Quả tạ so với Ấm đun nước để rèn luyện sức mạnh

Quả tạ là một yêu thích tập tạ cũ. Chúng đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ trong các phòng tập thể dục khắp nơi, vì chúng có rất nhiều công dụng. Sau đó, có những cái chuông ấm, là loại "những người mới trong khối", theo các thuật ngữ phổ biến ít nhất. Ấm đun nước là một thiết bị đúc bằng sắt trông giống như một quả bóng có tay cầm.

Cả hai quả tạ và chuông ấm đều có công dụng của chúng, nhưng loại này có đặc biệt tốt hơn loại kia không?

Coi chừng: Không có câu trả lời đúng chính xác cho câu hỏi này. Ý kiến ​​rất nhiều, và phần lớn phụ thuộc vào sở thích cá nhân mặc dù bạn sẽ đọc các cuộc thảo luận công phu về ưu và nhược điểm của mỗi. Tin tốt là bạn không phải chọn một trong những thứ khác vì chúng có thể được sử dụng làm công cụ bổ sung thay vì cạnh tranh.

Ưu điểm của quả tạ

• Quả tạ được thử và đúng. Ngoài ra, nếu bạn đủ sáng tạo, có hàng trăm bài tập bạn có thể thực hiện với quả tạ.
• Không phải là sự thật rằng thanh tạ hầu hết được sử dụng cho các bài tập cô lập như cuộn tay, chỉ hoạt động một cơ hoặc một nhóm cơ. Hãy thử làm một bộ quả tạ treo sạch và ấn để có một bài tập hợp tuyệt vời.
• Quả tạ ngồi độc đáo trong tay trong khi bạn đang sử dụng chúng. Nắm chặt chuông ấm có thể khó khăn hơn một chút đối với các bài tập ngoài bài tập lắc lư. Sẽ rất thú vị nếu biết viêm gân cổ tay xảy ra thường xuyên hơn ở người dùng chuông tay so với người dùng quả tạ.
• Bạn có thể thực hiện các bài tập xoay với quả tạ nhưng bạn không thể sao chép một cách an toàn nhiều bài tập tạ bằng tạ tay vì sự cân bằng trọng lượng và vị trí ở cổ tay. Một số người đam mê chuông ấm có thể sẽ không đồng ý với điều này.
• Quả tạ cũng rẻ hơn để mua hơn so với chuông tay.

Ưu điểm của ấm đun nước

• Ấm siêu tốc cho phép tập luyện dễ dàng hơn trên các mặt phẳng cơ thể. Khả năng xoay chuông ấm cung cấp đào tạo cho các nhóm cơ trên các mặt phẳng khác với mặt phẳng thẳng đứng (sagittal) và ngang (ngang). Tuy nhiên, đào tạo tương tự có thể được thực hiện với quả tạ.
• Ấm siêu tốc cung cấp một bài tập tim mạch tốt hơn vì có thêm chuyển động liên quan đến các bài tập tiêu chuẩn. Điều này có thể là như vậy, tuy nhiên, nếu bạn muốn tập thể dục tim mạch thực sự, chạy, đạp xe, bơi hoặc chơi bóng rổ; đừng chỉ dựa vào chuông ấm. Bạn chắc chắn có thể nghĩ ra cách tập tạ bao gồm tập trung vào tim mạch cũng như sức mạnh và cơ bắp.
• Ấm siêu tốc cải thiện "sức mạnh chức năng", thường có nghĩa là sức mạnh có thể áp dụng trong các tình huống cuộc sống hàng ngày. Khái niệm sức mạnh chức năng có một ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng không nên giới hạn trong một hình thức tập thể dục hoặc thiết bị. Sức mạnh chức năng được phát triển bởi một chương trình đào tạo toàn diện phù hợp, có thể bao gồm chuông ấm, quả tạ, chuông, dây cáp và các hình thức đào tạo khác.

Bao gồm chuông ấm trong tập luyện của bạn cho sự đa dạng có thể có lợi, nhưng chúng không vượt trội so với quả tạ hoặc bất kỳ thiết bị tập tạ nào khác khi được đưa vào như một phần của chương trình thể dục trên phạm vi rộng.