Làm thế nào để lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đi bộ tuyệt vời

Mệt mỏi vì đi dạo quanh khu phố? Chán với cùng một tuyến đường cũ được thực hiện bởi mỗi lần đi bộ từ thiện và đi bộ / chạy vui vẻ trong khu vực của bạn? Mệt mỏi vì tăng cân trong mỗi kỳ nghỉ? Thời gian để lên đường và tìm địa điểm mới để đi bộ trong một kỳ nghỉ đi bộ.

Làm thế nào để bạn có một kỳ nghỉ đi bộ?

Sự kiện đi bộ chính

Đặt cả mục tiêu đào tạo và kỳ nghỉ của bạn cùng một lúc - chọn một sự kiện đi bộ lớn đặc biệt ở một địa điểm thú vị.

Marathon: Phải mất sáu đến chín tháng để đào tạo marathon đúng cách. Chọn một cuộc thi marathon thân thiện với người đi bộ ở một địa điểm vui vẻ và biến nó thành điểm đến cũng như mục tiêu tập luyện của bạn.

Đi bộ nhiều ngày:Hiệp hội đi bộ quốc tế IML (trước đây là Liên đoàn diễu hành quốc tế) tổ chức một cuộc đi bộ nhiều ngày bị xử phạt ở mỗi quốc gia thành viên. Các sự kiện này yêu cầu khoảng cách tối thiểu 20 km mỗi ngày trong 2-4 ngày để kiếm được tem IML. Khoảng cách ngắn hơn có thể có sẵn. Avon Walk cho ung thư vú hoặc ung thư vú Komen đi 3 ngày là những sự kiện từ thiện được tổ chức tại một số thành phố ở Mỹ yêu cầu khoảng 13-26 dặm một ngày 2-3, với sự tham gia nâng cao $ 1800 cho ung thư vú.

Các lời khuyên du lịch

• Đến một vài ngày trước sự kiện để làm quen với bất kỳ thay đổi thời gian hoặc sự khác biệt về khí hậu và độ cao.
• Nếu bạn lái xe một quãng đường dài để tham dự sự kiện, hãy dành cho mình một ngày để phục hồi sau những tác động làm săn chắc cơ bắp khi lái xe.
• Nếu bạn bay, hãy chắc chắn uống đủ nước để bù nước - bay mất rất nhiều chất lỏng từ cơ thể.
• Tránh uống rượu vào ngày trước sự kiện.
• Đừng thay đổi chế độ ăn uống của bạn - hãy ăn những gì bạn đã ăn trong tập luyện càng nhiều càng tốt. Chờ cho đến sau sự kiện để lấy mẫu đặc sản địa phương.
• Dành cho mình một ngày trọn vẹn sau sự kiện để hồi phục trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động tham quan nặng nề nào hoặc trở về nhà.

Ngân sách

• Marathons thường nằm trong phạm vi giá 50 đô la Mỹ để đăng ký, thường bao gồm huy chương, giấy chứng nhận và áo phông.
• Các sự kiện Liên đoàn diễu hành quốc tế thường nằm trong khoảng giá $ 15 - $ 20 tại Hoa Kỳ, bao gồm huy chương và chứng chỉ. Bất kỳ áo phông hoặc kỷ vật khác là thêm.
• Du lịch miễn phí: Đi bộ một cuộc đua marathon để làm từ thiện hoặc Đi bộ 3 ngày về ung thư vú để nhận được các đặc quyền như đào tạo miễn phí, vé máy bay, chỗ ở và bữa ăn. Bạn phải tăng một số tiền quyên góp nhất định.

Lễ hội đi bộ

Một lễ hội đi bộ hoặc hội nghị đi bộ sẽ cung cấp nhiều sự kiện đi bộ, nhưng họ không yêu cầu đào tạo cần thiết cho một cuộc chạy marathon hoặc đi bộ nhiều ngày. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào việc thưởng thức địa phương và gặp gỡ bạn bè đi bộ tại các cuộc đi bộ, hội thảo và xã hội.

Những lễ hội này mở cửa cho tất cả mọi người, thành viên hoặc không thành viên.

• Công ước AVA:Cứ hai năm một lần, các câu lạc bộ của Hội nghị Hiệp hội Volkssport của Mỹ tập hợp những người đi bộ từ khắp nơi trên thế giới trong chín ngày đi bộ và vui chơi. Các sự kiện đi bộ được mở cho bất cứ ai, và bất kỳ ai cũng có thể tham dự hội nghị đầy đủ để thưởng thức các diễn giả, hội thảo và xã hội nổi tiếng.
• Lễ hội đi bộ AVA: Các khu vực và câu lạc bộ địa phương của AVA tổ chức các sự kiện và lễ hội đi bộ đặc biệt trong suốt cả năm. Tầng lớp xã hội được cung cấp trong thời gian lễ hội là một tiêu chuẩn khoảng cách 10 km (6,2 dặm), với những con đường mòn ngắn hơn và lâu hơn cũng có sẵn.
• Đại hội thường niên CVF:Người Canada dành một ngày cuối tuần dài mỗi năm để thực hiện công việc kinh doanh của hiệp hội volkssport và tận hưởng các cuộc đi bộ, hội thảo và xã hội.
• Wanderwochen ở Đức:Tuần đi bộ.
• Olympic IVV: Được tổ chức hai năm một lần, lễ hội đi bộ quốc tế này thu hút những người đi bộ từ khắp nơi trên thế giới để đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.

Các lời khuyên du lịch

• Ăn mặc giản dị tại các hội thảo đi bộ và hầu hết các sự kiện xã hội. Một chiếc áo phông sạch sẽ và một vòi hoa sen sẽ làm tốt. Đôi khi một bữa tiệc trang trọng hơn cũng được cung cấp
• Bạn không cần phải là thành viên hoặc đại diện câu lạc bộ để tham dự các lễ hội và hội nghị này, công chúng đều được chào đón.
• Bạn thường có thể tham gia vào sự kiện đi bộ tách biệt với các hội nghị hoặc lễ hội.
• Những lễ hội này là một cách tuyệt vời để kết bạn mới từ khắp nơi trên thế giới.
• Những người đi bộ tham dự thường biết những lễ hội đi bộ và điểm đến đi bộ nào là tốt nhất để tìm hiểu về kỳ nghỉ đi bộ tiếp theo của bạn.

Ngân sách

• Sự kiện AVA là không tốn kém. Người đi bộ thường có thể đi bộ miễn phí hoặc $ 1, với các giải thưởng sự kiện tùy chọn trong phạm vi $ 5- $ cho mỗi lần đi bộ.
• Đăng ký hội nghị: Đối với các lễ hội địa phương, thường không có phí hoặc một khoản phí nhỏ dưới 15 đô la, với các khoản phí riêng cho bất kỳ bữa tiệc nướng hoặc tiệc nào. Đối với các công ước quốc gia, phí thường nằm trong khoảng $ 50-150 và bao gồm một số xã hội hoặc bữa trưa ngoài các hội thảo và diễn giả.
• Sắp xếp du lịch đến các lễ hội thường được thực hiện trên của riêng bạn.
• Nhà nghỉ: các lễ hội thường sẽ có một khách sạn trụ sở cộng với một danh sách nhiều lựa chọn trong khu vực địa phương, bao gồm công viên RV và cắm trại.
• Khi bạn kết bạn, hãy hỏi về nhà dân trong khu vực mà bạn đang đi du lịch.

Đi nghỉ mát với tour và Treks

Để lại kế hoạch cho các chuyên gia và đặt một chuyến đi bộ hoặc đi bộ với một người thích hợp. Các công ty nhỏ và lớn cung cấp các kỳ nghỉ du lịch mạo hiểm bao gồm đi bộ hoặc đi bộ đường dài ở các địa điểm tuyệt vời trên khắp thế giới.

Hành trình có thể ngắn như một buổi chiều hoặc dài như một tháng. Nhiều công ty cung cấp các gói trọn gói bao gồm du lịch trên đất liền trong tour, một số bữa ăn, phí tham gia sự kiện đi bộ và phí công viên và bảo tàng, v.v.

Khi chọn một công ty du lịch đi bộ, hãy tìm một công ty phù hợp với phong cách của kỳ nghỉ bạn muốn.

• Xem tất cả:Một số công ty cung cấp hành trình rất chi tiết cho nhóm, với mỗi phút được lên kế hoạch. Trong một tour du lịch như vậy, bạn thường phải ở lại với nhóm trừ khi có thời gian rảnh được chỉ định.Đi bộ có thể được hướng dẫn và hỗ trợ bởi các nhà sử học hoặc nhà tự nhiên địa phương để giúp bạn tìm hiểu về các khu vực mà bạn đang đi bộ.
• Thư giãn và tận hưởng:Các công ty khác có một phong cách tự do hơn nhiều. Họ đưa bạn đến đích, cung cấp cho bạn bản đồ cho các cơ hội đi bộ, sau đó cho phép bạn tận hưởng trong khi chúng vẫn có sẵn cho bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào.
• Quy mô nhóm:Hỏi về quy mô của các nhóm sẽ có trong tour và số lượng các nhà lãnh đạo và trợ lý tour. Đừng chỉ là một trong những bầy đàn.
• Phòng ở:Hỏi về chất lượng của các khách sạn được sử dụng và các bữa ăn để đảm bảo nó sẽ phù hợp với phạm vi giá cũng như mức độ thoải mái của bạn.
• Khoảng cách đi bộ và khó khăn:Bạn sẽ đi bộ bao xa mỗi ngày? Địa hình - thành phố với rừng, bằng phẳng với núi là gì?
• Treks và đi bộ:Một tour du lịch được quảng cáo là tour đi bộ đường dài hoặc tour leo núi thường sẽ ở địa hình tự nhiên và có thể liên quan đến cắm trại hơn là sử dụng khách sạn. Llama đóng gói là một cách tuyệt vời để thăm đất nước cao mà không mang theo ba lô.
• Kinh nghiệm lãnh đạo tour:Hỏi về các nhà lãnh đạo và trợ lý tour du lịch - họ đã thực hiện các chuyến đi bộ bao lâu?
• Kinh nghiệm của công ty:Công ty đã tồn tại bao lâu rồi? Nó đã cung cấp các tour du lịch trước? Làm thế nào họ quen thuộc với địa phương để cung cấp một tour đi bộ ở đó?
• Khách hàng:Hỏi về nhóm điển hình - độ tuổi, giới tính, khả năng. Phù hợp với bản thân cũng như có thể với loại khách hàng trong tour.
• Bạn cùng phòng:Một số tour du lịch sẽ kết hợp bạn với bạn cùng phòng nếu bạn đi một mình, theo yêu cầu của bạn.

Ngân sách

• Một tour đi bộ có hướng dẫn bao gồm chỗ ở và phương tiện giao thông đường bộ sẽ chạy từ $ 80 đến $ 200 một ngày mỗi người (phòng đôi). Thêm thường được tính cho những người muốn một phòng đơn.
• Vé máy bay thường không được bao gồm, mặc dù công ty lữ hành có thể đảm bảo giá vé tốt cho bạn từ sân bay nhà bạn.
• Bạn thường có thể được giảm giá bằng cách tuyển dụng bạn bè, gia đình hoặc thành viên câu lạc bộ để tham gia cùng một tour.

Ngày lễ đi bộ tự làm

Đối với du khách độc lập, những người không muốn bị mắc kẹt trong đám đông tại một sự kiện đi bộ hoặc hối hả lên xe buýt trong một tour du lịch, lên kế hoạch cho kỳ nghỉ đi bộ của riêng bạn là một lựa chọn tuyệt vời.

Đi bộ quanh năm

Câu lạc bộ đi bộ IVV ở Mỹ, Canada, Anh và nhiều nước châu Âu có hàng ngàn con đường mòn vĩnh viễn tự hướng dẫn. Người đi bộ đến điểm bắt đầu, đăng ký, chụp bản đồ và tận hưởng đường mòn, thường bao gồm các điểm nổi bật của thành phố, thị trấn, công viên hoặc khu vực. Đây là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho chuyến thăm tới bất kỳ địa điểm nào hoặc bạn có thể lên kế hoạch cho toàn bộ kỳ nghỉ của mình xung quanh chúng.

Sách hướng dẫn đi bộ và đi bộ và video

Ghé thăm cửa hàng sách địa phương của bạn hoặc duyệt trực tuyến để xem sách hướng dẫn đi bộ và đi bộ đường dài đến các khu vực bạn muốn đến. Dưới đây là mẫu của một số nhà xuất bản hướng dẫn phổ biến:

• Những người leo núi
• Tamassee.com
• Thác đi bộ và ổ đĩa

Bản đồ và hơn thế nữa

Tôi đếm số thành viên lớn nhất trong nhóm AAA của tôi về các bản đồ và sách hướng dẫn miễn phí. Với họ, tôi có thể tự lên kế hoạch cho hành trình của mình hoặc tận dụng các dịch vụ lập kế hoạch chuyến đi miễn phí của họ. Khi lên kế hoạch cho chuyến đi bộ Tây Nam vào mùa thu năm ngoái, một điểm dừng duy nhất tại AAA đảm bảo chúng tôi đã đặt khách sạn, một tuyến đường được lên kế hoạch và lập bản đồ, và rất nhiều ý tưởng về nơi để đi bộ.

Lời khuyên

• Đừng lạm dụng nó: Hãy tỉnh táo trong kế hoạch của bạn, chỉ lập kế hoạch cho khoảng cách đi bộ mà bạn đã tự đào tạo và điều hòa.
• Xây dựng trong những ngày còn lại: Lên kế hoạch cho một ngày nghỉ ngơi mỗi ngày thứ ba, nơi bạn chỉ đi bộ nhẹ nhàng và có thời gian để bắt kịp đồ giặt và bưu thiếp về nhà. Điều này sẽ cho phép cơ bắp của bạn sửa chữa để bạn có năng lượng cho phần còn lại của chuyến đi.
• Xem đồng hồ: Xây dựng trong thời gian đủ để đến điểm đến của bạn và tận hưởng đi bộ trong khi các điểm tham quan chính mở cửa. Lưu ý thời gian mở và đóng cửa và biết khi nào nên tránh cái nóng trong ngày.
• Lịch sự: Điểm bắt đầu đi bộ tự hướng dẫn cần thêm phép lịch sự, vui lòng cho phép họ phục vụ khách hàng thường xuyên của họ trước khi hỗ trợ bạn. Khi có thể, hãy tận dụng các dịch vụ của họ thay vì là một "người đi bộ xấu xí".
• Mang theo nước và đồ ăn nhẹ: Bạn phải lập kế hoạch cho sự thoải mái của riêng bạn trên những con đường tự hướng dẫn.

Những gì để gói cho một kỳ nghỉ đi bộ

Giày dép: Lập kế hoạch cho địa hình để quyết định xem bạn cần giày đi bộ thường xuyên (vỉa hè và đường) hay giày / ủng đường mòn (đường mòn tự nhiên). Vì sau khi đi bộ, một đôi giày hoặc dép thoải mái thứ hai sẽ giúp đôi chân bạn được thở.

Vớ:Lấy tối thiểu ba đôi vớ để cho phép thay đổi, giặt và thời gian sấy.

Đồ lót:Một lần nữa, tối thiểu ba thay đổi để cho phép giặt và sấy khô. Phụ nữ cũng nên xem xét ba áo ngực thể thao.

Quần short:Một chiếc quần short có thể được mặc đi bộ và có thể tăng gấp đôi để bơi lội. Nếu bạn có kế hoạch đi bộ trong quần short và trong thời tiết ấm áp hơn, hãy mang theo hai cặp.

Quân dai: Chọn một loại vải dệt nhẹ bằng cotton hoặc cotton / poly khô nhanh chóng. Một đôi duy nhất phù hợp với khí hậu ấm áp, hai đôi nếu đi đến vùng khí hậu ôn hòa hoặc mát mẻ hoặc dự định mặc quần trong khi đi bộ.

Áo sơ mi:Áo sơ mi Coolmax, cả tay dài và tay ngắn đều khô nhanh khi giặt. Đối với một kỳ nghỉ đi bộ, hãy mang theo hai tay ngắn và một tay dài.

Áo khoác:Mang một chiếc áo khoác chống nước với áo mưa.

Áo len hoặc áo microfleece: Điều này sẽ cung cấp lớp cách nhiệt khi đi đến vùng khí hậu ôn hòa hoặc mát mẻ.

Mũ: Bảo vệ đầu của bạn khỏi bị cháy nắng, hoặc giữ cho cơ thể của bạn không bị hạ nhiệt với mũ đội đầu phù hợp.

Kính râm:Tôi không bao giờ rời khỏi nhà mà không có họ.

Kem chống nắng:Một thiết bị đi bộ cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da.

Thuốc chống côn trùng: Biết nơi bạn sẽ đến và mang theo các công cụ lỗi nếu cần thiết.

Bản đồ: Biết nơi bạn sẽ đến, hoặc nơi bạn phải đến.

Đóng gói: Chọn một ba lô hoặc gói hông để phù hợp với khoảng cách bạn sẽ đi bộ và nhu cầu của bạn trên đường đi. Hãy thử trước khi chuyến đi của bạn có chiều dài tương tự để đảm bảo nó hoạt động tốt cho bạn.

Chai nước:Sẽ là khôn ngoan khi mang theo nước của bạn trên đường đi bộ hàng ngày của bạn.