seltzers cũng rất tuyệt khi có trong tay, và bạn càng uống soda lâu, chúng sẽ càng ngon hơn với vòm miệng của bạn. Bạn cũng có thể tự làm đồ uống sủi bọt của riêng mình bằng cách thêm 1/4 cốc nước ép trái cây không đường, không đường thêm 100% như nho hoặc anh đào vào nước lọc thông thường. Bỏ lỡ hương vị của soda chanh chanh như Sprite? Thêm một vắt hoặc hai quả chanh hoặc vôi vào câu lạc bộ soda với một vài giọt stevia. Bạn sẽ không bỏ lỡ đường trong đồ uống như thế này một chút.

Bắt đầu ép

Nó có thể là một sự kéo dài từ việc uống nhiều soda mỗi ngày để đốt cháy một máy ép trái cây và làm nước ép trái cây và rau quả hàng ngày. Không ai nói bạn phải đi cực đoan đó. Nhưng thêm nước trái cây vào chế độ ăn uống của bạn trong một số khả năng cung cấp một sức khỏe tuyệt vời. Ngay cả khi chỉ là một vài lần một tuần, các vitamin, khoáng chất và enzyme trong nước trái cây tươi là vô song và là phần tốt nhất? Có rất nhiều công thức nước ép ngon có sẵn miễn phí trực tuyến; tất cả mọi thứ từ cải xoăn, dưa chuột, táo và gừng đến cà rốt, cam, dưa đỏ cho đến tất cả các cách kết hợp khác.