Làm thế nào ánh sáng trị liệu có thể làm giảm đau nửa đầu của bạn

Liệu pháp ánh sáng là một điều trị thành công cho rối loạn cảm xúc theo mùa và một số tình trạng da như bệnh vẩy nến. Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng liệu pháp ánh sáng cũng có thể hữu ích để giảm đau nửa đầu. Đây là một ý tưởng mới nổi, nhưng dù sao cũng thú vị.

Để hiểu làm thế nào liệu pháp ánh sáng có thể làm dịu cơn đau nửa đầu của bạn, hãy đi sâu vào mối liên hệ giữa các cuộc tấn công ánh sáng và đau nửa đầu.

Độ nhạy sáng trong đau nửa đầu là gì?

Nhạy cảm với ánh sáng (chứng sợ ánh sáng) là một triệu chứng phổ biến liên quan đến chứng đau nửa đầu. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng nó ảnh hưởng đến khoảng 80 phần trăm chứng đau nửa đầu. Mặc dù nhìn chung không gây suy nhược như cơn đau nửa đầu thực tế, nhưng nó có thể hạn chế đáng kể khả năng hoạt động của một người. Nó cũng có thể thúc đẩy sự cô lập, khi một người tìm kiếm sự thoải mái của bóng tối cho đến khi chứng đau nửa đầu của họ thuyên giảm.

Điều gì có nghĩa là nhạy cảm với ánh sáng đối với chứng đau nửa đầu?

Độ nhạy sáng có nghĩa là ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng chói, có thể làm tổn thương mắt của một người. Để đáp lại, một người thường sẽ nheo mắt theo bản năng, đeo kính râm hoặc đưa tay lên trên mắt để cung cấp bóng râm.

Đối với chứng đau nửa đầu, điều đó cũng có nghĩa là việc tiếp xúc với ánh sáng trong cơn đau nửa đầu có thể làm cho cơn đau đầu của họ trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để tiếp xúc với ánh sáng ảnh hưởng đến nhận thức đau nửa đầu?

Các nhà nghiên cứu tin rằng các thụ thể trên võng mạc của mắt phát hiện ánh sáng và trong phản ứng truyền tín hiệu photic đến các tế bào thần kinh được gọi là tế bào thần kinh trigeminovein. Những tín hiệu này đi từ võng mạc đến các tế bào thần kinh trigeminovein thông qua dây thần kinh thị giác. Cuối cùng, các tín hiệu truyền đến vỏ não (não) nơi cảm nhận được cơn đau nửa đầu.

Làm thế nào ánh sáng xanh làm đau nửa đầu đau?

Ánh sáng mặt trời bao gồm các tia sáng đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím mà khi kết hợp lại tạo ra ánh sáng trắng. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn và nhiều năng lượng, so với các tia sáng khác như màu đỏ, có bước sóng dài hơn và ít năng lượng hơn. Điều đó đang được nói, ánh sáng xanh thường tạo thành một thành phần lớn hơn của ánh sáng trắng, có thể khiến mắt tiếp xúc với nhiều năng lượng hơn (điều này có thể gây hại).

Nguồn ánh sáng xanh bao gồm ánh sáng mặt trời (nguồn lớn nhất), điện thoại di động, màn hình máy tính, màn hình máy tính bảng, TV LED màn hình phẳng, đèn LED và bóng đèn huỳnh quang compact. Nói cách khác, ánh sáng xanh ở khắp mọi nơi.

Receptor trong võng mạc mắt của một người (được gọi là tế bào cảm quang) nhạy cảm nhất với ánh sáng xanh, đó là lý do tại sao các nhà khoa học tin rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh (phát ra từ nhiều ánh sáng bên trong hoặc ánh sáng mặt trời) có thể làm đau thêm chứng đau nửa đầu.Trên thực tế, những thụ thể này rất nhạy cảm với ánh sáng xanh đến nỗi ngay cả một số người bị mù hợp pháp cũng có thể phát hiện ra ánh sáng xanh (họ có thể nhìn thấy "ánh sáng" nhưng không phải là "hình ảnh"), và nó có thể làm cho cơn đau nửa đầu của họ trở nên tồi tệ hơn.

Có một tia sáng có thể dễ dàng chứng đau nửa đầu?

Các nhà nghiên cứu tin rằng ánh sáng xanh có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau nửa đầu, đó là lý do tại sao các bác sĩ thường khuyên người đau nửa đầu nghỉ ngơi trong phòng tối trong một cuộc tấn công. Nhưng có một tia sáng màu hơn có thể làm giảm đau nửa đầu? Có thể.

Một nghiên cứu năm 2016 tại Óc nhận thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh làm giảm đáng kể độ nhạy sáng trong một nhóm nhỏ chứng đau nửa đầu. Đối với một số người mắc chứng đau nửa đầu (20 phần trăm), tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng làm giảm cơn đau nửa đầu.

Làm thế nào mà các nhà nghiên cứu đi đến những kết quả này? Trong nghiên cứu này, bốn mươi mốt người đau nửa đầu trải qua một cơn đau nửa đầu cấp tính đã được tiếp xúc với năm loạt kích thích ánh sáng:

• ánh sáng trắng
• đèn xanh
• đèn xanh
• ánh sáng màu hổ phách
• đèn đỏ

Mỗi lần phơi sáng bao gồm ba phút tối hoàn toàn, sau đó tăng dần cường độ ánh sáng. Vào cuối mỗi lần phơi sáng, ánh sáng bị tắt và những người tham gia được dành thời gian để cường độ đau đầu của họ quay trở lại đường cơ sở.

Những người tham gia được đánh giá xem màu sắc của ánh sáng có ảnh hưởng đến cường độ đau nửa đầu và vị trí đau đầu của họ hay không, so với cường độ và vị trí đau đầu khi ở trong bóng tối (được coi là đường cơ sở).

Trong số những người tham gia, gần 80 phần trăm báo cáo cường độ đau đầu lớn hơn với tất cả các tiếp xúc với ánh sáng màu (so với bóng tối) ngoại trừ màu xanh lá cây. Trên thực tế, khoảng 20 phần trăm ghi nhận cường độ đau đầu ít hơn khi tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Khi xem xét kỹ hơn, các nhà nghiên cứu đã làm một so sánh giữa các màu. Họ phát hiện ra rằng xếp hạng đau (được thực hiện theo thang điểm từ 0 đến 10) có những thay đổi nhỏ hơn khi chuyển từ bóng tối sang ánh sáng xanh, so với phơi nhiễm ánh sáng trắng, xanh lam, hổ phách và đỏ, trong đó có sự gia tăng đáng kể về tỷ lệ đau.

Về vị trí đau đầu, nhiều người tham gia ghi nhận sự lan rộng của cơn đau đầu của họ (ví dụ: từ phía sau đầu đến phía trước hoặc từ bên phải sang bên trái của đầu) với ánh sáng màu xanh, đỏ và màu hổ phách, so với màu trắng hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Kết quả đó nghĩa là gì?

Điều quan trọng là nhìn vào bức tranh lớn ở đây. Nghiên cứu này cho thấy rằng ánh sáng xanh ở mức tối thiểu là màu của ánh sáng ít có khả năng làm nặng thêm cơn đau nửa đầu. Ở mức tối đa, tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm dịu cơn đau nửa đầu.

Một từ từ DipHealth

Trong khi liệu pháp ánh sáng là một cách rẻ tiền và đơn giản để bổ sung cho các liệu pháp điều trị đau nửa đầu truyền thống, thì cần phải nghiên cứu thêm. Trong khi học ở Óc là một khởi đầu tốt, cần có những nghiên cứu lớn hơn, đặc biệt là những nghiên cứu sử dụng các thiết bị đặc biệt phát ra ánh sáng xanh và / hoặc chặn ánh sáng xanh.