Ăn Lean ẩm thực để giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân với Lean Cuisine, Smart Ones hay một nhãn hiệu khác của bữa ăn đông lạnh? Thực phẩm ăn kiêng đóng gói cung cấp các phần kiểm soát calo có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng giảm cân không phải là một cú hích với những sản phẩm này. Bạn phải tuân theo một vài hướng dẫn để thực hiện kế hoạch ăn kiêng Lean ẩm thực.

Chế độ ăn kiêng Lean: Ưu điểm

Những người ăn kiêng thông minh thường sử dụng các bữa ăn đông lạnh như là một phần của chương trình giảm cân của họ. Có nhiều lý do tốt để sử dụng Smart Ones hoặc Lean ẩm thực để giảm cân.

Ít calo

Hầu hết các thương hiệu bữa ăn kiêng cung cấp một bữa ăn hoàn chỉnh cho khoảng 300 calo. Nhiều lựa chọn cung cấp thậm chí ít calo hơn. Một bữa trưa hoặc bữa tối thông thường có thể cung cấp 400 calo, 500 calo hoặc thậm chí nhiều hơn.Vì vậy, sử dụng một lựa chọn calo thấp hơn có thể giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân.

Thực phẩm phổ biến

Khi bạn đứng trong khu vực đông lạnh tại cửa hàng tạp hóa, bạn sẽ thấy rất nhiều bữa ăn đông lạnh. Có các bữa ăn Mexico, bữa ăn châu Á, bữa ăn Ý và bạn sẽ tìm thấy nhiều loại thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể chọn thực phẩm mà bạn quen ăn. Ăn thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của hành trình giảm cân khi việc hạn chế thực phẩm là khó khăn nhất.

Dễ chuẩn bị

Không có gì đơn giản hơn để chuẩn bị hơn một Lean ẩm thực hoặc một người thông minh. Đơn giản chỉ cần đặt nó trong lò vi sóng và trong vài phút, bạn đã có một bữa trưa hoặc bữa tối hoàn chỉnh.

Tiện lợi

Bữa ăn đông lạnh rất dễ tìm thấy ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, chúng rất đơn giản để lưu trữ trong tủ đông của bạn và thậm chí chúng có thể được cất trong túi lạnh để mang đi làm.

Chuẩn bị nhanh

Khi bạn rất đói và thèm ăn một miếng nhanh, thật dễ dàng để lấy bữa ăn nhanh nhất hoặc bữa ăn nhẹ có sẵn. Đôi khi, đây là đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao hoặc thậm chí là thức ăn nhanh. Nhưng một bữa ăn đông lạnh nhanh hơn. Có chúng trong tay có thể chữa trị cơn thèm thuốc của bạn một cách nhanh chóng để bạn không trở thành nạn nhân của những kẻ hủy diệt chế độ ăn kiêng.

Đơn giản đếm calo

Nếu bạn đang đếm lượng calo bằng ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình, thì Smart Ones và Lean Cuisine sẽ rất dễ để đăng nhập. Chỉ cần sử dụng máy quét mã vạch và bạn sẽ có số lượng calo chính xác được thêm vào tạp chí thực phẩm của mình trong một bước duy nhất.

Kiểm soát khẩu phần

Những người ăn kiêng mới thường thất vọng vì phải học các kích cỡ phần chính xác để giảm cân. Bữa ăn đông lạnh làm việc cho bạn. Mỗi bữa ăn không chỉ cung cấp cho bạn kích thước phần thích hợp mà còn giúp bạn học cách ăn ít để giảm cân.

Giá cả

Sử dụng Lean ẩm thực để giảm cân có thể rẻ hơn so với sử dụng một chương trình cung cấp chế độ ăn kiêng để giảm cân. Chi phí của mỗi bữa ăn có thể (hoặc có thể không) cao hơn một chương trình thực phẩm thương mại phổ biến như Jenny Craig, Weight Watchers hoặc Bistro MD, nhưng hầu hết các kế hoạch đó đều yêu cầu bạn phải cam kết với một chương trình dài hạn để có được mức giá tốt nhất. Và nói chung, bạn phải mua tất cả hoặc hầu hết các bữa ăn của bạn từ dịch vụ để đăng ký.

Chế độ ăn kiêng Lean: Nhược điểm

Trước khi bạn dọn sạch tủ đông của bạn để dành chỗ cho các bữa ăn kiêng mới mà bạn dự định sử dụng để giảm cân, hãy xem xét một số lý do mà Smart Ones hoặc Lean ẩm thực có thể không phải làm việc để giảm cân.

Các bữa ăn có nhiều natri

Giống như hầu hết các bữa ăn đông lạnh, bữa ăn kiêng thường có nhiều natri. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng muối hoặc giảm trọng lượng nước để giảm cân, thì những bữa ăn này có thể không giúp ích gì cho bạn.

Các bữa ăn có thể được xử lý mạnh mẽ

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng thực phẩm chế biến nhiều không hỗ trợ sức khỏe tối ưu. Họ khuyên bạn nên lấy calo từ thực phẩm nguyên chất như trái cây và rau quả và nguồn protein nạc với ít thành phần được thêm vào. Nhiều bữa ăn kiêng đông lạnh bao gồm thịt chế biến và các món ăn phụ.

Bạn có thể bỏ lỡ trên sợi

Một số, nhưng không phải tất cả, bữa ăn đông lạnh có ít chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn sau khi ăn. Nếu bạn là người ăn kiêng, cảm giác no này có thể giúp bạn ăn ít hơn trong những giờ sau bữa ăn.

Bạn có thể phát triển thói quen vi mô

Nếu bạn quen với việc nấu các bữa ăn trong lò vi sóng, bạn có thể đạt được mục tiêu cân nặng của mình, nhưng sau đó có thể dễ dàng tăng cân trở lại. Nhiều bữa ăn vi sóng không ăn kiêng có lượng calo rất cao, nhiều chất béo, ít dinh dưỡng và thậm chí có thể chứa chất béo chuyển hóa nguy hiểm.

Bạn không học thói quen lành mạnh

Một trong những phần quan trọng nhất của quá trình giảm cân là học cách tổ chức và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh, thân thiện với chế độ ăn uống. Nếu bạn sử dụng Lean ẩm thực để giảm cân, bạn có thể không học cách nấu các bữa ăn bổ dưỡng và cách tổ chức kế hoạch bữa ăn để giảm cân và duy trì cơ thể mới.

Bạn huấn luyện vị giác của bạn

Khi bạn ăn các loại thực phẩm thoải mái như bánh mì thịt, khoai tây nghiền, lasagna, hoặc mì ống và phô mai, bạn có thể rèn luyện vị giác của mình để thèm những thực phẩm giàu chất béo truyền thống này. Sau đó, khi bạn chuyển sang chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể muốn chúng. Khi bạn từ bỏ cơn thèm thuốc, cân nặng có thể sẽ quay trở lại.

Mẹo giảm cân Lean ẩm thực

Nếu bạn sử dụng một bữa ăn kiêng đông lạnh để giảm cân, hãy làm theo các hướng dẫn này để làm cho quá trình hoạt động trong ngắn hạn và dài hạn.

Đầu tiên, sử dụng các bữa ăn một cách tiết kiệm. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu thưởng thức hương vị và sự tiện lợi của Smart Ones hoặc Lean ẩm thực. Nhưng hãy biến chúng thành một phần của kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh bao gồm trái cây tươi, rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các bữa ăn do bạn tự tổ chức và chuẩn bị.

Tiếp theo, cắt giảm natri trong bữa ăn và thời gian ăn nhẹ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể giảm cân với Lean ẩm thực, đó có thể là do lượng natri hoặc carbohydrate bình thường cao hơn. Cả hai yếu tố này có thể giúp bạn tăng cân nước và sẽ khiến bạn thấy sự gia tăng trên thang đo. Bạn cũng có thể tìm kiếm các bữa ăn đông lạnh có hàm lượng natri thấp hơn.

Cuối cùng, học cách đọc nhãn thực phẩm để giảm cân. Trước khi bạn ném một bữa ăn đông lạnh có vẻ lành mạnh vào giỏ hàng tạp hóa của bạn, hãy tìm hiểu cách quét mặt sau của gói để xem liệu nó có thực sự giúp bạn giảm cân hay bữa ăn sẽ thỏa mãn cơn thèm đồ ăn thoải mái của bạn mà không khiến bạn gần gũi hơn để mục tiêu cân nặng của bạn.