Phương thuốc thần kỳ - Đi bộ ngăn ngừa nhiều bệnh

Bao lâu bạn cần đi bộ cho sức khỏe?

Một giờ mỗi ngày, hoặc tổng cộng bảy giờ một tuần, có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú và bệnh tiểu đường Loại II. Chỉ cần nửa giờ một ngày, hoặc ba giờ một tuần, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

• Tập luyện đi bộ 30 phút cho bệnh tiểu đường
• Tập thể dục đi bộ sức khỏe

Có quá muộn để bắt đầu đi bộ bây giờ không?

Các nghiên cứu chưa được thực hiện khi nào trong cuộc sống của bạn là tốt nhất để tập thể dục - có quá muộn không nếu bạn đợi đến khi bạn 55 tuổi? Hoặc bạn có thể bắt đầu giảm rủi ro ở mọi lứa tuổi? Các nghiên cứu đã cho thấy giảm nguy cơ tử vong ở những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi đi bộ thường xuyên, vì vậy câu trả lời của tôi sẽ là bắt đầu ngay bây giờ và không bao giờ dừng lại! Đi bộ cũng sẽ cung cấp các bài tập thể dục giảm cân để duy trì mật độ xương của bạn và ngăn ngừa loãng xương.

• 4 lý do để bước qua thời kỳ mãn kinh

Đi bộ có ích gì?

• Ung thư vú: giảm 20% nguy cơ và nó giúp hỗ trợ sống sót sau khi chẩn đoán.
• Bệnh tiểu đường: Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp bạn giảm 50% nguy cơ. Đi bộ nếu bạn bị tiểu đường giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giúp duy trì sức khỏe.
• Bệnh tim: Bạn có thể giảm 30 đến 40 phần trăm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách đi bộ.
• Ung thư ruột già: tập thể dục làm giảm nguy cơ và cũng tốt cho việc ngăn ngừa táo bón!
• Đột quỵ: tập thể dục làm giảm nguy cơ đột quỵ.
• Giảm 27% nguy cơ tử vong Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tiếp tục đi bộ, bạn sẽ có ít nguy cơ tử vong sớm hơn và bạn có thể sống lâu hơn.
• Thêm lợi ích sức khỏe của việc đi bộ

Đơn thuốc cho sức khỏe: Đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần

Bây giờ bạn đã biết bí mật của viên thuốc thần kỳ - không phải đã đến lúc bắt đầu dùng nó? Đây là cách để bắt đầu đi bộ.

• Kế hoạch đi bộ nhanh trong 30 ngày: Sử dụng hướng dẫn đơn giản này để bắt đầu đi bộ ngay bây giờ.