6 tác nhân gây đau nửa đầu thường gặp cần tránh

Nhức đầu gây ra rất khác nhau, và không ai bị đau đầu giống như người khác. Tuy nhiên, có những yếu tố phổ biến và học cách lường trước các vấn đề trước khi chúng bắt đầu là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau đầu. Ngay bây giờ, hãy xem xét nếu bất kỳ kích hoạt sau đây có thể gây ra đau đầu của bạn.

Căng thẳng ở nhà và tại nơi làm việc

Nó không chỉ là ông chủ của bạn, mặc dù anh ta có thể là một phần lớn của nó. Công việc của bạn có thể là vấn đề. Nó có một niềm tin phổ biến rằng mức độ căng thẳng gia tăng có thể góp phần gây ra đau đầu, đặc biệt là sự căng thẳng. Yêu cầu việc làm, môi trường làm việc căng thẳng và các vấn đề với xung đột tại nơi làm việc đều có thể là nguồn gây căng thẳng lớn.Vì vậy, nếu có một cách để làm mềm môi trường làm việc của bạn hoặc thậm chí thay đổi tất cả các công việc cùng nhau, có lẽ đã đến lúc xem xét nó.

Căng thẳng ở nhà cũng vậy, do các vấn đề về mối quan hệ, sự năng động của gia đình phức tạp, hoặc chỉ là những lo lắng hàng ngày về tài chính và trẻ em, có thể gây ra đau đầu. Cân nhắc tìm kiếm liệu pháp và / hoặc thoát khỏi căng thẳng như tập thể dục thường xuyên, đêm hẹn hò hoặc đêm trò chơi gia đình.

Thời tiết

Các nghiên cứu cho thấy sự thay đổi thời tiết thực sự có thể gây ra đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Chẳng hạn, trong một nghiên cứu tháng 3 năm 2009, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiệt độ cao hơn có liên quan đến tỷ lệ đau đầu cao hơn. Những thay đổi thời tiết khác liên quan đến đau đầu bao gồm áp suất khí quyển thấp và ánh sáng mặt trời. Có thể bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể học cách đối phó hiệu quả khi kích hoạt thời tiết độc đáo của bạn phát sinh. Ví dụ, đội mũ và đeo kính râm có thể ngăn ngừa đau đầu do ánh nắng mặt trời. Tương tự như vậy, nếu giông bão gây ra cơn đau đầu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau đầu khi mây bão đang tan.

Mùi hương mạnh

Khứu giác của bạn có thể nhạy cảm, và cuối cùng, nó có thể đóng một vai trò lớn trong đau đầu. Mỗi người khá khác nhau, nhưng nhiều người báo cáo rằng một số mùi hương nhất định dường như kích hoạt chứng đau nửa đầu, cả có và không có hào quang. Sơn và dung môi, nước hoa mạnh, khói thuốc lá, mùi thức ăn, bụi và thậm chí một số hoa có thể là một nguồn gốc của chứng đau nửa đầu. Sẽ mất rất nhiều thử nghiệm và sai sót để xác định xem có bất kỳ mùi khó chịu nào không, nhưng biết những gì cần tránh sẽ được đền đáp trong thời gian dài.

Phụ kiện tóc hoặc đầu

Có những truyền thuyết đô thị về những kiểu tóc nguy hiểm và những kiểu tóc đe dọa đến tính mạng, nhưng có ít nhất một yếu tố của sự thật trong đó. Bất kỳ kiểu tóc nào, đặc biệt là tóc đuôi ngựa buộc chặt, có thể gây căng thẳng cho các mô liên kết của da đầu, có thể dẫn đến đau đầu. Một số người đàn ông báo cáo rằng việc sử dụng mũ bóng chày kéo dài cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Kính bơi hoặc mũ bảo hiểm có thể gây đau đầu tương tự. Tin tốt là loại bỏ các đối tượng nén sẽ làm giảm hoàn toàn cơn đau đầu.

Dinh dưỡng

Uống rượu và bỏ qua lượng cà phê hàng ngày của bạn là tác nhân phổ biến của cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Bỏ bữa và mất nước cũng có thể gây ra đau đầu, cũng như một số sản phẩm thực phẩm, như bột ngọt (MSG). Ăn các bữa ăn cân bằng đều đặn trong khoảng thời gian đều đặn trong suốt cả ngày và kiêng hoặc kiểm duyệt lượng rượu và caffeine của bạn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu.

Vấn đề về tư thế và cổ

Đau đầu do căng thẳng thường là kết quả của các vấn đề về cơ bắp ở đầu và cổ. Cúi vai, sử dụng ghế có hỗ trợ lưng thấp, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá thấp hoặc quá cao hoặc sử dụng vai và tai để giữ điện thoại là những ví dụ về tư thế xấu. Nếu bạn đang làm việc, văn phòng của bạn nên có người có thể đánh giá công thái học về không gian làm việc của bạn để đảm bảo nó được thiết lập theo cách để ngăn ngừa đau đầu.