7 món ăn nhẹ và hoán đổi lành mạnh

Bạn biết bạn thích ăn đồ ăn nhẹ ngon trong khi bạn xem sự kiện lớn. Nhưng bạn có ăn không khỏe mạnh Đồ ăn vặt Super Bowl? Các lễ hội trong ngày trò chơi của bạn có thể dễ dàng hoàn tác chế độ ăn kiêng thông minh trong một tuần. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng, ai muốn dành thêm vài giờ tại phòng tập thể dục để đốt cháy bia và pho mát calo?

Cách tốt nhất để kiểm soát lượng calo của bạn trong khi bạn xem Super Bowl (hoặc giải Oscar hoặc chỉ là một bộ phim với bạn bè ở nhà) là lên kế hoạch trước. Bạn biết rằng bạn sẽ không thể nhai cần tây và uống nước trong khi những người khác xung quanh bạn ăn nachos và uống bia. Thay vào đó, hãy sắp xếp thời gian trước để thực hiện một trong những công thức nấu ăn vặt ngon miệng này sẽ khiến bạn và bạn bè của bạn hài lòng … và giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi.

Đồ ăn vặt ngon tuyệt và tốt cho sức khỏe

Mỗi công thức này có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mặn, giòn và mặn của bạn. Đặt bình đựng nước có hương vị trên bàn cà phê để bạn và bạn bè của bạn được nhắc nhở để đổ đầy chất lỏng lành mạnh và giảm lượng rượu.

• Món ăn vặt nổi tiếng: Cánh gà nạp sốt thịt nướng béo ngậy hoặc sốt phô mai xanh
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Thịt gà, thịt lợn, hoặc thịt bò xiên. Tự làm và bỏ qua nước sốt Công thức: Xiên gà nướng hoặc thịt lợn nướng cay cay. Thưởng thức thịt với Rau củ nướng giàu chất xơ để giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.
• Món ăn vặt nổi tiếng: Tacos hoặc nachos được nạp với thịt bò xay, phô mai, guacamole, và kem chua.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Xà lách bọc đầy gà tây nạc, gà xé hoặc thịt lợn. Sử dụng rau diếp bibb vì "vỏ taco" và làm lạnh trước khi dùng để chúng được giòn. Xào thịt với rau có hương vị, tốt cho sức khỏe như hành tây và ớt. Top với salsa khi nó thời gian để ăn. Đầu với một lát bơ cho kết cấu kem.
• Món ăn vặt nổi tiếng: Khoai tây chiên, chip tortilla, phô mai cuộn và các loại chip khác.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Có một số chip đóng gói và đồ ăn nhẹ lành mạnh (phần nào), nhưng không nhiều. Bỏng ngô nổ không khí rắc Parmesan hoặc gia vị khác là đặt cược tốt nhất của bạn. Nếu bạn không có popper không khí, hãy làm bỏng ngô ít calo trong lò vi sóng. Bạn cũng có thể nhai các loại rau có nhiều chất xơ như cà rốt, cần tây, củ cải hoặc vỏ đậu với hummus.

• Món ăn vặt nổi tiếng: Sô cô la cỡ cắn, bánh quy, bánh sô cô la, và các loại bánh nướng khác.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Nho, quả mọng hoặc dưa hấu hình khối là món ăn nhẹ tuyệt vời để nhấm nháp. Trái cây sẽ làm hài lòng răng ngọt ngào của bạn, cung cấp vitamin tốt cho sức khỏe và giúp bạn cảm thấy no và ngậm nước. Nếu bạn không có thời gian để làm khối và chuẩn bị trái cây, hãy mua các hộp đựng có sẵn ở chợ và giữ chúng trong bát trên bàn cà phê.
• Món ăn vặt Super Bowl nổi tiếng: Pizza được nạp với pho mát và pepperoni hoặc xúc xích.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Làm một chiếc bánh pizza ít calo ngon miệng với các loại rau nhiều màu sắc như ớt, cà chua, hành tây và jalapenos. Bạn thậm chí có thể làm cho lớp vỏ của súp lơ (không đùa … điều này thực sự hiệu quả!) Cho một lựa chọn low-carb giúp tăng lượng chất xơ của bạn.
• Món ăn vặt Super Bowl nổi tiếng: Trứng deviled làm với mayonnaise.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Trứng luộc thực sự rất tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng lòng đỏ và vỗ béo mayo có thể khiến lượng calo quá cao. Thay vào đó, hãy làm công thức hummus ít calo ngon miệng (ở trên) và lấp đầy giữa mỗi quả trứng. Bạn cũng có thể sử dụng một công thức trứng deviled truyền thống ít calo hơn.

• Đồ uống Super Bowl nổi tiếng: Bia, rượu vang và các loại cocktail có hàm lượng calo cao khác.
• Trao đổi Super Super lành mạnh: Thực hiện các lựa chọn booze Super Bowl ít calo tốt nhất. Sau đó, cũng uống nước có hương vị tự chế giúp kiềm chế muối và cảm giác thèm ngọt của bạn. Công thức: 5 công thức nấu ăn có hương vị để kiềm chế cơn thèm ăn vặt

Cần thêm một vài lời khuyên để giữ kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn khi bạn xem các trò chơi lớn? Kiểm tra công thức nấu ăn của tôi cho đồ ăn nhẹ Protein cao lành mạnh.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng ăn vô tâm có khả năng ảnh hưởng đến lượng thức ăn của bạn. Bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều khi bạn đang xem tivi và khi bạn bị bao vây bởi những người khác cũng đang ăn quá nhiều. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì hoạt động trong suốt trò chơi để bạn không bị cám dỗ quá mức. Đổ đầy đồ uống, tham gia vào các cuộc trò chuyện để giữ cho mình bận rộn. Nhai kẹo cao su là một mẹo hữu ích khác mà nhiều người ăn uống lành mạnh sử dụng để giữ đầu óc khỏi thức ăn.